Qu’est-ce qui rend une personne heureuse ? Quelle est la différence entre une personne heureuse et une personne malheureuse ?
Cette question peut sembler difficile à répondre, mais en réalité, c’est assez simple. Ce sont leurs habitudes.
Que vous soyez riche ou pauvre, séduisant ou laid, avec ou sans succès, la principale différence entre les personnes heureuses et malheureuses est l’habitude.
Et c’est une bonne nouvelle, n’est-ce pas ? Parce que cela signifie que le bonheur est entre nos mains.
Si vous voulez devenir plus heureux, jetez un coup d’œil à ces 10 habitudes des gens heureux dont nous pouvons tous tirer des leçons.
1. ils ne font pas semblant d’être heureux
Les gens heureux ne font pas semblant de l’être. Ils sont à l’aise avec qui ils sont et acceptent la réalité telle qu’elle est.
Dans une interview accordée à The Verge, la psychologue Tasha Jurich a déclaré que l’une des raisons les plus courantes du malheur est de se mentir à soi-même en évitant la réalité.
Plus précisément, elle a dit que le simple fait d’embrasser le bon côté de la vie peut nous faire perdre notre sens de l’identité, ce qui est la véritable cause du malheur.
« Lorsque nous nous trompons pour ne pas voir la vraie réalité, nous avons tendance à être moins heureux, moins performants et, tout aussi important, entourés de personnes qui ont tendance à avoir une vision plutôt négative d’eux-mêmes. »
Quel est le problème ?
Selon Ullrich, l’auto-illusion peut avoir les répercussions suivantes. Elle prend l’exemple de quelqu’un qui se fait des illusions sur ses capacités de chanteur.
« C’étaient des étudiants en pré-médecine qui allaient abandonner leur cours de pré-médecine pour auditionner pour The Voice, mais ils n’ont pas passé le premier tour. Ils se sentaient horriblement mal à ce sujet. Ils ont changé le cours de leur vie pour ça, et ce n’était pas un bon choix. C’est un exemple idiot, mais lorsque nous n’avons pas une idée claire de qui nous sommes, nous avons tendance à faire des choix qui ne sont pas dans notre intérêt. »
Selon M. Jurich, la clé pour se sentir plus heureux et plus épanoui passe par une meilleure connaissance de soi.
« Les personnes qui se voient clairement sont plus tolérantes, elles sont douces et compatissantes avec elles-mêmes et avec les autres. Les personnes conscientes d’elles-mêmes sont plus fortes en termes d’empathie et de perspective. C’est logique, car une partie de la conscience de soi consiste à comprendre comment vous apparaissez aux autres et l’impact que vous avez sur eux. Pour pouvoir le faire, il faut se mettre à leur place. »
2. Ils savent être reconnaissants
Les gens heureux ne s’inquiètent pas de ce qu’ils n’ont pas. Au contraire, ils sont reconnaissants pour ce qu’ils ont.
Cela peut ne pas sembler être une étape importante dans votre parcours du bonheur, mais la gratitude est associée à de nombreuses émotions positives.
Pratiquer la gratitude vous aidera dans les moments difficiles. Elle vous empêchera d’abandonner et de sombrer davantage dans le chaos face aux difficultés.
De plus, scientifiquement parlant, être reconnaissant est vraiment bon pour vous. Les avantages sont nombreux, tant sur le plan mental que physique.
Exprimer votre gratitude vous aidera à prendre des décisions positives et à être proactif (plutôt que réactif) dans votre recherche du bonheur à chaque étape de votre parcours.
Selon Alex Korb, neuroscientifique et auteur du livre « The Spiral Up Workbook », la gratitude présente également de nombreux autres avantages.
« La gratitude réduit les symptômes dépressifs ainsi que le stress en général et conduit à une perception accrue du soutien social. Elle peut améliorer l’estime de soi et la santé mentale. Il peut même améliorer votre santé physique et la qualité de votre sommeil. La gratitude présente de nombreux avantages car elle affecte une grande variété de zones du cerveau et de substances chimiques. Il est important de noter que la gratitude a le pouvoir d’activer le système de la dopamine, en particulier la région du tronc cérébral qui produit la dopamine ».
3. ils décident de ce que signifie le bonheur pour eux
Le bonheur est différent pour chacun. Les personnes heureuses ont décidé de ce que le bonheur signifie pour elles.
Selon le Dr Rubin Hodam, « peu importe où vous vous situez sur le spectre du bonheur, chaque personne a sa propre façon de définir le bonheur ».
Beaucoup d’entre nous courent après les définitions du bonheur des autres. Pour trouver le bonheur, vous devez déterminer à quoi il ressemble pour vous.
La difficulté est que nous adoptons souvent la version du bonheur de nos parents ou de la société et que nous essayons de concrétiser ces visions dans notre propre vie.
Cela peut conduire à beaucoup de malheur, car nous découvrons que ce que les autres veulent n’est pas nécessairement ce que nous voulons.
Nous devons ensuite prendre la décision courageuse de nous engager dans notre propre vie et de déterminer ce que nous voulons pour nous-mêmes.
A quoi voulez-vous que votre vie ressemble ? Vous devez savoir.
4. Ils acceptent les choses difficiles dans votre vie.
Les gens heureux se souviennent que la vie n’est pas faite que de papillons et d’arcs-en-ciel, que les arcs-en-ciel ne viennent qu’après la pluie et que les papillons n’apparaissent qu’après que les chenilles ont subi une grande transformation.
La lutte est nécessaire dans la vie humaine afin de trouver le soleil.
On ne peut pas se réveiller et être heureux, il faut travailler et se battre pour cela.
Lorsque vous acceptez les difficultés dans votre vie sans les dramatiser, vous pouvez tirer le meilleur parti de toute situation et en tirer parti, tout comme une chenille devient un magnifique papillon.
Kathleen Dahlen, psychothérapeute basée à San Francisco, affirme qu’il n’est pas nécessaire de se sentir mal d’être mal.
Elle explique que l’acceptation des émotions négatives est une habitude importante connue sous le nom de « fluidité émotionnelle », qui consiste à vivre ses émotions « sans jugement ni attachement ».
Cela vous permet de tirer des leçons des situations et des émotions difficiles, de les utiliser ou d’en sortir plus facilement.
Une fois que nous voyons un arc-en-ciel – ou le résultat de nos luttes – nous avons tendance à oublier combien la pluie était mauvaise.
Si la plupart des personnes à la recherche du bonheur veulent trouver le plaisir plus rapidement, elles ne sont pas prêtes à s’asseoir inconfortablement et à apprendre des choses sur elles-mêmes.
Les gens vraiment heureux sont ceux qui sortent du feu et vivent jusqu’au lendemain.
Nous ne pouvons pas cacher nos vies heureuses dans une bulle, isolées de la souffrance et de la douleur d’être humain.
Nous devons ressentir tout ce que nous ressentons en tant qu’êtres humains afin d’être heureux.
Après tout, sans tristesse, comment pouvez-vous savoir si vous êtes heureux ?
5. Ils ne se précipitent pas dans la vie.
Les gens heureux savent que la beauté est dans l’œil de celui qui regarde, mais vous ne pouvez pas voir la beauté si vous vous précipitez dans la vie.
Des études montrent que le fait de se presser peut vous rendre malheureux.
Cependant, d’un autre côté, certaines études ont montré que ne rien avoir à faire peut aussi vous coûter cher.
Toutefois, cet équilibre est parfait lorsque vous menez une vie productive dans un endroit confortable.
Il est donc important d’avoir des objectifs, mais il ne faut pas se précipiter pour faire les choses. Cela laisse trop de temps perdu sur le trajet plutôt que de s’imprégner de la vie.
Les gens heureux se sentent dans la vie, ils laissent le bon et le mauvais les imprégner afin de pouvoir vivre pleinement l’expérience humaine.
S’arrêter pour sentir les roses n’est pas seulement un conseil démodé qui sonne bien, c’est un conseil concret qui peut vous aider à être plus heureux.
6. ils se souviennent comment s’amuser
Les gens heureux se ridiculisent. Les adultes oublient comment s’amuser et ne sont autorisés à jouer que de manière formelle.
Dans son livre Play, le psychiatre Dr Stuart Brown compare le jeu à l’oxygène. Il écrit : « …… Elle est partout autour de nous, mais passe le plus souvent inaperçue ou inappréciée jusqu’à ce qu’elle fasse défaut ».
Dans son livre, il affirme que le jeu est vital pour nos compétences sociales, notre adaptabilité, notre intelligence, notre créativité, notre capacité à résoudre des problèmes, etc.
Selon le Dr Brown, le jeu nous permet de nous préparer à l’inattendu, de trouver de nouvelles solutions et de rester optimiste.
La vérité est que lorsque nous jouons et que nous nous amusons, cela apporte de la joie et contribue à améliorer nos relations.
Alors, enlevez vos chaussures et mouillez vos pieds dans la rivière. Salissez-vous. Mangez de la glace. Qui se soucie du nombre de calories qu’il y a dedans.
7. ils essaient de nouvelles choses
Donnez-vous la permission de sortir et de découvrir le monde qui vous entoure. C’est énorme !
Il y a des choses que tu n’as jamais fait correctement dans ton propre jardin. Essayez quelque chose de nouveau et regardez vous être plus heureux.
Rich Walker, psychologue à l’université d’État de Winston-Salem, a étudié plus de 500 journaux intimes et 30 000 souvenirs d’événements et a conclu que les personnes qui s’engagent dans une variété d’expériences différentes sont plus susceptibles de conserver des émotions positives et de minimiser les négatives.
Selon Alex Lickman, MD, dans Psychology Today.
« Se jeter dans des situations nouvelles et se laisser seul, pour ainsi dire, oblige souvent à des changements bénéfiques. L’esprit de remise en question constante vous permet de rester humble et ouvert aux nouvelles idées qui sont susceptibles d’être meilleures que celles auxquelles vous tenez actuellement (comme je le fais toujours). »
8. ils ont des relations étroites
Vous n’avez pas besoin de cent amis proches, mais vous avez besoin d’une ou deux personnes qui sont importantes dans votre vie et qui peuvent vous aider à vous relever lorsque vous tombez.
Il peut s’agir de votre conjoint, de vos parents, de vos frères et sœurs ou d’un ami en bas de la rue.
Il a été démontré que le fait d’avoir quelques relations proches nous rend plus heureux lorsque nous sommes plus jeunes et qu’il améliore la qualité de notre vie et nous aide à vivre plus longtemps.
Alors, combien d’amis y a-t-il ?
Environ cinq relations proches, selon le livre « In Search of Flow.
« Une enquête nationale a révélé que lorsqu’une personne affirme avoir cinq amis ou plus avec lesquels elle peut discuter de questions importantes, elle a 60 % plus de chances de se dire « très heureuse ». »
Cependant, peut-être que les chiffres n’ont pas autant d’importance que l’effort que vous faites dans la relation.
Nous avons tous besoin de quelqu’un qui nous rappelle que nous ne sommes pas seuls dans cette vie et qui nous aide à sourire lorsque les choses changent.
Les gens heureux ont des personnes sur lesquelles ils peuvent compter. Ils se sentent ainsi en sécurité, sachant qu’ils peuvent se tourner vers leur personnel en cas de besoin et célébrer les victoires lorsqu’elles se produisent.
La connexion rend la vie plus heureuse. Si vous êtes à la recherche du bonheur, ne vous lancez pas seul dans un voyage de découverte.
Bien que l’on puisse parcourir le monde seul, il est toujours plus agréable de passer son précieux temps avec des personnes et de faire des choses qui vous apportent de la joie.
Nous nous sentons en sécurité lorsque nous sommes entourés des personnes que nous aimons et qui nous aiment.
Lorsque nous nous sentons en sécurité, nous sommes plus enclins à laisser les choses glisser sur notre dos, moins enclins à laisser le drame prendre le dessus et plus enclins à voir le bien chez les gens.
Nous avons un cercle de confiance qui nous protège et protège nos intérêts, et nous nous sentons en sécurité pour être nous-mêmes.
9. ils achètent des expériences, pas des choses
Les gens heureux le sont parce qu’ils ne se concentrent pas sur les choses matérielles, mais comprennent la valeur de l’expérience.
Lorsque la vie devient difficile, vous avez peut-être tendance à vous diriger vers le centre commercial local ; après tout, une petite thérapie par le détail ne fait de mal à personne.
Mais cela rend-il vraiment les gens heureux ?
Bien sûr, vous pouvez obtenir une dose rapide de bonheur, mais vous savez aussi bien que quiconque que le plaisir que vous obtenez en achetant des choses ne dure pas.
Le Dr Thomas Gilovich, professeur de psychologie à l’université Cornell, étudie depuis deux décennies les effets de l’argent sur le bonheur. Selon Gilovich, « l’un des ennemis du bonheur est l’adaptation. Nous achetons des choses pour nous rendre heureux, et nous réussissons. Mais seulement temporairement. Les nouveautés nous excitent au début, mais ensuite nous nous y adaptons ».
Si vous ressentez le besoin de dépenser de l’argent, dépensez-le pour des expériences. Va voir le monde. Vivez votre vie dans des avions et des trains, dans des voitures sur la route de nulle part.
Selon Gilovic, « nos expériences sont une partie de nous-mêmes, plus importante que nos biens matériels. Vous pouvez vraiment aimer vos biens matériels. Vous pouvez même penser qu’une partie de votre identité est liée à ces choses, mais elles restent néanmoins distinctes de vous. En revanche, votre expérience fait vraiment partie de vous. Nous sommes la somme de nos expériences. »
Sortez et voyez comment est la vie ailleurs. Passez du temps dans de beaux parcs, sur des sentiers de randonnée stimulants et autant que possible à la plage.
Ce sont les endroits où vous pouvez trouver le bonheur, pas le centre commercial.
10. ils savent qui ils sont
Les gens heureux ne font pas que se montrer, ils sont faits pour l’être. Vous devez vous transformer en une personne plus heureuse.
Mais cela peut demander du travail. Et le travail que vous faites ne signifie pas toujours que vous trouverez quelque chose que vous aimez chez vous.
Selon Nia Nikolova, chercheuse postdoctorale en psychologie, se comprendre soi-même est la première étape pour briser les schémas de pensée négatifs.
« Reconnaître les émotions réelles peut nous aider à intervenir dans l’espace entre le sentiment et l’action – comprendre nos émotions est la première étape pour les contrôler et briser les schémas de pensée négatifs. Comprendre nos propres émotions et schémas de pensée peut également nous aider à faire preuve de plus d’empathie envers les autres ».
Se comprendre soi-même est un chemin difficile, mais les personnes les plus heureuses du monde ne vivent pas dans l’oubli.
Ils sont authentiques et fidèles à eux-mêmes. La seule façon de devenir authentique est de faire face à la musique.
Si vous voulez devenir une personne plus patiente, vous devez pratiquer la patience. Vous ne deviendrez pas simplement patient.
Si vous voulez devenir plus heureux, vous devez vous entraîner à l’être.
C’est logique, n’est-ce pas ?
Mais vous devez d’abord savoir pourquoi vous êtes malheureux.
Il faut du courage et des tripes pour se regarder dans le miroir et découvrir pourquoi on ne vit pas pleinement sa vie.
