C’est presque drôle, n’est-ce pas ? Tous les conseils banals et superficiels sur l’amour de soi et l’estime de soi que les gens vous donnent quand vous ne vous souciez pas de vous.
Et c’est encore pire quand les gens que vous connaissez à peine, ou même ceux que vous connaissez, vous font des compliments superficiels.
« Je suis sûr que tu es vraiment quelqu’un de bien ! » Non. Je ne le suis pas.
« Tu as de la valeur. Tu as de la valeur. » Eh, peut-être quelques dollars au marché noir pour un rein ? J’ai entendu dire qu’ils se vendaient plutôt bien.
« Tu dois juste t’aimer toi-même ! » Ohhhh. Eh bien, je n’ai jamais pensé à ça. Comment j’ai pu manquer cette minuscule, détaillée nuance de l’existence !? Juste s’aimer soi-même. Phénoménal. Spectaculaire. Vraiment une épiphanie révolutionnaire. Quoi ? Non, je ne suis pas sarcastique. Je ne ferais jamais ça !
Ecoute, la raison pour laquelle tous ces conseils semblent si banals, superficiels et absolument stupides, c’est parce que ce sont des choses que tu fais à la FIN du voyage. C’est comme si un ami te disait : « Hé, allons voir le Taj Mahal cet après-midi ». Et tu lui réponds, « Euh, on vit à New York. De quoi tu parles ? »
Il y a beaucoup d’autres choses à faire entre New York et la visite du Taj Mahal. Il faut prévoir du temps, trouver l’argent pour les billets d’avion, se rendre à l’aéroport, s’enregistrer, passer les contrôles de sécurité, embarquer sur le vol, s’envoler pour l’Inde, trouver un endroit où dormir, découvrir où se trouve réellement le Taj Mahal, s’y faire conduire, et voilà, maintenant vous pouvez vraiment vous occuper de vous et vous aimer.
Nous allons donc examiner certaines choses que vous pouvez faire au cours de votre voyage pour passer de « Je ne suis rien » à « Je suis digne de m’aimer et de me respecter ».
Je souhaite préfacer cet article en vous informant qu’il existe de nombreux chemins qui mènent au Taj Mahal, et que le chemin de chacun sera légèrement différent. Aucun article ou information ne doit être considéré comme la réponse à toutes les réponses… parce qu’il n’y en a pas. Ne pas se soucier de soi est un problème que vous devrez sans doute aborder avec un thérapeute. Le voyage sera long et difficile pour passer du « je m’en fous » au Taj Mahal. Il sera facile de se perdre. Il sera facile d’être distrait ou de trébucher.
Faites-vous une énorme faveur et demandez l’aide d’un professionnel lorsque vous en avez la possibilité. Si vous n’avez pas d’assurance ou si vous ne pouvez pas vous le permettre, appelez différents endroits et demandez s’ils offrent des services aux personnes non assurées ou sans revenu. Le gouvernement et les organisations caritatives accordent de nombreuses subventions pour aider les personnes dans ces situations. Mais il faut tout de même aller les chercher, les demander et les solliciter.
Ceci étant dit, que pouvez-vous faire lorsque vous ne vous souciez pas de vous-même ?
1. Identifiez d’où vient cette opinion.
En général, les gens ne naissent pas avec une mauvaise opinion d’eux-mêmes. C’est quelque chose qui arrive à cause des autres, de la vie et des traumatismes. Donc, avant de faire quoi que ce soit d’autre, réfléchissez vraiment et demandez-vous d’où vient cette opinion ? Pourquoi ne vous intéressez-vous pas à vous ? Pourquoi vous sentez-vous inférieur à vous-même ?
Est-ce une maladie mentale ? Un effet secondaire de la dépression qui vous empêche de vous préoccuper de quoi que ce soit ? Juste l’effet d’essayer de mener une vie normale avec les balles courbes constantes que la maladie mentale peut vous envoyer ?
Est-ce un traumatisme ? Quelqu’un vous a-t-il traité avec méchanceté et vous a-t-il convaincu que vous ne valiez pas la peine qu’on s’intéresse à vous ? Un parent qui n’était ni aimant ni gentil ? Un partenaire abusif qui vous a fait croire que vous n’aviez aucune valeur et qui vous a manipulé pour que vous restiez dans une mauvaise situation ?
Est-ce parce que vous avez subi de nombreuses défaites dans la vie ? Rien ne semble jamais aller bien ? Rien ne semble jamais tenir la route ? Ce que vous faites n’a pas d’importance ? Il y a toujours quelque chose qui ne va pas ?
Est-ce quelque chose de plus sombre qui vous a privé de ces sentiments ?
Identifier la raison est très important car cela permet de clarifier le problème et de déterminer s’il s’agit de votre opinion ou d’une opinion qui vous a été imposée par une source extérieure. Ensuite, vous devez tenir compte de la validité de la source.
Par exemple, disons qu’en grandissant, une personne s’entend régulièrement dire par ses parents qu’elle est une merde sans valeur, qu’elle aurait dû avorter, qu’elle est une perte d’espace. Cela affectera définitivement la façon dont une personne se voit et se soucie d’elle-même en grandissant. Cela peut facilement devenir la réalité et le monologue intérieur de cet enfant.
Mais à un moment donné, il faut s’arrêter et se demander : « Hé, qu’est-ce qui ne va pas chez un parent qui fait ça à son enfant ? Seul un connard ferait ça. » Et ils ont raison. Seul un connard ferait ça. Alors pourquoi laisser l’opinion d’un connard, même s’il s’agit d’un soi-disant « être cher », dicter ce qu’on ressent pour soi-même ?
Ils ne devraient pas ! « Eh bien, c’est mon parent. » Oui, et c’est aussi un connard. Les deux choses peuvent être vraies.
2. Supprimez les émotions de vos processus de vie.
Les gens font généralement les choses qu’ils font en raison des sentiments qu’ils éprouvent. Et lorsqu’une personne ne se soucie pas d’elle-même, il y a beaucoup de choses qu’elle ne fera tout simplement pas. Il y a aussi beaucoup de choses qu’elle peut accepter passivement parce qu’elle ne croit pas qu’elle mérite d’être mieux traitée.
Prendre soin de soi peut être impossible quand on ne se soucie pas de soi. Pourquoi prendre une douche ou me brosser les dents ? Je ne suis pas là pour impressionner qui que ce soit. Pourquoi devrais-je prendre la peine de manger ? Je ne mérite pas de manger. Qui se soucie de se couper les cheveux ou de faire sa toilette ? Je suis une personne sans valeur, et je veux juste qu’on me laisse tranquille.
Je vais rester dans cette relation abusive où l’on ne me traite pas avec amour et respect parce que je ne mérite pas d’amour et de respect.
Je vais rester dans cet emploi toxique parce que je suis trop incompétent pour être embauché ailleurs. Je n’ai pas les compétences nécessaires pour chercher un meilleur emploi.
Le problème majeur de cette mentalité est que la vie continue d’avancer, même si vous ne le faites pas. Maintenant, si vous êtes une personne qui ne se soucie pas d’elle-même, vous en êtes probablement déjà bien conscient. Vous avez probablement vu des opportunités vous passer sous le nez, accepté un comportement peu respectueux ou peut-être même vous êtes-vous puni parce que vous n’étiez pas assez bon.
Mais, si nous voulons être sur la voie de la guérison, nous devons vivre notre vie et améliorer notre environnement. Vous pouvez y parvenir en éliminant les émotions de vos processus de décision. Nous utilisons le pour et le contre sans émotion, associé à la fixation d’objectifs SMART.
Le système SMART est une méthode de planification et de fixation d’objectifs très populaire car elle fonctionne. SMART est l’acronyme de :
Spécifique : L’objectif doit être spécifique. « Je veux perdre 20 kg » n’est pas assez précis. Vous pouvez plutôt vous fixer l’objectif suivant : « Je ne mangerai que 1 400 calories par jour », ce qui vous permettra d’atteindre l’objectif plus important de perdre 20 kilos.
Mesurable : L’objectif doit avoir un état d’échec ou de réussite. Soit vous vous limitez à 1400 calories par jour, soit vous ne le faites pas. Il n’y a pas de zone grise.
Actionnable : Actionnable signifie que l’objectif est quelque chose que vous pouvez raisonnablement faire. Vous ne vous fixeriez pas un objectif du type « Je ne vais rien manger pendant trois jours pour brûler des calories ». Ce n’est pas réalisable parce que ce n’est pas raisonnable, et c’est une façon très malsaine d’essayer de perdre du poids.
Pertinent : L’objectif que vous vous fixez doit être en rapport avec votre objectif principal. La restriction calorique est un moyen efficace et pertinent de perdre du poids.
Limité dans le temps : Définissez quand cet objectif doit être atteint. Dans ce cas, il s’agit de ne pas dépasser 1400 calories par jour.
Si vous examinez attentivement ces informations sur les objectifs SMART, vous verrez que les émotions n’entrent pas du tout en ligne de compte. Vous n’avez pas besoin d’être digne pour vous fixer un objectif et travailler pour l’atteindre. « Eh bien, je ne mérite pas de perdre du poids. » Les émotions ne sont pas pertinentes. Il s’agit d’un investissement dans un avenir plus sain.
L’autre outil que vous pouvez utiliser est une bonne vieille liste de pour et de contre. Asseyez-vous avec une feuille de papier et énumérez tous les avantages et inconvénients factuels de la chose. Lorsque vous avez terminé, vérifiez votre liste pour vous assurer que tous vos arguments ne sont pas d’ordre émotionnel. « Je ne pense pas que je devrais » ou « Je ne mérite pas mieux » ne sont pas des arguments pour ou contre basés sur des faits. Ce sont des croyances influencées par des émotions malsaines.
