3 façons de pardonner à une personne blessante et d’aller de l’avant

Lorsque quelqu’un vous blesse, cela peut laisser des cicatrices visibles qui vous poursuivent toute votre vie. Il y a des choses dont on peut se remettre. Mais il y a d’autres façons pour une personne blessante de causer une douleur dont il est difficile de se libérer.

Vous souhaitez probablement oublier la douleur que vous ressentez. Le pardon peut être un excellent moyen de commencer – mais pas de la manière dont vous le pensez ! Voici six façons de pardonner aux personnes qui nous ont blessés afin de pouvoir aller de l’avant.

  1. Pensez aux avantages
    Cela peut sembler un peu égoïste, mais parfois la meilleure façon de faire quelque chose de difficile est de se rappeler que cela vous profite. Il n’y a rien de mal à utiliser cela comme facteur de motivation, surtout lorsque vous commencez tout juste à pardonner. Voici quelques effets significatifs du pardon à garder à l’esprit :
  • Il aide à la guérison
    Le ressentiment est une émotion puissante et dangereuse, capable de bloquer complètement votre parcours et de vous empêcher de trouver la paix et d’aller de l’avant. Vos blessures émotionnelles ne peuvent pas guérir tant que vous vous accrochez à la douleur, et parfois ces blessures peuvent être  » infectées  » par cette colère qui s’infiltre dans d’autres domaines de votre vie.
  • C’est bon pour la santé
    Les études indiquent depuis longtemps des liens positifs entre la santé et le pardon. En effet, le fait de pardonner à quelqu’un soulage le stress, ce qui a de nombreux effets bénéfiques sur votre bien-être physique. Cela inclut une réduction de la pression artérielle, une amélioration de l’immunité et une meilleure gestion de la douleur. En revanche, un ressentiment et une colère malsains peuvent entraîner des problèmes cardiaques, de l’anxiété et une dégradation de l’estime de soi.
  • Il peut améliorer vos relations
    Le ressentiment à l’égard d’une personne change votre façon de voir les gens et la nature humaine dans le monde. Cette négativité à l’égard d’un seul être qui vous a fait du tort peut s’insinuer dans les relations que vous partagez avec tout le monde, même à votre insu. Faire preuve de compassion envers vous-même et envers les personnes pour lesquelles vous avez du ressentiment peut changer votre vision des choses de manière positive, en favorisant des relations plus saines et plus heureuses avec les personnes qui vous sont favorables dans votre vie.
  • Il peut conduire à une réconciliation positive, si vous le souhaitez.
    Le ressentiment peut vous empêcher de vous réconcilier avec la personne qui vous a fait du tort. Dans certains cas, ce n’est pas un problème, et vous avez tout à fait le droit de ne pas vouloir « faire la paix » avec la personne qui vous a fait du tort. Mais dans d’autres, vous pouvez souhaiter cette réconciliation mais ne pas savoir comment vous y prendre. Commencer par le pardon est un moyen fantastique de s’y prendre, car cela vous donne, ainsi qu’à l’autre partie, la possibilité d’apprendre, de grandir et de vous rétablir.
  1. Repensez votre point de vue sur le pardon
    Beaucoup de gens pensent que le pardon implique de céder au traitement hostile de quelqu’un à votre égard, de le tolérer activement ou même de minimiser sa toxicité. Ce n’est pas du tout le cas. Le pardon est un sujet complexe, et il ne signifie pas.. :
  • Tendre l’autre joue
  • Approuver les actions de quelqu’un
  • Admettre sa faute ou invalider ses émotions
  • Faire comme si rien ne s’était passé
  • S’exposer à de futures attaques de la part de la même personne
  • Laisser quelqu’un vous marcher sur les pieds


En fait, c’est plutôt le contraire ! Le pardon ne consiste pas à laisser quelqu’un s’en tirer à bon compte. Il s’agit de trouver le courage et la force d’utiliser votre énergie pour quelque chose de plus productif et de permettre à cet acte toxique de rester dans le passé tout en allant de l’avant. Par exemple, le pardon peut impliquer

  • Décider d’être heureux au lieu d’être en colère.
  • Refuser d’être lié par la négativité du passé qui vous contrarie et vous nuit.
  • Libérer votre énergie pour des activités plus productives.
  • Décider que la rancune ne vous sert plus.
  • En faisant table rase du passé pour vos futures interactions avec d’autres personnes ou de nouvelles personnes.
  • En choisissant d’aller de l’avant au lieu d’être retenu.

Lorsque vous réalisez que le pardon vise davantage votre guérison personnelle que celle de quelqu’un d’autre, il est plus facile de comprendre qu’il est bon pour vous.

  1. Prendre ses responsabilités
    Prendre ses responsabilités ne signifie pas nécessairement se reprocher le mal causé par une personne blessante. Cela signifie plutôt se rappeler que vos actions actuelles et celles que vous prendrez pour le reste de votre vie dépendent de vous.

Si vous avez gardé du ressentiment pendant si longtemps, il peut être difficile de le laisser partir, mais votre pensée positive peut être endommagée si vous vous accrochez à blâmer les autres comme mécanisme d’adaptation. Commencez donc à assumer la responsabilité de votre vie pour pouvoir commencer à pardonner. Voici quelques moyens d’y parvenir :

  • Comprendre vos émotions et ne pas tenir compte de ceux qui les ont causées
    Les sentiments qui découlent d’une blessure sont des sentiments auxquels vous devez prendre le temps de réfléchir et de comprendre. Si vous vous concentrez trop sur le fait de blâmer les personnes qui ont provoqué ces émotions, vous risquez de compromettre vos chances de travailler sur l’autoréflexion. Concentrez-vous donc sur vos seuls sentiments. Laissez-vous aller à les ressentir, même si elles sont douloureuses, et observez-les. Ensuite, réfléchissez au pourquoi de ces émotions et dites-vous que c’est normal de les ressentir et qu’elles ne sont pas « mauvaises ». Enfin, demandez-vous comment vous pouvez aller de l’avant avec ces émotions et comment les apaiser positivement, puis avancez dans votre vie avec cela.
  • Choisissez de ne pas prendre les choses personnellement
    Cela semble difficile à faire, et pour être honnête, ça l’est. Mais il existe des gens horribles dans le monde entier, et si quelqu’un vous a fait quelque chose d’horrible, ce n’est pas une réflexion sur vous-même. En fait, cela n’a probablement rien à voir avec vous. Vous avez été la malheureuse victime de l’explosion des problèmes de cette personne, et rien de ce qu’elle a dit ou sous-entendu à votre sujet ne vous reflète – c’était sa projection, et vous n’avez pas à vous en offenser.
  • Si vous avez contribué, acceptez-le
    Il y a beaucoup de gens qui font des choses blessantes, et c’est vraiment sur eux que vous avez été affecté. Mais il arrive aussi que la souffrance naisse de la souffrance, ou que deux personnes se fassent du mal et que l’une d’entre elles dépasse les bornes. Si vous avez contribué d’une manière ou d’une autre aux circonstances dans lesquelles quelqu’un vous a blessé, admettez et acceptez ce fait. Réfléchissez à la manière d’améliorer ce domaine de votre vie et d’éviter que cela ne se reproduise. Toutefois, n’en faites pas trop. Reconnaître sa part de responsabilité ne signifie pas s’en attribuer toute la faute. Il s’agit d’examiner une situation de manière factuelle et rationnelle, et de vous tenir correctement responsable, ainsi que toutes les autres personnes impliquées.