La psyché humaine présente tellement de bizarreries qu’il est étonnant que nous puissions tous cohabiter. En réalité, dans l’ensemble, nous avons énormément de mal à coexister, n’est-ce pas ?
C’est pourquoi les ressources axées sur la pensée positive sont si nécessaires. Elles nous aident à rester du côté positif de l’équation mentale. Cependant, que faisons-nous lorsque des pensées négatives s’insinuent ?
Eh bien, la négativité commence dans l’esprit, alors commençons par comprendre comment elle se manifeste, puis discutons des mesures à prendre pour la neutraliser.
La négativité peut se manifester spontanément, et elle le fait souvent de manière perturbante. Vous pourriez être assis à déjeuner avec un ami. Soudain, une pensée vous traverse l’esprit : il est tellement idiot. Et regardez, ses chaussettes ne sont même pas assorties. Vous pourriez être en réunion avec votre patron ou une autre autorité. Soudain, vous ressentez l’envie de déverser votre colère, critiquant à quel point il ou elle est un horrible superviseur. Vous pourriez même être en train de câliner votre partenaire romantique et commencer à avoir des pensées négatives, douteuses et infondées sur ses intentions.
La négativité peut avoir une vie propre dans notre psyché, et nous avons souvent l’impression d’être impuissants à y remédier. La question est : que pouvez-vous faire pour gérer efficacement les aspects négatifs de votre esprit ?
Voici trois façons de gérer des pensées négatives dérangeantes :
- Comprenez que l’impulsivité, la critique, voire l’hostilité flagrante, sont normales.
Ces pensées ne sont pas « socialement acceptables », donc peu de gens veulent admettre ce qui se passe dans leur tête. Néanmoins, l’esprit moyen d’une personne peut être une marmite bouillonnante de méfaits. Je le sais grâce à mes 25 années de conseil et de coaching auprès de gens très ordinaires comme moi. Mes clients ont toujours été des personnes bien ajustées, réussies, avec des familles, des emplois, des entreprises et des responsabilités d’adulte. Des gens normaux. Pourtant, lorsque nous creusons un peu, même les personnes les plus gentilles et réservées révèlent une version totalement différente et beaucoup plus sombre d’elles-mêmes.
C’est normal, normal, normal. Je n’ai jamais rencontré personne – personne – du simple adolescent fumeur de marijuana au professionnel le plus distingué qui ne luttait pas en profondeur avec ce genre de choses.
- Les pensées ne sont que des pensées ; c’est tout ce qu’elles seront jamais.
Une pensée est une petite sécrétion de neurotransmetteurs. Elles se produisent au rythme de milliers par heure selon certaines estimations (elles ne peuvent pas vraiment être quantifiées car le cerveau ne se repose jamais et traite constamment une énorme quantité de données). Une partie de ces données remonte à la surface où nous lui donnons une considération consciente et une signification.
N’est-il pas intéressant que nous donnions souvent plus de poids aux choses négatives et négligions les positives ? Ce sont vos attachements psychologiques négatifs qui travaillent. Les attachements négatifs sont ce qui nous maintient collés à l’angoisse intérieure. Ils sont puissants. J’ai dédié un livre à ce concept de s’accrocher à la négativité intérieure. C’est réel, et tout le monde devrait en être conscient, aussi difficile que cela soit à admettre.
Quoi qu’il en soit, les pensées ne sont que des pensées. Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles n’ont que l’importance que vous leur accordez. Pouvez-vous cesser de les prendre si au sérieux ? Si vous le pouvez, alors vous aurez plus de choix.
- Il y a une solution.
Ce n’est pas une solution magique. Personne ne peut agiter une baguette magique qui nettoiera votre esprit, vous transformant en une lumière pure et dorée. Vous êtes une personne ; imparfaite et vulnérable.
Cela dit, si vous êtes prêt à aborder les problèmes plus profonds, vous pouvez atteindre un esprit plus pur et plus détendu beaucoup plus souvent. À mon avis, vous n’y arriverez pas en luttant contre chaque pensée. Cela ne fait que vous préparer à la guerre intérieure.
Vous y arrivez en traitant vos problèmes plus profonds.
Pour moi, le problème plus profond était la résistance à l’autorité. En grandissant, ceux qui avaient autorité sur moi me faisaient systématiquement du mal ou me négligeaient. À la longue, j’en suis venu à la conclusion qu’ils ne se souciaient pas ou ne savaient pas ce qu’ils faisaient – et donc, aucune figure d’autorité ne devrait avoir de pouvoir sur moi. En fait, je suppose que je pensais que les figures d’autorité devaient être punies.
Ce sont des pensées enfantines d’un enfant blessé qui ne comprenait pas que mes parents et mes frères et sœurs plus âgés étaient simplement des personnes luttant avec leurs propres problèmes. Dans mon esprit d’enfant, cela ne m’importait pas. Je voulais juste me venger. Cela conduit à des problèmes tout au long de la jeunesse. Mon attitude rebelle n’a fait qu’attirer davantage l’intervention de l’autorité – pas moins – ce qui me faisait les détester d’autant plus… un cercle vicieux. Le Rebelle est l’un des 12 types d’attachement qui provoquent l’auto-sabotage selon le programme en ligne AHA Solution. J’ai dû travailler sur celui-ci pendant un certain temps. Cela en valait la peine.
Avant tout, travailler sur les problèmes plus profonds m’a permis le luxe d’un esprit calme qui ne s’emballe que rarement. Mon esprit me surprend encore de temps en temps, mais rien de comparable à avant. Bien plus que tous les efforts en valaient la peine !
Réflexions Finales sur la Gestion de Vos Pensées les Plus Sombres
Quel est le problème plus profond derrière vos pensées négatives ?
Identifiez-le. Nommez le problème et mettez-vous en accord avec la vérité. Ensuite, vous aurez du pain sur la planche. C’est faisable. Et un bien meilleur chemin que de rester à la merci de vos démons mentaux.
