Quand il s’agit de nos esprits, ils doivent être protégés et soignés au fil des ans de la même manière que nos corps. Bien que la plupart des gens ne pensent pas à leur esprit ni à la santé de leur esprit, ils devraient peut-être le faire.
Tout ce que nous faisons dans la vie affecte notre esprit. Les choses que nous mangeons, les choix que nous faisons en général, et le fait que vous preniez un jogging ou un après-midi cet après-midi peuvent tous avoir une incidence sur notre esprit et sur la façon dont les choses se déroulent dans l’ensemble. Si vous êtes une personne qui veut un cerveau jeune et en bonne santé, vous devez vous assurer que vous éliminez les mauvaises habitudes qui peuvent le faire vieillir plus rapidement que d’habitude.
Vous trouverez ci-dessous une liste de choses qui peuvent faire vieillir notre cerveau beaucoup plus rapidement qu’elles ne le devraient. Certaines de ces choses sont des habitudes très faciles à perdre et d’autres, pas tellement. Faites-vous tout votre possible pour vous assurer que votre fonction cognitive reste intacte jusqu’à un âge avancé?
15 habitudes qui pourraient amener votre cerveau à vieillir rapidement:
1. Manger des aliments malsains
Nous sommes ce que nous mangeons et quand nous ne mangeons que de la malbouffe, cela en dit long. Si vous ne prenez pas les vitamines et les minéraux dont votre esprit a besoin pour bien fonctionner chaque jour, vous le négligez sérieusement. Nous devrions tous manger des aliments qui favorisent la santé du cerveau, comme des haricots, du poisson, des légumes, etc. le plus souvent possible.
2. Ne pas exercer votre esprit
Vous avez déjà entendu la phrase « Si vous ne l’utilisez pas, vous la perdrez », n’est-ce pas? Eh bien, cela vaut aussi pour votre cerveau. Si vous ne prenez pas les mesures nécessaires pour que votre fonction cognitive reste là où elle devrait être, elle risque de se détériorer au fil du temps. Notre cerveau vieillit avec notre corps et a donc besoin d’amour et de soins pour rester comme il se doit.
3. Refuser d’apprendre de nouvelles choses
Apprendre de nouvelles choses est facilement l’un des meilleurs moyens de contester le cerveau. Si vous êtes coincé dans la même routine quotidienne chaque jour, cela pourrait devenir tout à fait le problème. Plus nous en apprenons, plus nous sommes connectés dans ce gros blob qui nous permet de continuer.
4. Regarder la télévision pendant des heures.
Pour une raison quelconque, nous passons beaucoup de temps devant un écran de télévision ces jours-ci et cela devient un problème. Plutôt que de laisser nos esprits faire la même chose encore et encore, leur donner un défi ferait de grandes choses. Tout cela revient à travailler avec notre corps dans son ensemble.
5. Boire beaucoup trop
Boire trop a longtemps été considéré comme une mauvaise chose pour plusieurs raisons. La surconsommation peut affecter votre esprit de manière dramatique. Vous pouvez vous retrouver avec des problèmes de mémoire et dans certains cas, même constater que votre fonctionnement général a été modifié. L’abus d’alcool peut avoir et aura des effets néfastes sur le cerveau.
6. Vivre près d’une grande route
Bien que surprenant et un peu déroutant, vivre près d’une grande autoroute peut avoir des effets négatifs sur notre santé. En effet, il y a plus de pollution dans ces zones que dans d’autres. Plus vous vivez dans une ville densément peuplée et citadine, plus vous courez de dangers à cet égard. Au fil du temps, cela peut causer des dommages au cerveau.
7. Ne pas boire assez d’eau dans l’ensemble
Bien sûr, l’eau n’est peut-être pas aussi bonne que la soude, mais elle fera des merveilles pour votre esprit. L’eau est cruciale pour fournir des nutriments à notre cerveau et éliminer les toxines. Nous devons nous assurer de prendre autant que nous le devrions tous les jours de notre vie.
8. Vivre globalement dans un style de vie sédentaire
Pour ceux qui ne connaissent pas un style de vie sédentaire, celui-ci implique très peu de mouvement. Les gens qui vivent ce genre de vie passent généralement beaucoup de temps assis et n’ont pas toujours la meilleure santé. Moins vous vous entraînez en vivant dans ce type de mode de vie, plus vous risquez de perdre de la vitesse à un plus jeune âge.
9. Fumer
Nous savons tous à quel point le tabagisme est dangereux dans l’ensemble, mais oui, il peut également affecter votre cerveau. Fumer peut doubler vos chances d’attraper la maladie d’Alzheimer que personne ne veut avoir à vivre. Ce n’est pas parce que ça a l’air cool que vous devez participer.
10. Écouter de la musique plus fort que vous n’auriez dû
Nous devrions tous travailler pour protéger notre audition si nous voulons que nos cerveaux soient également intacts. Une étude réalisée il y a quelques années a en fait montré que les personnes malentendantes étaient plus susceptibles de développer une démence, une maladie grave du cerveau. Moins vous entendez, plus l’état de votre cerveau pourrait se détériorer.
11. Laisser les amitiés disparaître
Les amis gardent notre esprit, sans eux, nous avons tendance à nous ennuyer. Bien sûr, vous pourriez penser que votre vie est un peu moins stressante quand vous êtes isolé, mais ce n’est pas toujours le cas. Parce que socialiser est si bon pour nous dans son ensemble, il offre également des avantages à offrir à notre cerveau.
12. Oublier de se détendre
Plus nous sommes épuisés, plus il est difficile pour notre cerveau de se calmer. Tout ce que nous ressentons est une réaction chimique provenant de cet endroit et qui maintient notre niveau de stress sous contrôle peut réellement bénéficier à notre esprit ainsi qu’à notre bien-être général. Plus vous êtes stressé, plus votre cerveau sera tendu.
13. Ne pas dormir suffisamment
Le sommeil est extrêmement important pour le bon fonctionnement cognitif. Si vous ne dormez que quelques heures ici et là, vous devez en faire plus pour votre bien. Moins nous dormons, plus nous mettons de pression sur nos corps et nos esprits, ils doivent se reposer.
14. Ignorer la santé globale de votre cœur.
Un cœur en mauvaise santé crée également un cerveau en mauvaise santé. Si vous voulez que votre esprit fonctionne correctement, vous devez garder votre cœur en ordre et vice-versa. Ces deux travaillent ensemble de plus de manières que vous pourriez réaliser.
15. Ne pas porter de casque dans les situations où il est nécessaire
Si vous faites de la planche à roulettes, du vélo, de la moto ou même du ski, vous devez vous assurer de porter un casque approprié. Lorsque nous tombons ou tombons, nous pouvons causer de graves dommages à la tête. Les lésions cérébrales ne sont pas une blague et bien que cela ne semble pas être une grosse affaire pour le moment, quelque chose d’aussi petit peut changer radicalement votre vie.
