« Lorsqu’une personne toxique ne peut plus vous contrôler, elle essaiera de contrôler la façon dont les autres vous voient. Les fausses informations peuvent sembler injustes, mais restez éveillé et ayez confiance que les autres finiront par voir la vérité, tout comme vous. » – Jill Blackwell
Nous faisons tous l’expérience de l’inévitable tourmente du déroulement de la vie. Nous avons des hauts extrêmes, des bas extrêmes, et tout ce qui se trouve entre les deux. Nous nous comportons tous, à un moment ou à un autre, d’une manière qui peut être considérée comme toxique. Cela nous rend-il toxiques ? Non, ça ne l’est pas.
Les actions d’une personne ne sont pas nécessairement révélatrices de qui elle est. En fait, la plupart du temps, ils s’excluent mutuellement. Selon les psychologues, les personnes toxiques ne sont pas des personnes à part entière ; il s’agit de leur comportement envers les autres, en particulier ceux qui font souvent les frais de toute relation.
Les personnes toxiques se distinguent par leur tendance à : « créer des drames dans leur vie ou être entourées de drames ; essayer de manipuler ou de contrôler les autres ; être dans le besoin (« tout le temps, c’est à propos d’eux ») ; utiliser les autres pour satisfaire leurs besoins (par exemple, les « parents narcissiques ») ; être extrêmement critiques envers eux-mêmes et les autres, se lamenter sur leur malchance et la chance des autres, abuser de substances ou autres… se font du mal et ne veulent pas (ou ne peuvent pas) demander de l’aide », explique la psychothérapeute et coach de vie Jodie Gale.
En bref, une personne toxique a un impact négatif permanent sur son entourage par son comportement toxique (intentionnel ou non).
Voici sept façons de gérer les personnes toxiques – et les comportements toxiques – de manière positive.
1) Ne rationalisez pas leur comportement toxique.
De nombreuses personnes n’aiment pas les conflits, ce que l’on appelle l’évitement des conflits. Par conséquent, la personne qui reçoit le comportement toxique le laissera se poursuivre afin d’apaiser la personne toxique. Les destinataires qui souhaitent éviter les disputes se contenteront de laisser la personne toxique bavarder. Toutefois, cette approche est à courte vue. Oui, la personne toxique peut « obtenir ce qu’elle veut », mais devinez qui elle ira voir la prochaine fois ?
Ce qui nous amène à notre deuxième point ……
2. Faites entendre votre voix.
Toutes les personnes qui ont un comportement toxique ne sont pas des « tyrans », mais certaines le sont. Les intimidateurs toxiques ont tendance à cracher leur toxicité sur les autres comme un moyen d’arriver à leurs fins. Lorsque ce comportement est évident, il est temps d’élever la voix contre ce comportement intimidant. Souvent, le « tyran » se retire et passe à autre chose face à la résistance.
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3. prendre position.
Vous devez être traité comme un être humain – avec courtoisie, respect et dignité. Lorsque quelqu’un viole ce contrat socialement accepté, cela doit être considéré comme un acte d’agression.
À ce stade, il est absolument nécessaire de fixer des limites claires. Heureusement, vous n’avez pas besoin d’avoir une longue conversation avec eux. Par exemple, il suffit de s’éloigner brusquement d’une conversation toxique.
4. faire preuve de compassion (sage).
Comme nous l’avons mentionné précédemment, il est nécessaire de séparer le comportement toxique d’une personne de son « vrai moi ». Lorsque nous savons que quelqu’un agit de manière négative pour quelque raison que ce soit : problèmes personnels, stress lié au travail, problèmes médicaux, etc., il convient de réagir avec compassion.
Cependant, pratiquer la compassion sage ne signifie pas devenir un coussin d’épingle pour les autres. Il est nécessaire de s’exprimer lorsque les limites sont franchies.
5. Si nécessaire, quittez la personne toxique.
L’exposition fréquente à des comportements toxiques peut être physiquement et émotionnellement épuisante. Nous savons instinctivement quand une personne nous pousse à sortir de notre zone de confort – et parfois, il est nécessaire de s’éloigner tout simplement.
Bien que cette « stratégie de sortie » puisse exiger une certaine persévérance de notre part, elle est importante pour notre bien-être. Soyez fort, restez confiant et lâchez simplement prise.
6. Ne prenez pas les choses personnellement.
C’est vraiment difficile de « ne rien prendre personnellement », n’est-ce pas ? Surtout lorsque les conseils ci-dessus s’appliquent à une personne toxique. Ce comportement se manifeste surtout par des attaques directes contre vous (par exemple, des attaques verbales).
Interagir avec une personne toxique – à un moment ou à un autre – conduira inévitablement à dire quelque chose d’insultant, de déshumanisant, d’embarrassant et d’inutile. Ce type de communication va presque certainement nous contrarier d’une manière ou d’une autre. Il est donc important de garder à l’esprit que « ce n’est pas moi, c’est vous ».
7. Passez du temps seul.
La façon dont nous choisissons de faire face à un comportement toxique dépend beaucoup de la personne concernée.
Par exemple, s’il s’agit d’un collègue toxique assis de l’autre côté du bureau, il est plus facile d’élaborer un plan pour éviter ses commentaires négatifs. S’il s’agit d’un ami proche ou d’un membre de la famille – conjoint, enfant, « meilleur ami », etc. – la situation (et la « réponse ») peut être un peu (enfin, beaucoup) obscure.
Plus on est proche de quelqu’un, plus on passe de temps avec lui. Par conséquent, en plus de les aider, nous devons donner la priorité à notre propre bien-être. L’un des meilleurs moyens d’y parvenir est de planifier (et de faire savoir à quelqu’un) votre temps de solitude.
