4 nutriments pour le déséquilibre hormonal que les femmes ne devraient jamais ignorer

Si vous êtes une femme, vous savez que votre équilibre hormonal est fragile. Lorsque vous suivez un régime alimentaire malsain, que vous ne faites pas assez d’exercice et que vous êtes soumise à un stress chronique, vos hormones se détraquent. Malheureusement, même si vous adoptez un mode de vie sain, les déséquilibres hormonaux peuvent toujours être un problème.

Pour garder le contrôle, il est essentiel d’apprendre à connaître vos principales hormones et les symptômes d’un déséquilibre. Non seulement vous devez connaître ces symptômes, mais il est également utile de vous renseigner sur les vitamines qui sont essentielles à une bonne santé.

Quels sont les symptômes d’un déséquilibre hormonal ?
À l’heure actuelle, aucune étude ne permet d’attribuer la responsabilité de certains problèmes de santé à un déséquilibre hormonal. Cependant, certains des symptômes que vous observez peuvent tout de même être liés. Voici quelques signaux d’alarme indiquant que votre organisme est en déséquilibre :

-Fatigue :
Vous remarquez peut-être que vous vous fatiguez plus facilement, même si vous dormez beaucoup.

-LE SYNDROME PRÉMENSTRUEL :
Selon un article publié par Menopause International, aucune preuve concluante n’a été trouvée pour affirmer que les déséquilibres hormonaux causent le SPM. Toutefois, des études suggèrent que la production de progestérone pourrait être liée au syndrome.

-Gain de poids :
Certains déséquilibres hormonaux peuvent vous amener à avoir envie d’aliments riches en glucides ou de sucreries.

-Perte de cheveux :
S’il est courant que vos cheveux se cassent légèrement en raison de produits agressifs et de coiffures, une perte de cheveux notable peut être un problème hormonal.

-Rétention d’eau :
Remarquez-vous que vos jeans sont un peu plus serrés et que vos bagues s’enfoncent dans vos doigts pendant vos règles ? Si vos hormones sont déréglées, vous pourriez faire de la rétention d’eau.

-Poils sur le visage :
Il n’est pas inhabituel pour certaines femmes d’avoir des poils clairs sous le nez ou sur le menton qui doivent être occasionnellement décolorés, épilés ou épilés. Lorsqu’ils sont plus grossiers et plus visibles, cela peut indiquer une surproduction d’hormones mâles. Selon la National Library of Medicine, ce phénomène est également appelé hirsutisme. Il se produit souvent lorsqu’il y a un déséquilibre entre les androgènes et la testostérone dans le système féminin.

-Ostéoporose :
Selon un article publié par Clinical Orthopedics and Research, les experts ne connaissent pas les causes exactes de cette maladie osseuse invalidante. Cependant, l’article mentionne qu’au moins cinq hormones sont responsables de la santé des os, il est donc possible qu’un déséquilibre en soit la cause.

-Infections des voies urinaires :
Aussi connues sous le nom d’infections urinaires, ces problèmes contrariants peuvent causer des douleurs et d’autres problèmes urinaires. Bien qu’elles soient souvent d’origine bactérienne, les infections urinaires chroniques peuvent indiquer un problème hormonal.

-Baisse de la libido :
De l’adolescence à l’âge adulte, les femmes connaissent généralement leur niveau de libido. Celle-ci peut se renforcer ou diminuer en fonction de vos cycles et de votre état de santé général. Si votre libido est plus faible que d’habitude et qu’elle reste ainsi, vos hormones peuvent être en cause.

-Problèmes de peau :
Votre peau est naturellement soit sèche, soit grasse, soit mixte. Vous avez peut-être aussi une peau sensible. Saviez-vous qu’un déséquilibre hormonal peut aggraver les problèmes de peau ? Cela vaut la peine d’en discuter avec votre prestataire de soins.

-Problèmes de santé mentale :
Selon un article publié par l’International Conferences on Addiction and Associated Disorders, les déséquilibres hormonaux peuvent affecter la santé mentale. Si vous avez reçu un diagnostic d’anxiété ou de dépression, votre prestataire de soins peut effectuer des tests pour vérifier vos niveaux d’hormones.

Si vous êtes à l’écoute de votre corps et maintenez un bon équilibre hormonal, votre santé globale peut être meilleure. Votre poids, votre cycle menstruel et vos niveaux d’énergie peuvent s’améliorer. De plus, d’autres problèmes de santé peuvent disparaître ou s’atténuer.

Les quatre grandes hormones pour la santé des femmes
Selon un article publié par le Hormone Health Network, votre système endocrinien est un ensemble de glandes réparties dans tout le corps qui produisent des hormones spécifiques. Chaque hormone est responsable d’un rôle vital pour votre santé. Voici quatre hormones majeures qu’il est important pour vous d’identifier.

1- L’insuline
Les niveaux de glucose de votre corps sont contrôlés par cette hormone produite par votre pancréas. Lorsque votre insuline est déséquilibrée, votre taux de glucose l’est aussi, ce qui provoque des pics et des chutes de sucre. Cela peut se transformer en diabète et entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé graves.

2- Le cortisol
Lorsque votre corps est stressé et que vous passez en mode de survie, vos glandes surrénales injectent de l’adrénaline et du cortisol dans votre système. Cela donne à votre corps un regain d’énergie pour se défendre. Si vous êtes stressé de façon chronique, un excès de cortisol peut affecter votre humeur, votre niveau d’énergie et votre poids.

3- TSH
Votre thyroïde est une glande en forme de papillon située derrière votre trachée, dans votre cou. Cette glande essentielle fabrique des hormones qui régulent votre métabolisme et est souvent appelée le thermostat du corps. La glande endocrine maîtresse qui contrôle la glande thyroïde par le cerveau s’appelle l’hypophyse.

Cette petite glande produit des hormones thyréostimulantes qui assurent le bon fonctionnement de votre thyroïde. Si votre TSH est désactivée, vos hormones thyroïdiennes seront déséquilibrées et votre métabolisme en sera affecté. Vous remarquerez un épuisement chronique et un manque d’énergie.

4- Les œstrogènes
Vos caractéristiques féminines sont toutes des produits de l’œstrogène, la principale hormone sexuelle féminine. Non seulement elle fait de vous une femme, mais elle est liée à votre métabolisme, à votre fonction cérébrale, à la santé de vos os, à votre humeur et à votre poids.

Selon un article publié par la North American Menopause Society, la production d’œstrogènes atteint son niveau maximal dans la vingtaine.

À partir de la trentaine, on observe généralement un déclin des œstrogènes. Pendant cette période de périménopause, vous pouvez avoir des cycles irréguliers, des sueurs nocturnes, de l’anxiété et des sautes d’humeur.

Votre prestataire de soins de santé primaires peut demander des analyses de sang simples qui permettent de mesurer les fonctions glandulaires et les niveaux d’hormones. Ces tests peuvent également révéler les ajustements à effectuer. Vous recevrez ensuite des recommandations sur la façon de remédier à la situation.

Vitamines et nutriments essentiels pour vous aider à éviter un déséquilibre hormonal
Votre première ligne de défense contre le déséquilibre hormonal est de maintenir un mode de vie sain. Si vous consommez de la malbouffe transformée, chargée de sucre, de sodium et de conservateurs, cela aura un impact négatif sur vos hormones. En revanche, si vous vous efforcez de manger des aliments complets et nutritifs et de faire de l’exercice, votre système endocrinien en bénéficiera.