Être parent est un travail difficile mais gratifiant. Cependant, être parent peut mettre une personne à l’épreuve plus que toute autre chose au monde, et dans ces moments où vous êtes sur le point de perdre votre sang-froid, il est utile de comprendre comment vous calmer.
Nous sommes tous passés par là : nous sommes stressés au plus haut point, nous jonglons avec les tâches ménagères, nous essayons de tout faire, et nos enfants font les fous. Avant même de nous en rendre compte, nous sommes sur le point de craquer. C’est tout à fait normal et cela arrive aux meilleurs d’entre nous. Comme je l’ai dit, être parent est un travail difficile qui peut vous amener à votre point de rupture, contrairement à tout autre chose. En gardant cela à l’esprit.
Voici 7 façons de rester calme.
1- Jouez la carte de l’anticipation.
Pensez à ce qui se passera si vous craquez. Imaginez chaque étape suivante, de votre geste à la réaction de votre enfant, puis à la vôtre et ainsi de suite. Il est probable que vous ne vouliez pas que tout cela se produise, alors réfléchissez avant d’agir.
2- Prenez un temps d’arrêt.
Parfois, le cas échéant, il est préférable de s’éloigner et de se vider l’esprit. Même si cela signifie mettre votre enfant dans son parc ou l’envoyer dans sa chambre, afin que vous puissiez aller dans votre chambre et vous calmer pendant 5 minutes, cela peut certainement aider.
3- Réfléchissez à ce qui est le plus important : être heureux ou avoir raison.
Lorsque vous êtes pris dans l’instant présent et que vous avez une petite version de vous-même qui se dispute avec vous, il peut être tentant de continuer à affirmer votre opinion sur eux, jusqu’à la colère. Mais, est-ce que cela en vaut la peine ? Demandez-vous s’il est plus important de maintenir la paix ou d’avoir raison.
4- Reconnaissez votre colère.
Dites à haute voix : » Cela me met en colère. Je suis en colère. » Reconnaître ses émotions aide énormément lorsqu’elles deviennent envahissantes.
5- Demandez-vous pourquoi vous êtes si contrarié.
Prenez un moment, inspirez et expirez, puis demandez-vous « Qu’est-ce qui me met vraiment en colère ? ». Une fois que vous avez compris ce qui vous a déclenché, vous pouvez l’accepter et aller de l’avant.
6- Pensez à grignoter, dormir, être malade ou faire un câlin ?
Les enfants ne se mettent pas en colère sans raison. Dans la plupart des cas, ils agissent parce qu’ils ont faim, qu’ils dorment, qu’ils ne se sentent pas bien ou qu’ils veulent de l’attention. Allez au fond des choses et vous contribuerez à atténuer le conflit avant qu’il ne devienne incontrôlable.
7- N’attendez pas trop de votre enfant.
Demandez-vous : « Est-ce que j’attends trop de mon __ ans ? » N’oubliez pas que le cerveau des enfants n’est pas complètement développé avant d’avoir largement dépassé la vingtaine, et qu’attendre trop d’eux peut entraîner un sentiment de déception ou de frustration à leur égard.
