« Je retournerais vers mon jeune moi et lui dirais : « Détendez-vous. Détendez-vous. Détendez-vous. Ne soyez pas si anxieux à propos de tout. Essaie de ne pas te faire voler le jour présent par l’anxiété d’hier ou de demain ». ~Bill Nighy
Je crois qu’il y a un grand pouvoir à regarder notre passé pour apprendre de nos expériences, de nos erreurs et de nos regrets.
Le philosophe espagnol George Santayana a fait remarquer que « ceux qui n’apprennent pas l’histoire sont condamnés à la répéter ». J’ajouterais que l’histoire que nous devons le plus étudier est notre histoire personnelle, afin d’éviter de répéter sans cesse les mêmes erreurs dans notre vie.
Si j’avais la possibilité de retourner dans mon passé, voici les conseils que je donnerais à ma jeune personne.
- Exprimez-vous librement et travaillez à vaincre votre timidité.
Dans le passé, j’ai laissé passer de nombreuses occasions et je n’ai pas réussi à nouer de nombreuses amitiés parce que j’étais timide et que je me sentais souvent mal à l’aise et gênée. Certaines personnes interprétaient ma timidité comme de l’impolitesse, ce qui me handicapait à bien des égards.
Un conseil à moi-même :
Faites un effort conscient pour interagir et vous exprimer librement avec les autres, même si vous vous sentez mal à l’aise sur le moment. Si vous avez du mal, prenez de grandes respirations pour vous détendre et calmer vos pensées irrationnelles.
Personne ne vous juge et ne vous analyse aussi minutieusement que vous le pensez. Tout le monde est trop absorbé par son propre monde pour passer du temps à se soucier de chaque petite chose que vous dites et faites.
Essayez de faire le contraire de ce qu’une personne timide ferait dans une situation donnée. Plus facile à dire qu’à faire, je sais, mais si vous faites cela suffisamment longtemps, vous commencerez à vous créer une nouvelle identité dans votre esprit. C’est vraiment tout ce que vous devez faire pour surmonter votre timidité. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile et plus vous prendrez confiance en vous, et bientôt cela vous semblera naturel.
- Arrêtez de lutter contre vos sentiments négatifs.
Pendant longtemps, j’ai essayé de résister et de combattre mes émotions négatives, comme l’anxiété, en espérant qu’elles disparaîtraient d’une manière ou d’une autre. Si je sentais ce nœud familier dans mon estomac et que je commençais à avoir des pensées anxieuses, je me disais que je devais être positif car nos pensées créent notre réalité.
Il y a quelques années, j’ai finalement compris que la façon de se libérer des émotions négatives, aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, est de les accepter.
Plus nous essayons de combattre nos sentiments avec la pensée sous-jacente « Je ne devrais pas me sentir comme ça », plus nous nous sentons mal. En revanche, ces sentiments passent beaucoup plus vite lorsque nous nous autorisons à les ressentir sans les juger ni penser qu’ils ne devraient pas se produire.
Un conseil pour moi-même :
Laissez tomber le besoin d’essayer de fixer vos émotions négatives avec votre esprit.
Acceptez vos sentiments désagréables et concentrez-vous pleinement sur les sensations que ces émotions provoquent au lieu de penser à des choses comme « Je ne devrais pas me sentir comme ça », « Cela ne devrait pas se produire ».
Lorsque vous faites cela, vous constaterez que les sentiments désagréables se dissolvent beaucoup plus rapidement, et vous cesserez d’aggraver les choses en les alimentant avec plus d’énergie.
Considérez vos sentiments comme des visiteurs, car ils vont et viennent toujours. Comme la plupart des visiteurs, tout ce qu’ils veulent, c’est votre attention et votre reconnaissance, et une fois que vous leur aurez donné ce qu’ils veulent, ils s’en iront.
- Embrassez l’incertitude.
À l’université, j’ai passé un long moment à essayer désespérément de comprendre mon avenir, en souhaitant avoir une idée claire de ce que je devais faire de ma vie.
Beaucoup d’entre nous ont un besoin impérieux de savoir ce qu’ils vont faire de leur vie. Nous détestons ne pas savoir où la vie peut nous mener, et nous recherchons le confort de savoir ce que l’avenir nous réserve.
Mais aucune analyse mentale de notre avenir ne peut nous fournir les réponses. Et ce n’est pas grave, car nous n’avons pas toujours besoin de savoir ce que nous ferons dans un an.
Parfois, la seule chose que l’on puisse faire est de faire confiance à la vie. Car lorsque nous n’avons pas confiance, nous commençons automatiquement à nous inquiéter, car c’est la tendance par défaut de notre esprit.
Un conseil pour moi-même :
Savoir que c’est normal d’être confus et de ne pas avoir toutes les réponses. Apprenez à accepter de ne pas savoir et faites place à la surprise et au mystère, car c’est en grande partie ce qui rend la vie passionnante et intéressante.
La plupart de vos peurs et de vos inquiétudes concernant l’avenir, si vous les examinez de près, ne sont rien d’autre que des fabrications mentales et n’existent nulle part ailleurs que dans votre esprit. La plupart des choses dont vous vous inquiétez n’arriveront pas, et même si elles arrivent, vous pouvez apprendre et grandir de ces expériences. Il n’est donc pas nécessaire de prendre vos peurs au sérieux et de vous énerver pour elles.
- Arrêtez d’essayer de fuir l’inconfort.
Notre esprit a tendance à préférer le connu et le confortable et aime chercher le moyen le plus facile de se sentir bien.
Nous hésitons souvent à faire des choses qui demandent un effort ou qui nous mettent mal à l’aise, car notre tendance naturelle est d’éviter de ressentir un quelconque inconfort.
Pourtant, la plupart des choses qui nous sont bénéfiques et qui valent la peine d’être faites dans la vie nécessitent d’endurer une certaine forme d’inconfort. Fuir l’inconfort, c’est fuir la croissance et l’évolution en tant que personne.
C’est exactement ce que j’ai fait pendant la majeure partie de ma vie. J’ai évité de méditer, de faire de l’exercice, de tenir un journal et de passer du temps seul sans technologie – des habitudes qui ont toutes eu un impact positif sur ma vie – aux moments où j’en aurais le plus profité parce que je ressentais une résistance chaque fois que j’essayais de m’y mettre.
J’évitais également d’être vulnérable avec d’autres personnes. Mais j’ai remarqué au cours des deux dernières années que si je reste dans l’inconfort de l’interaction avec de nouvelles personnes au lieu de m’enfuir, comme j’avais l’habitude de le faire, les interactions deviennent finalement gratifiantes et agréables.
C’est vrai pour la plupart des choses : la récompense se trouve de l’autre côté de l’inconfort, mais il faut d’abord passer au travers.
Un conseil à moi-même :
L’esprit peut être très persuasif et convaincant et trouver une liste infinie de raisons pour remettre à plus tard ou éviter de ressentir un quelconque inconfort. Mais ne laissez pas votre esprit vous tromper.
L’inconfort pointe souvent vers ce que vous devriez faire, et non vers ce que vous devriez éviter. Soyez prêt à plonger dans l’inconfort et apprenez à l’accepter. Cela vous aidera plus que vous ne le pensez.
- Acceptez-vous et cessez de vous juger.
Lorsque j’étais à l’université, je me jugeais beaucoup parce que beaucoup de mes intérêts, comme la spiritualité et la métaphysique, étaient très différents de ceux de tous mes amis.
Ce n’est que quelques années plus tard que j’ai enfin compris que je devais cesser de chercher la validation à l’extérieur et m’autoriser à m’accepter.
Une fois que vous avez appris à vous accepter, ce que les autres peuvent penser ou non n’a plus d’importance. L’opinion des autres peut vous déranger brièvement, mais vous devrez vivre avec ce que vous pensez de vous-même tous les jours, alors ne vous rendez pas la tâche difficile en vous jugeant vous-même.
Un conseil pour moi-même :
Vous n’avez pas besoin de vous juger ou de vous sentir gêné de vouloir passer votre temps libre à tenir un journal, à méditer, à lire des livres ou à apprécier de passer du temps seul.
Ne vous sentez pas obligée d’être comme tout le monde, et il n’y a absolument aucune raison de vous excuser de suivre et de faire ce qui vous allume.
Car la vérité, c’est qu’il n’y a pas de mal à être différent et unique. Imaginez à quel point le monde serait ennuyeux si nous étions tous pareils.
