Bien que personne ne puisse vous rendre dépressif, les conditions et les limites que vous rencontrez dans une relation peuvent créer un environnement négatif et contribuer à des émotions négatives. Connaître les signes indiquant que votre relation est dans une phase négative peut vous aider à faire des choix pour passer à une vie positive.
11 signes indiquant que votre relation vous déprime
1. vous n’avez pas votre mot à dire sur ce qui se passe au quotidien
Un manque de contrôle sur ce qui se passe au quotidien dans votre relation indique que votre partenaire exerce plus que sa juste part de contrôle. Vous devriez avoir votre mot à dire sur la répartition des tâches, le choix des activités, les décisions financières, etc.
2. vous craignez la réaction de votre partenaire
La colère de votre partenaire peut vous pousser à vous isoler davantage, ce qui est un signe de dépression. Le fait d’éviter de communiquer avec votre partenaire ne résout pas votre dépression, mais ne fait que l’aggraver.
3. vous êtes dépendant de votre partenaire
Des chercheurs de l’université de l’Illinois à Urbana-Champaign ont étudié l’impact de la dépression sur les relations. Bien que les chercheurs se soient intéressés à des personnes chez qui la dépression avait été diagnostiquée et qui étaient ouvertes à leur partenaire, leurs conclusions ont montré qu’il existait huit facteurs négatifs pouvant servir de marqueurs de la dépression.
Voici les effets négatifs de la dépression sur les relations
- Perte émotionnelle
- Problèmes d’intimité romantique et sexuelle
- problèmes de communication
- Isolement et manque de soutien
- Manque d’énergie et de motivation
- Dépendance à l’égard de la relation
- Manque de compréhension
- Incertitude
4. vous ressentez le poids de votre relation
Votre relation pèse sur votre poitrine comme un poids, vous donnant l’impression d’être immobile et incapable de vous éloigner, de bouger ou d’améliorer les choses. Il faut beaucoup de courage et de force intérieure pour reconnaître que la relation vous frustre et vous empêche de prendre la résolution d’aller de l’avant.
5. Vous vous êtes retiré des activités sociales
Des chercheurs de l’université du Michigan ont étudié les facteurs de risque de dépression dans les relations amoureuses et ont constaté que le manque de soutien social en dehors du partenariat avait une influence majeure sur l’apparition de symptômes de dépression chez l’un des partenaires. Le manque de soutien social peut également inclure le manque de soutien de la part des membres de la famille.
Vous avez peut-être l’impression que votre partenaire ne veut pas que vous voyiez vos amis, mais cela est vital pour votre santé mentale. Ne laissez pas votre relation vous déprimer davantage en évitant les amis et les membres de la famille qui peuvent vous aider à surmonter vos sentiments à l’égard de votre partenaire.
6. Vous avez envie d’arranger les choses, mais vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour le faire.
Vous souhaitez une relation plus heureuse et plus positive avec votre partenaire, mais l’énergie littérale nécessaire pour résoudre vos problèmes est hors de votre portée. La dépression entraîne souvent un manque d’énergie physique et un sentiment d’incapacité à agir, même si cela permettrait d’améliorer les choses.
7. vous contribuez davantage à la relation que votre partenaire
Peut-être faites-vous plus de travaux ménagers que votre partenaire, ou contribuez-vous plus financièrement. Il arrive que la répartition des tâches soit inégale dans une relation, mais si vous n’êtes pas satisfait de ce déséquilibre et que vous ne pouvez pas y remédier, vous ne pourrez que vous sentir frustré(e).
8. Vous ne vous souvenez plus de la dernière fois où vous avez ri avec votre partenaire.
Si vous ressentez plus de bonheur et d’émotions positives dans votre relation, vous ne vous demanderez pas si votre relation vous déprime. Le bonheur est visible dans le nombre de sourires et de rires partagés par votre partenaire amoureux. Si cet élément clé de l’émotion positive vous fait défaut, vous risquez de vous sentir déprimé(e).
9. vous vous inquiétez de l’avenir de votre relation
Lorsque vous sentez que votre relation vous déprime, vous pouvez vous sentir désespéré(e) face à l’avenir. Le fait de ne pas voir comment votre relation se terminera bien peut vous rendre malade d’inquiétude, de stress et d’anxiété, et le désespoir peut vous rendre dépressif.
10. votre partenaire ne vous écoute pas
La communication est un élément essentiel d’une relation amoureuse saine. L’absence d’une oreille attentive lorsque vous avez des préoccupations peut vous isoler et vous rendre dépressif. Votre partenaire devrait vous écouter lorsque vous parlez, mais s’il ne le fait pas, le manque d’écoute peut être ressenti comme un rejet de la part de votre partenaire, ce qui conduit à des sentiments négatifs de dépression.
11. vous cherchez quelqu’un à qui parler en dehors de votre relation
La tromperie émotionnelle est un moyen d’y parvenir, mais le fait de confier à quelqu’un vos sentiments concernant les problèmes de votre relation est un signe que vous n’êtes pas capable de communiquer avec votre partenaire et que cela vous déprime.
