« Vos émotions sont les esclaves de vos pensées, et vous êtes l’esclave de vos émotions. » Cette citation d’Elizabeth Gilbert résonne particulièrement lorsque l’on se sent à bout de forces, vidé, sans comprendre pourquoi.
Voici mon expérience : j’avais assez dormi, fait de l’exercice régulièrement, mangé sainement et fait tous mes bilans de santé. Tout était en ordre. Et pourtant, quelque chose n’allait pas. Je pensais que mon épuisement venait d’une opération récente pour retirer une tumeur importante. L’opération s’était bien passée et je m’étais remis complètement, reprenant mon emploi du temps normal. Mais je m’étais rendu compte que depuis l’opération, j’étais en colère, une colère persistante que je n’arrivais pas à expliquer ni à maîtriser. C’est en cherchant la source de cette fatigue que j’ai commencé à comprendre que mes émotions pouvaient en être la cause.
Gérer nos émotions est crucial car elles peuvent significativement affecter notre énergie. Voici quatre étapes pour traiter vos émotions efficacement :
- Soyez conscient et attentif à vos émotions
La première étape pour gérer vos émotions est de prendre conscience de celles-ci. Cela vous permet de passer du pilote automatique à un état où vous maîtrisez votre réaction. En identifiant mes propres sentiments de colère et leur impact sur mon énergie, j’ai pu commencer à reprendre le contrôle.
Lorsque vous ressentez une émotion, observez votre comportement et tentez d’identifier le sentiment sous-jacent. Cette prise de conscience est la clé pour commencer à gérer efficacement vos émotions.
- Identifiez les pensées qui déclenchent ces émotions
Après avoir reconnu votre émotion, cherchez à comprendre quelles pensées la déclenchent. Dans mon cas, repenser à la période précédant mon opération et à l’attitude de mon premier médecin avait ravivé ma colère. Ces réflexions alimentaient mon sentiment d’injustice et d’irritation.
Il est essentiel de relier vos pensées à l’émotion ressentie pour pouvoir les adresser et avancer.
- Plongez dans l’émotion et apprenez d’elle
Supprimer vos émotions est nocif ; elles finissent par ressurgir avec des effets potentiellement toxiques. Au lieu de les réprimer, accueillez-les et cherchez à en comprendre la cause profonde. Lorsque j’ai accepté et exploré ma colère, j’ai pu identifier le problème sous-jacent sans simplement l’ignorer.
Apprendre de nos émotions peut nous révéler beaucoup sur nous-mêmes et sur la manière dont nous réagissons aux situations.
- Répondez proactivement à l’émotion et passez à autre chose
Enfin, il ne faut pas rester figé dans une émotion. Lorsque je sens une émotion forte menacer de prendre le dessus, je prends une grande respiration et je visualise la situation : l’origine de l’émotion, ce que je ressens, et ce que je peux faire pour surmonter cette réaction.
Par exemple, face à la colère, je m’engage à faire immédiatement de l’exercice pour libérer cette énergie négative de manière saine. Ensuite, je réfléchis aux actions concrètes que je peux entreprendre pour adresser la cause de cette émotion.
En intégrant ces étapes dans votre routine, vous verrez un impact positif sur votre énergie, votre bonheur et votre productivité. Être conscient de vos émotions vous permet de mieux gérer votre expérience de vie et d’éviter de vous laisser submerger.
Avez-vous déjà senti que vos émotions drainaient votre énergie ? Comment avez-vous réussi à surmonter cela ?
