Les traumatismes de l’enfance s’accompagnent de toutes sortes d’effets secondaires, et nombre d’entre eux ne disparaissent pas, même lorsque vous êtes adulte. Il se peut que vous ayez acquis des stratégies et des mécanismes d’adaptation négatifs au cours de votre enfance traumatisante et que vous continuiez à utiliser ces méthodes aujourd’hui encore.
L’un de ces mécanismes est la colère, en particulier la colère explosive et puissante qui est une réponse typique aux nombreuses difficultés de votre vie d’adulte. Mais pourquoi cela se produit-il ? Voici sept raisons pour lesquelles une enfance traumatisante se transforme en colère à l’âge adulte.
- Vous croyez que la rage « fonctionne » – même si ce n’est pas le cas
Lorsque vous avez vécu une enfance traumatisante, votre idée de la façon dont vous devriez interagir avec les autres est déformée. Les enfants acquièrent de nombreuses compétences vitales grâce aux personnes qui les entourent, et si ceux qui vous ont élevé vous ont également fait du mal, vous aurez probablement appris leurs manières et leurs comportements.
Ce qui est dangereux dans tout cela, c’est que vous avez vu des adultes violents, agressifs et en colère se défouler sur vous et même sur ceux qui se trouvaient dans une situation similaire à la vôtre lorsque vous étiez enfant. Ils vous ont appris que ces comportements de colère n’étaient pas seulement moyens, mais qu’ils fonctionnaient.
Utiliser les accès de colère pour obtenir ce que vous voulez
Vous avez peut-être utilisé votre indignation pour obtenir les résultats suivants :
- Faire passer votre message
- Établir des limites
- Résoudre les conflits et les problèmes
- Exercer un contrôle
- Alimenter la motivation
Et la vérité, bien sûr, c’est que la colère sert souvent à ces fins. Le problème, c’est qu’elle peut être malsaine, contre-productive et ne fonctionner qu’en intimidant et en faisant pression sur les autres avec votre colère. Mais vous avez déjà appris que la colère fonctionne. De plus, vous avez grandi autour de personnes en colère. Vous avez donc l’habitude de faire les choses de cette façon. Vous pensez que cela fonctionne, même si c’est nuisible à long terme, et que cela donne certainement des résultats, même s’ils ne sont pas des plus positifs.
- Vous vous sentez coupable de votre enfance traumatisante
De nombreuses personnes ayant subi un traumatisme dans leur enfance commencent à intérioriser les paroles et les actes de ceux qui les ont traumatisées. Elles peuvent même se reprocher ce qui leur est arrivé, et si vous êtes confronté à ce problème, vous n’êtes pas seul. Selon des études, c’est l’un des problèmes les plus courants auxquels sont confrontés les adultes ayant subi un traumatisme dans leur enfance.
Vous pouvez :
Croire que vous méritez un traitement négatif en raison de vos fautes personnelles.
penser que vous auriez dû trouver des moyens d’éviter d’être traumatisé
avoir le sentiment que votre traumatisme était trop « mineur » pour justifier les émotions que vous ressentez aujourd’hui
vous vous imposez des normes déraisonnables pour prouver votre valeur à votre agresseur
vous donner des ordres et vous dire ce que vous devez faire de manière déraisonnable, en reprenant les paroles de vos agresseurs
Vous traiter de noms et d’insultes qui font écho à ce que vos agresseurs vous ont dit.
Toute cette culpabilité peut vous mettre en colère contre vous-même, et votre colère peut être dirigée vers vous au point de vous auto-saboter, de vous faire du mal ou de vous rendre responsable de tout ce qui ne va pas. Cette colère auto-dirigée n’est qu’une des nombreuses façons dont le traumatisme de votre enfance peut se manifester sous forme de colère.
- Vous vous considérez comme une victime
Les traumatismes de l’enfance peuvent vous avoir privé de beaucoup de choses dans la vie, et le fait de savoir comment vous avez été blessé peut suffire à mettre n’importe qui en colère. Vous savez que vous étiez une victime dans cette situation, et vous pouvez être plein de colère et de rage envers :
Les personnes qui vous ont traumatisé
Les personnes qui ne se battent pas pour un traumatisme. Par conséquent, personne ne les a privés d’aspects essentiels de leur vie
Vous-même, parce que vous n’avez pas trouvé les moyens d’obtenir les choses que vous auriez voulu avoir.
Les autres victimes, parce qu’elles s’en sortent mieux ou moins bien que vous, ou parce qu’elles se remettent plus vite ou plus lentement que vous.
Toute cette colère axée sur le statut de victime peut nuire et entraîner une rage injustement dirigée dans votre vie quotidienne. S’il est important de comprendre que vous ne méritiez pas ce qui vous est arrivé et que vous étiez réellement une victime, il est également crucial de ne pas laisser votre vie entière être définie par le statut de victime.
Il arrive un moment où la colère d’être une victime va trop loin et vous pousse à vous victimiser davantage. Vous pouvez penser que vous n’avez pas le choix dans votre vie en raison de vos antécédents ou mettre tous vos problèmes actuels sur le compte du traumatisme de votre enfance. Ce n’est pas une façon positive de faire face à votre passé, ni une utilisation productive de votre colère.
N’oubliez pas que vous n’êtes plus un enfant. Si votre colère envers vos agresseurs est justifiée, elle ne peut servir d’excuse à vos difficultés actuelles. En tant qu’adulte, vous avez le choix, et c’est à vous de décider comment vivre votre vie. Ne vous laissez pas définir par le statut de victime.
- Vous n’apprenez pas à gérer le stress de façon positive
En tant qu’enfant, vous étiez censé bénéficier d’un environnement sain où vous avez appris à réguler vos émotions et à gérer le stress avec des tuteurs ou des figures parentales. Mais le traumatisme de votre enfance peut signifier que vous n’avez jamais appris ces choses, et l’absence de ces leçons tout au long de votre vie peut se manifester par toutes sortes de grandes émotions.
La gestion du stress est souvent cruciale dans la gestion de la colère, et de nombreuses personnes qui ont des niveaux et des expressions de colère malsains ont cette rage qui provient d’une dysrégulation du stress. De nombreuses personnes ayant subi un traumatisme se retrouvent en situation de stress chronique, et il est assez facile de voir comment cela peut se transformer en colère pour beaucoup.
À cela s’ajoute le fait que les facteurs de stress quotidiens ajoutent encore plus à ce stress préexistant. Vous êtes constamment désavantagé sur le plan psychologique face à votre vie quotidienne, et tout ce stress peut remonter et exploser en colère lorsque vous êtes dépassé et que vous ne savez plus comment faire face.
