« Ne laissez pas l’obscurité de votre passé obscurcir la lumière de la joie dans votre présent. Ce qui s’est passé est fait. Arrêtez de donner du temps à des choses qui n’existent plus, alors qu’il y a tant de joie à trouver ici et maintenant. » ~ Karen Salmansohn
Si vous avez la chance de passer du temps dans des communautés axées sur la pleine conscience, vous entendrez fréquemment l’expression « lâcher prise ». La pratique du lâcher prise est utilisée pour soutenir notre acceptation de la réalité telle qu’elle est, et je pense que c’est une pierre angulaire de la création d’une vie heureuse et épanouissante.
Mais que se passe-t-il lorsque l’on vous demande de lâcher prise de quelque chose qui est profondément chargé émotionnellement ou qui est directement lié à votre identité ?
Lorsque nous avons un attachement émotionnel profond à un événement ou à une circonstance de notre vie et que l’on nous demande de lâcher prise, cela peut souvent donner l’impression que l’on nous demande d’aller de l’avant et d’oublier le passé, la personne ou l’événement auquel nous sommes profondément liés.
En 2010, mon fils aîné est décédé de manière inattendue. À l’époque, je pratiquais le yoga depuis près de dix ans et j’avais traversé ce que je pensais être des opportunités importantes pour pratiquer la détachement et le lâcher prise.
Par exemple, lors de mon divorce d’avec le père de mon fils, j’ai abandonné mon rêve de longue date d’avoir un mariage heureux, une clôture blanche, des enfants et un chien (bien que j’aie eu les enfants et le chien).
Suite à mon divorce, lorsque mon deuxième fils, à l’âge de quatorze ans, a dû être envoyé dans un centre de traitement contre la drogue, j’ai renoncé aux rêves typiques de l’adolescence tels que les retours à la maison, les bals de fin d’année, les sports de compétition, etc. Après tout, je n’étais pas sûre qu’il vivrait pour voir ces années. Non seulement Daniel a survécu à ces années, mais il est depuis devenu une âme vibrante qui n’a jamais eu besoin de toutes ces expériences typiques pour s’épanouir.
Ainsi, lorsque mon fils aîné est décédé pendant une permission de l’armée, je pensais avoir une longueur d’avance dans le domaine du lâcher prise et, par conséquent, je trouverais plus rapidement le chemin de la guérison. Ce n’était pas vrai.
Certains attachements sont tellement profondément tissés dans la trame de notre être qu’ils semblent presque impossibles à lâcher.
Heureusement (mais pas vraiment), nous vivons dans une culture qui nous accorde 365 jours pour « lâcher prise » du décès d’un être cher.
Après la mort de Brandon, tout le monde était patient, aimant, gentil et prêt à me soutenir pendant la première année. Cependant, le jour 366, notre culture semble estimer qu’il est temps de passer à autre chose, de lâcher prise et de continuer.
Même avec mon expérience antérieure du lâcher prise, il m’a fallu près de trois ans pour vraiment comprendre ce que signifie lâcher prise lorsque ce dont vous devez vous détacher est une partie essentielle de votre cœur, de votre âme et de votre identité.
Ci-dessous, j’ai identifié trois étapes que vous pouvez suivre pour utiliser votre pratique du lâcher prise afin d’approfondir votre croissance personnelle et d’attirer la joie et le bonheur dans votre vie.
- Pensée future – croire que vous ne pouvez pas être heureux ou que vous serez heureux quand…
En tant que parent endeuillé, j’ai longtemps eu du mal à croire que j’avais « le droit » d’être heureux. J’ai eu du mal à concilier les moments heureux de ma vie (avec des amis ou mes autres enfants) avec le deuil profond que je ressentais pour la perte de Brandon.
Une fois que j’ai compris que la vie ne consiste pas à choisir entre ces deux émotions, mais plutôt à apprendre à les équilibrer et à les intégrer dans chaque situation, j’ai pu me détacher de ma croyance que je ne pouvais pas être heureux et commencer à accueillir ces deux sentiments.
Une autre façon de se préparer à avoir du mal à lâcher prise est de définir notre bonheur en termes de si-alors.
Si j’obtiens une augmentation au travail, perds dix kilos, rencontre mon âme sœur, alors je serai heureux. Ces événements peuvent changer certaines qualités de votre vie, mais la réalisation seule ne procure pas le bonheur.
Lorsque vous vous surprenez à penser de cette manière, recentrez votre attention sur le présent et appréciez ce qui est déjà merveilleux dans votre monde.
- Pensée passée – attachement à la façon dont les choses devraient être
En grandissant, nous nous attachons souvent à l’idée de la façon dont notre vie devrait être, et nous créons des croyances sur des vérités universelles.
Peut-être que vous pensiez que vous devriez obtenir un diplôme universitaire, vous marier, avoir deux enfants et vivre en banlieue. Mais au lieu de cela, vous avez du mal à joindre les deux bouts, n’avez pas de partenaire significatif et vivez dans le sous-sol de vos parents.
S’attarder sur la façon dont vous pensez que votre vie devrait être concentre votre attention sur le manque plutôt que sur l’abondance, et sur des pensées illusoires plutôt que sur la réalité.
Reconnaître cette façon de penser est un moyen puissant de diriger nos pensées vers l’appréciation de ce que nous avons, nous permettant ainsi de venir d’un lieu de gratitude. La gratitude est un élément clé d’une vie joyeuse.
Il est plus difficile de lâcher prise de cette façon de penser lorsque nos pensées impliquent des vérités universelles. Je croyais, et c’est une vérité communément acceptée, que les enfants survivront à leurs parents. Mais personne ne m’a jamais garanti que Brandon survivrait à ma génération. L’univers ne m’a pas fait de promesse sacrée quand Brandon est décédé.
La réalité est, et je sais que c’est difficile à entendre et encore plus difficile à accepter, que les choses devraient être exactement comme elles sont en ce moment. (Je sais, je n’aime pas toujours ça non plus)
- Pensée définitive – croire qu’il y a des blessures dont on ne peut jamais guérir
Vous souvenez-vous de ce que vous ressentiez à douze ans quand votre premier petit ami ou petite amie vous a brisé le cœur ? Cela semblait être une blessure qui ne guérirait jamais ! Mais elle a guéri, et vous avez beaucoup appris sur l’amour, la vie et votre capacité à être résilient.
Malheureusement, nous vivons souvent d’autres événements dans notre vie qui semblent bien plus importants et qui nous laissent avec un vide apparemment insurmontable. Peut-être qu’il s’agit d’abus ou de l’abandon par un parent. Ces types d’événements nous laissent avec des blessures profondes dans nos âmes et peuvent être beaucoup plus difficiles à surmonter que votre amour de septième année.
L’esprit humain a la capacité de surmonter presque tout. Lorsque nous abandonnons l’idée que nous ne pouvons pas guérir de quelque chose qui nous a profondément blessés, nous nous ouvrons à un potentiel de croissance que cet événement détient.
Cela peut prendre beaucoup de temps, l’aide de professionnels et un travail profond sur notre part. Mais guérir de ces types de blessures peut être l’une des choses les plus transformatrices et puissantes que nous puissions faire dans nos vies.
Ce que n’est pas le lâcher prise
Lâcher prise d’une idée, d’une pensée ou d’une expérience n’est pas quelque chose de négligent ou de mystique.
Le lâcher prise nécessite souvent un effort de notre part et nous oblige à faire une introspection sur ce qui est vrai et à quoi nous sommes réellement attachés. De plus, lâcher prise n’est pas la même chose que passer à autre chose sans faire le travail nécessaire ou simplement oublier un événement ou une expérience important qui a changé notre vie.
Un autre aspect important à reconnaître à propos du lâcher prise est qu’il n’est pas identique au pardon envers quelqu’un qui vous a fait du tort. Le pardon est un aspect important de la vie pleine, et il est distinct du lâcher prise des attaches qui vous empêchent de devenir l’individu incroyable dont le monde a besoin.
Le lâcher prise est un travail en cours
Commencez la pratique du lâcher prise en remarquant les petites façons dont vous laissez les attaches créer du malheur dans votre vie. Par exemple, que faites-vous lorsque vous avez vraiment hâte à votre tasse de café du matin et que vous réalisez que vous n’avez plus de café ? Ou quand un ami annule un rendez-vous auquel vous vous réjouissiez ?
Apprendre à lâcher prise des choses qui ne vous servent pas libérera de l’énergie et des ressources, et vous commencerez à récolter les bienfaits d’une vie reconnaissante et joyeuse.
