*Accepter, puis agir. Quel que soit le moment présent, embrassez-le comme si vous l’aviez choisi. Cela va miraculeusement changer votre vie entière. » ~Eckhart Tolle
Soyez présent. Cela semble si simple, n’est-ce pas ?
Mais trop souvent, nous sommes sortis du moment présent. Nos têtes se remplissent du bavardage mental d’hier, des souvenirs brisés, des anxiétés et des peurs de ce qui est à venir ; pendant ce temps, nous négligeons la beauté et la simplicité du présent : ce moment, maintenant.
Il m’a fallu des années pour apprendre à vivre dans le présent. Mon enfance a été traumatisante ; ma mère est morte quand j’avais dix ans. Je me souviens des jours où je lui rendais visite à l’hôpital, croyant naïvement que tout irait bien.
Quand elle est décédée, tout mon monde s’est écroulé. Pendant des années, je me suis perdue dans le chagrin, m’isolant pour essayer de comprendre ce que je ressentais. J’avais l’impression que personne ne me comprenait et je craignais que le vide que je ressentais ne me consume jusqu’à devenir un sentiment normal et quotidien.
Grandir avec mon père et mes six frères et sœurs a été à la fois une bénédiction et une malédiction. Bien que nous soyons une famille très unie, le fait d’être la seule fille sans influence maternelle m’a empêchée d’embrasser ma féminité, de me sentir autonome, d’avoir confiance en moi et de m’aimer pleinement.
J’ai dû faire beaucoup d’introspection et apprendre à travers d’autres personnes et expériences pour comprendre qui je suis et où je vais.
En raison des expériences et des émotions intenses de mon passé, il m’était facile de revenir à d’anciennes façons d’être, de répéter des expériences similaires dans ma vie, de tourner en rond et de perdre essentiellement le présent.
Apprendre à m’accepter, à accepter mon passé et à embrasser mon présent et ce qui est à venir au lieu de le craindre a été un voyage continu mais fructueux pour moi jusqu’à présent.
Voici donc quelques conseils que j’ai recueillis en cours de route, pour vous aider et vous inspirer à vivre de manière plus holistique et dans le présent.
- voir le passé tel qu’il était.
Apprendre à accepter le passé est un processus, et ce n’est pas toujours facile, surtout s’il a été traumatisant ou déchirant. D’abord, tu dois t’autoriser à voir ton passé pour ce qu’il était. Reconnaissez vos pensées et vos sentiments, sans jugement ; il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire.
Alors que vous démêlez tout ce qu’il y a à voir et à apprendre de votre passé, vous aurez peut-être envie de retrousser vos manches et de tout ranger à nouveau ; c’est normal. Rappelez-vous que l’acceptation de votre passé ne consiste pas à vouloir le changer ou l’oublier, mais à modifier votre perception de celui-ci afin de pouvoir vivre plus librement.
En faisant cela, j’ai dû accepter que ma mère ne revienne pas. Bien que cela ait été difficile pour moi, ce premier pas m’a aidé à me libérer.
Depuis lors, je me suis rendu compte que je la sens toujours présente énergétiquement, même si je ne la vois pas physiquement, et c’est la chose la plus importante pour moi. Cependant, je n’ai pu vivre cela qu’après avoir accepté sa mort pour ce qu’elle était, et cela m’a pris deux bonnes années.
Le moment où vous commencez à accepter le passé est le moment où vous commencez votre voyage de guérison. C’est le début du lâcher prise, du passage à autre chose et de la vie dans le présent. Donnez-vous du temps. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un processus, et non d’une course ou d’une compétition.
- Soyez à l’écoute de vos émotions.
Je ne dirai jamais assez combien il est important de s’autoriser à ressentir ouvertement et librement, de façon régulière. Garder ses émotions, surtout les négatives, ne fait qu’accroître les troubles émotionnels et vous maintient dans le passé.
Lorsque ma mère est décédée, je me suis souvent sentie seule et je me suis accrochée à cette solitude pour me sentir plus proche d’elle. Mais, avec le recul, je constate que cela m’a éloigné des autres et m’a enfermé dans un cycle de tristesse et d’attentes irréalistes.
Partagez ce que vous ressentez avec un proche, qu’il s’agisse d’un ami, d’un membre de la famille, d’un partenaire ou d’un thérapeute ; et si vous n’avez personne d’assez proche pour le faire, laissez vos émotions s’exprimer par un moyen non verbal.
Il peut s’agir de prendre la guitare et de jouer l’une de vos chansons préférées, de peindre un tableau ou d’écrire un poème. Être créatif est un moyen exceptionnel et cathartique de libérer tout ce qui est coincé à l’intérieur.
J’ai fait une combinaison de ces choses tout au long de mon enfance, et chacune d’entre elles m’a aidé à prendre conscience de mes sentiments, à les comprendre et à les laisser partir.
3. Pratiquer la pleine conscience.
La pleine conscience signifie être conscient de son monde intérieur (pensées, sentiments, sensations corporelles, respiration) et de son monde extérieur (entourage/environnement, actions envers les autres) afin de vivre de manière plus présente.
Vous pouvez commencer par un simple exercice de pleine conscience en vous concentrant uniquement sur votre respiration ; inspirez pendant quatre secondes et expirez pendant quatre secondes, et faites cela pendant environ cinq minutes (vous pouvez le faire plus longtemps si vous avez plus de temps).
C’est un moyen rapide et fantastique de calmer ou d’arrêter vos pensées et de détendre votre corps. Plus important encore, c’est un excellent moyen de se ramener au moment présent.
Une autre excellente pratique de pleine conscience consiste à observer vos pensées (et les sentiments qu’elles provoquent en vous).
Notre esprit peut évoquer tant de pensées différentes en l’espace de quelques secondes. Certaines de ces pensées peuvent être positives, d’autres négatives, mais pour la plupart, nos pensées sont orientées vers le passé ou le future.
Nos pensées créent notre réalité. Plus on pense souvent à une certaine pensée, plus elle devient une croyance profondément ancrée. C’est pourquoi il est important d’être conscient de ses pensées afin qu’une réalité positive se manifeste au lieu d’une réalité pleine de luttes.
Dans mon cas, la douleur émotionnelle s’est manifestée par des problèmes de santé, et j’ai intensifié ma lutte en me disant que je ne pouvais pas aller mieux. Grâce à la pleine conscience, j’ai appris à supprimer ces pensées négatives. Bien que le traitement médical m’ait aidé à améliorer ma santé, je sais que mon état mental a joué un rôle important tant dans ma maladie que dans mon rétablissement.
Passer du temps dans la nature peut également vous ramener au moment présent. Prenez une demi-heure pour vous promener ou vous asseoir dehors, parmi les arbres ou dans votre jardin.
Prêtez attention aux sons que vous entendez : le bruissement du vent dans les arbres, le froissement des feuilles, le gazouillis des oiseaux, le bourdonnement harmonieux des insectes. Si vous remarquez ces choses et les sentiments ou les pensées qui accompagnent ces sons, vous pouvez vous souvenir de la beauté et de la simplicité du présent.
Lorsque je me promène, je me souviens de ces choses : le sol est mon âme, les arbres sont ma beauté naturelle et le soleil est mon rayonnement intérieur. La nature est le parfait reflet de ce que nous sommes. S’y plonger peut renforcer votre confiance et vous rappeler à quel point vous êtes merveilleux.
Comment vivre dans le présent peut assurer un avenir radieux.
Maintenant que vous avez une idée de la façon de vivre dans le présent, il s’agit de pratiquer ces choses régulièrement pour vous assurer que votre avenir est rempli de lumière, et non de peur et de vieux schémas.
On dit que le moment présent est tout ce que nous avons, et bien que notre passé et notre avenir soient des concepts très réels, ils ne sont que d’autres aspects de ce maintenant. La peur et l’anxiété face à l’avenir proviennent du fait que nous négligeons notre présent et que nous nous accrochons au passé. Ainsi, pour profiter de notre avenir, nous devons d’abord apprendre à profiter de notre présent.
Vous êtes exactement qui vous êtes censé être et où vous êtes censé être en ce moment. Souhaiter ou essayer d’être quelqu’un d’autre ou ailleurs ne fait que créer une résistance au présent.
Donnez vous donc le temps d’accepter votre passé, de vous sentir ouvert et libre et de pratiquer la pleine conscience, et soyez conscient que ce faisant, vous ne vivez pas seulement dans le présent, mais que vous créez également le meilleur avenir possible pour vous-même.
