Nous l’avons compris, votre lien avec votre famille est censé être ce lien mythique que personne et rien ne peuvent rompre. Cependant, il est parfois acceptable de prendre de la distance avec certains membres de la famille, même si cela signifie les couper indéfiniment.
Vous ne devriez jamais compromettre votre santé mentale, émotionnelle ou physique dans le but de tolérer un membre toxique de votre famille.
Avant de commencer à bloquer tante Susan et votre cousin germain, il est important de reconnaître les signes d’une personne toxique:
1. Ils portent un jugement.
Les critiques constructives sont bonnes, mais des critiques persistantes et injustifiées peuvent détériorer l’estime de soi de chacun.
2. Ils se nourrissent de drame.
Vous êtes-vous déjà adressé à un membre de la famille pour un conseil personnel? Pourtant, après avoir partagé avec eux vos moments les plus vulnérables (quelqu’un que vous pensiez être un allié de confiance), tout le monde dans votre famille sait tout sur votre vie personnelle (y compris votre cousin éloigné en Hongrie que vous n’avez jamais rencontré).
3. Des comportements abusifs .
Si les membres de votre famille prétendent continuellement qu’ils n’ont jamais dit quelque chose, lorsque vous et tous les autres savez qu’ils l’ont fait, cela peut sembler moins grave. C’est un comportement très émotif et abusif.
4. Ils ne vous parlent que lorsqu’ils ont besoin de quelque chose de votre part.
Souvent, ils vont vous demander conseil ou réconfort émotionnel. Mais une fois que vous avez recours à eux, ils répondent à vos besoins ou détiennent vos informations personnelles contre vous.
5. Ils bascule entre renforcement positif et négatif.
Ils peuvent vous attaquer, crier et vous insulter. Cependant, une fois que vous les aurez ignorés après cette attaque insensée, ils vous ramèneront dans leur piège en vous offrant des pseudo-éloges et du soutien. Généralement, ces interactions positives sont de courte durée avant que cet individu ne retrouve son comportement manipulateur typique.
Si un membre de votre famille présente l’un de ces symptômes de comportement toxique (c’est-à-dire abusif), il met votre santé mentale en péril.
Alithia Asturrizaga, assistante sociale agréée chez Alithia Psychotherapy Associates, P.C., explique à Her Campus: «J’ai travaillé avec d’innombrables personnes qui ont vécu leur vie en ayant affaire à des membres toxiques de leur famille et à leurs proches. En fait, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens cherchent à se faire soigner. »
Même si vous ressentez une impulsion innée pour garder votre membre toxique dans votre vie, surtout s’il s’agit de votre parent, il est important de comprendre que garder une personne toxique dans votre vie aura des effets néfastes sur votre santé mentale.
Même si vous essayez de convaincre votre proche que ce qu’il fait est émotionnellement nuisible pour vous, il est possible qu’il ne change pas, et c’est normal.
Personnellement, j’ai passé la plupart de mes années d’adolescence et quelques années de mon âge adulte à essayer de faire comprendre à mes parents leur comportement émotionnellement violent et toxique. Après avoir réussi à convaincre ma mère d’aller en thérapie avec moi, mon thérapeute à réussi à l’aider à comprendre son comportement violent (afin qu’elle puisse changer positivement), ma mère dénonça avec véhémence les suggestions de mon thérapeute et proclama que j’étais celle qui avait besoin d’aide , parce que j’étais folle.
Avant cela, j’avais entendu des phrases similaires de ma mère d’innombrables fois. Je me disais que son comportement toxique ne méritait pas que je sacrifie ma santé mentale et mon bien-être émotionnel parce qu’elle n’allait évidemment jamais changer, donc j’ai dû changer la situation pour me protéger de cet abus.
Au départ, je me sentais sans valeur parce que la personne qui m’avait donné naissance a refusé de changer pour me garder dans sa vie, mais au final j’ai réalisé que je ne pouvais pas la forcer à changer.
L’obsession de vouloir à tout prix changer un membre de votre famille peut également avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Imaginer une vie où l’on se dissocie d’un membre de sa famille peut sembler impensable, mais c’est possible, car vous n’en avez pas besoin.
Même une fois que vous aurez pris vos distances avec cette personne toxique, vous aurez encore besoin de temps pour vous remettre de cet abus, et c’est normal. La famille est un terme subjectif, donc vous pouvez créer une nouvelle famille avec vos amis qui vous soutiennent. En vous entourant de personnes qui vous soutiennent, vous pourrez renforcer le changement positif dont vous avez besoin dans votre vie.
Même si mon expérience personnelle avec des parents toxiques peut sembler être un cas isolé, ce n’est pas le cas. Lori Osachy, directrice et propriétaire du centre The Body Image Counseling, explique:
«Souvent, l’un de ces membres toxiques de la famille est un parent. Il est extrêmement douloureux de réaliser que la personnalité d’un parent toxique est très peu susceptible de changer. La décision de couper le contact, puis de s’en tenir à sa décision, peut être insupportable. En plus de cela, mes clients ne réalisent pas que le comportement des parents est toxique la plupart du temps, donc ils continuent à supporter des comportements abusifs. »
« La stigmatisation sociale de devoir « honorer votre mère et votre père » est une autre pierre d’achoppement. Il est parfois préférable de sortir un parent de votre vie, mais vous avez besoin d’un soutien et d’une éducation considérables pour réussir et bénéficier d’un soulagement », explique M. Osachy.
La personne toxique dans votre vie pourrait essayer de vous faire croire que vous êtes en fait l’abuseur. Elle dira probablement qu’elle a été victimisée parce que vous l’évitez, simplement parce qu’elle vous donne le faux sentiment de changement ou parce qu’elle vous a fait éprouver des remords. Ce sont les mêmes tactiques abusives qui été ont utilisées dans le passé, et vous ne devriez pas les accepter dans votre vie.
La toxicité est nocive pour votre santé globale, et vous n’avez pas besoin de ce genre de comportement dans votre vie, cela ne vous apportera rien de bon.
