La dépression fait peur. C’est débilitant, cela change une vie et c’est l’une de ces maladies qui vous fait tout remettre en question de la vie et de la souffrance.
Cependant, la dépression vous enseigne des leçons que vous apprenez uniquement en les traversant.
1. Lorsque nous luttons, les gens autour de nous ne peuvent que faire beaucoup, mais le simple fait d’être là pour obtenir du soutien signifie tout.
Lorsque vous êtes au plus profond de la dépression, il est normal de penser que tout le monde autour de vous doit faire preuve de suffisamment d’empathie pour vous soutenir, peu importe le problème. Cependant, ce que j’ai appris, c’est que s’agissant de la maladie mentale, certaines personnes ne savent vraiment pas comment réagir ou réagissent parce qu’elles ne comprennent pas. C’est de l’ignorance et beaucoup d’entre nous ignorons beaucoup de choses.
Néanmoins, les gens qui veulent vraiment vous soutenir et vous aimer quand vous avez mal le feront et cela fera toute la différence. Soutenir une personne atteinte de dépression peut signifier un bref message pour vous assurer que vous êtes en sécurité ou que vous vous sentez bien pour la journée; cela peut aussi vouloir dire vous inviter à venir chez eux pour que vous ne soyez pas seul ou tout simplement écouter ce que vous avez à dire vous encourager.
Le support n’a pas besoin d’être parfait, mais il nécessite des efforts, et nous en sommes tous capables.
2. Il y a tellement de gens qui ne sont pas éduqués sur la dépression, alors ne laissez pas ce que les gens disent vous abattre.
Lorsque j’étais en dépression, certaines personnes disaient des choses qui me faisaient vraiment mal. Je ruminerais sur ce qui était dit pendant des jours ou des semaines et cela se transformerait alors en colère, pour finalement se transformer en ressentiment pour cette personne.
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Aujourd’hui, je reviens sur ce qui a été dit et cela me rend plus passionné d’être un défenseur de la santé mentale afin que les gens puissent comprendre que la dépression n’est ni une faiblesse ni un défaut et qu’elle ne peut pas être «corrigée». juste « sortir de là. »
Les gens ont peut-être dit des choses blessantes au sujet de votre dépression, mais souvenez-vous qu’ils ont dit ces choses en raison de leur connaissance limitée de votre expérience. Tout le monde ne comprendra pas votre douleur. C’est malheureux, mais c’est la réalité de la vie. Ce que vous pouvez faire est de vous rappeler que vous et seulement vous connaissez la vérité sur votre expérience.
3. Vous apprenez à ne pas juger les autres si sévèrement lorsque votre monde est chamboulé.
Avant mon expérience avec la dépression, j’étais dans une bulle en ce qui concerne les expériences de la vie et les difficultés que cela implique. Je pensais être invincible. J’ai regardé d’autres personnes prenant des médicaments pour la dépression et je me suis dit: «Comment est-ce arrivé?
Mais ensuite, j’ai commencé à aller dans des groupes avec des gens qui s’automutilaient. J’ai rencontré une femme d’âge moyen qui envisageait de se noyer parce que tout devenait de trop. J’ai rencontré une femme qui avait un enfant et était déprimée et d’innombrables personnes avec des histoires similaires aux miennes.
Cela m’a réveillé.
Je n’ai pas aimé le fait que j’ai vécu une dépression, mais cela m’a appris que nous avons TOUS des difficultés et que personne n’est à l’abri de la souffrance.
4. C’est non seulement épuisant pour nous, mais c’est épuisant pour les gens qui nous entourent.
Ce n’est pas une affirmation de vous culpabiliser, mais c’est un fait. Au cours de mon expérience, j’ai constaté que je me concentrais tellement sur moi-même que j’ai oublié que les gens autour de moi étaient empathiques et vivaient ma dépression avec moi. Ils n’ont pas vécu la même expérience et n’ont pas ressenti la douleur que j’ai endurée, mais ils étaient bien là pour combattre avec moi.
La dépression est épuisante pour tout le monde car ils font tout ce qui est en leur pouvoir pour vous aider. Parfois, avec la moindre lueur d’espoir, ils pourront peut-être vous aider à vous sauver. Votre partenaire important est avec vous parce qu’ils voient l’amour de leur vie souffrir et que cela peut être épuisant physiquement, émotionnellement et mentalement.
Vous n’êtes pas seul dans votre expérience. Tout le monde autour de vous fait ce voyage avec vous et ils veulent tous que vous vous amélioriez.
5. Bien que cela fasse mal, la dépression peut vous amener à éliminer les comportements qui y ont initialement contribué.
Ce n’est peut-être pas votre vérité, mais personnellement, ma dépression provient de mes nombreuses insécurités. J’avais du mal à entrer en moi et je ruminerais tellement que cela aggraverait ma dépression. Je pensais à ce que les gens pensaient de moi, où j’étais dans la vie, et je me comparais même à des amis, etc., etc.
Cela m’a conduit au désespoir.
Maintenant que je sais que ces comportements sont dommageables, j’ai travaillé à éliminer les pensées et les habitudes qui, je le sais, contribueraient et conduiraient à la dépression.
Si vous pouvez identifier les comportements qui conduisent à votre dépression, vous pouvez développer des mécanismes d’adaptation vous permettant de mieux gérer les situations et de contrôler vos pensées.
En développant ces mécanismes d’adaptation, vous deviendrez une personne éclairée sachant et identifiant les zones que vous pouvez contrôler.
6. Les souvenirs de dépression reviennent de temps en temps.
Des gens m’ont dit que ma dépression était maintenant terminée, donc tout devrait bien se passer, autrement dit, « oubliez ça. »
La chose est que beaucoup de gens ne comprennent pas que même si ma vie est peut-être dans un meilleur endroit maintenant, les souvenirs d’être à l’hôpital pour dépression me hantent. Je pense à combien de temps mes médicaments me garderont bien ou si je rechute un jour et si cela se produit, combien de souffrances psychiques mon cerveau peut-il endurer avant que les dommages ne durent?
Ces pensées envahissent mon esprit de temps en temps et avec chaque personne que je rencontre. Je me demande s’ils peuvent sentir que j’ai vécu cette douleur. Cela me donne également envie d’éviter les personnes et les situations susceptibles de révéler que je ne suis pas «parfait».
Ceci est ma réalité. La dépression ne disparaît pas tout simplement. Il y a des souvenirs qui reviennent et qui nous rappellent que nous étions une fois dans un endroit où nous n’aurions jamais pensé nous en sortir.
7. La dépression pourrait vous avoir marqué d’une manière que vous souhaiteriez, mais votre histoire peut aider et aidera les autres.
Je rumine parfois sur mon passé et j’ai honte. Le monde en est venu à romancer tellement la maladie mentale que beaucoup ont l’impression que si on l’a surmonté, «Pourquoi avoir honte?», Ils pourraient condamner la personne qui révèle que la dépression peut être gênante à cause de la stigmatisation.
Mais la dépression, en tant qu’expérience individuelle, vous isole et vous définit comme la personne qui aurait pu être incapable de conserver un emploi, une personne prenant des médicaments ou même suicidaire. Les gens utilisent une foule de choses pour faire honte aux personnes qui ont souffert.
Cependant, mon histoire peut aider une personne qui ne sait peut-être pas comment faire face à ce qu’elle ressent ou l’encourager à rechercher l’aide dont elle a besoin.
Mon histoire pourrait être la raison pour laquelle quelqu’un choisit de continuer.
La dépression m’a fait mal, mais cela m’a aussi appris qu’il y avait encore de l’espoir et qu’il y en aurait toujours; même si c’est de l’autre côté de la souffrance.
