Apprendre à encourager les enfants à être résilients grâce à une pensée positive et les aider à rebondir face aux défis et à l’adversité.
Nous ne pouvons pas toujours protéger nos enfants des hauts et des bas de la vie. Parfois, les choses iront bien et seront couronnées de succès ; d’autres fois, les choses tourneront mal. Bien que nous souhaitions éviter à nos enfants de ressentir de la douleur pour qu’ils soient heureux, malheureusement, cela n’est pas réaliste. Cependant, nous pouvons encourager nos enfants à être résilients et les aider à rebondir face aux défis et à l’adversité. Une stratégie clé pour cela est le développement d’une pensée positive.
Il n’est pas toujours facile de voir les aspects positifs de la vie, surtout pour nos enfants qui sont encore en apprentissage. Cela peut souvent les amener à penser qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez eux ou qu’ils sont défectueux, mauvais ou incapables. Avoir une attitude positive peut les aider à résoudre des problèmes et à naviguer dans des situations délicates ou des défis. En enseignant à nos enfants à reformuler leurs pensées et à adopter une attitude positive ou à développer une pensée positive, nous leur offrons des outils qui les serviront tout au long de leur vie.
Qu’est-ce que la Pensée Positive?
La plupart d’entre nous avons un dialogue interne ; il représente notre voix intérieure ou la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes. Ce dialogue reflète ce que nous attendons du monde et de nous-mêmes, ce que nous pensons mériter, ou comment les autres nous traiteront. La pensée positive peut combiner des pensées ou des idées conscientes et des choses inconscientes telles que des croyances, des valeurs et des préjugés. Elle aide notre cerveau à traiter, interpréter et comprendre les choses qui nous entourent, et le ton de la voix (positif ou négatif) peut influencer notre réaction à ces choses.
Des exemples de pensée positive pourraient inclure : « Je peux le faire, je suis capable, et je peux gérer cela. » Ces messages peuvent être incroyablement puissants pour rassurer, motiver ou renforcer notre confiance. C’est parce que des pensées comme celles-ci orientent notre attention vers les aspects positifs en nous, ou nous cherchons des solutions ou des moyens de relever les défis.
Comment Reconnaître la Pensée Négative?
Le revers de la médaille est la pensée négative. Au lieu que notre voix intérieure soit une supportrice interne, elle se concentre sur les aspects négatifs de nous-mêmes ou d’une situation. Ou cette voix examine les choses de manière critique au lieu de motiver, rassurer ou se concentrer sur les solutions. Regarder les problèmes et les défis à travers un prisme négatif peut avoir un impact négatif sur nos émotions et notre bien-être ; cela peut nous rendre stressés, inquiets ou tristes et affecter notre estime de soi. Surprenez-vous votre enfant en train de dire des choses comme « Je ne pourrai jamais faire XYZ » ou « Je ne peux pas, c’est trop dur » ? Il y a de fortes chances qu’ils fassent l’expérience d’une pensée négative. Leur voix intérieure a du mal à identifier les aspects positifs ou à mettre en avant leurs compétences ou leur capacité à relever des situations difficiles.
Avantages de la Pensée Positive pour les Enfants
La pensée positive pour les enfants est cruciale pour le développement d’une santé mentale positive et d’un bien-être. Une voix intérieure positive est souvent liée à une estime de soi et à un bien-être plus élevés. C’est parce que la personne se voit elle-même sous un jour positif – comme étant capable. Lorsque nos enfants se voient comme capables, leur perception d’une situation passe du négatif (« Je ne peux pas le faire ») au positif (« Je peux le faire »). Cette vision mobilise la motivation, la résilience et la confiance, leur permettant de persévérer ou de s’assurer qu’ils sont prêts à relever les défis. Cela peut aider dans des domaines tels qu’avoir une perspective positive sur la vie, être confiant, se diriger vers ce qu’ils font bien, résoudre des problèmes, fixer des objectifs et travailler pour les atteindre, et voir une situation comme un défi ou une opportunité positive plutôt que négative.
Comment Aider Vos Enfants à Formuler des Pensées Positives?
Tout d’abord, nous devons identifier et amener nos enfants à se concentrer sur leur voix intérieure. Ensuite, nous devons comprendre ce qu’elle leur dit – est-ce une voix aimable, compatissante, motivante ou une voix négative leur disant qu’ils ne peuvent pas le faire ou qu’ils ne sont pas assez bons d’une certaine manière ? Une fois que vous savez quel type de pensée ils ont, vous pouvez les aider à aborder ou à contrebalancer l’idée. Il peut être utile de trouver des preuves que la pensée n’est pas vraie. Par exemple, si votre enfant dit : « Je suis nul en sport », vous pouvez les aider à reformuler cela et à trouver des preuves contre cette pensée. Ils peuvent trouver la course difficile, par exemple, mais peut-être qu’ils sont excellents au tennis ou au golf.
D’autres moyens d’aider votre enfant à formuler des pensées positives et à utiliser la pensée positive incluent les suivants :
Aborder les Pensées Irréalistes.
Si votre enfant utilise des mots comme « toujours » ou « jamais », il a probablement une croyance irréaliste. Il est également douteux que ce soit à 100% vrai. Des exemples pourraient être « Je ne gagne jamais » ou « Je rate toujours tout ». Vous pouvez les aider à trouver des moments où ils ont réussi ou se rappeler quand ils ont bien fait face à des défis.
Attitude de Gratitude.
Nous pouvons aider à changer le ton de la voix intérieure de nos enfants en les incitant à changer ce sur quoi ils se concentrent. Au fil du temps, cela devient la nouvelle norme, et ils apprennent à rechercher les aspects positifs. Une façon de le faire est de les inciter à se concentrer sur la gratitude, et
la recherche nous dit qu’une attitude de gratitude aide les enfants à se sentir plus heureux, plus optimistes et généralement plus satisfaits de leur vie. Vous pourriez peut-être intégrer une pratique quotidienne de la gratitude dans chaque journée – peut-être avant de quitter la maison ou dans la voiture sur le chemin du retour – mais demandez-leur de partager une chose pour laquelle ils sont reconnaissants ce jour-là. Cela peut commencer à changer leur état d’esprit de manière positive.
Façons d’Encourager la Pensée Positive chez les Enfants
Amener votre enfant à changer son état d’esprit pour adopter une attitude plus positive peut ne pas être facile, mais voici quatre façons d’encourager la pensée positive chez vos enfants :
- Modéliser un Comportement Positif
- Avez-vous une voix intérieure compatissante ou négative ? Comment gérez-vous lorsque les choses deviennent difficiles ? Soyez conscient de vos actions et assurez-vous de montrer à quoi ressemble la pensée positive. Votre enfant apprendra directement de vous et verra des exemples de pensée positive et comment ils peuvent l’utiliser pour relever leurs défis.
- Lister Leurs Points Forts
- Faites un brainstorming et créez une liste des choses qu’ils font bien et qu’ils aiment. Il est essentiel de faire réfléchir les enfants et de reconnaître leurs points forts. Savoir ce qu’ils font bien les aidera à trouver des moyens de résoudre les problèmes et à renforcer leur estime de soi.
- Les Aider à Réussir
- Si votre enfant a une voix intérieure négative, vous pourriez organiser une activité que vous savez qu’il réussira. De cette manière, ils ont des preuves qu’ils sont bons dans quelque chose et capables. Ils peuvent commencer à identifier des exemples concrets qui peuvent contredire les pensées négatives sur eux-mêmes.
- Se Concentrer sur l’Effort, Pas sur le Résultat
- Si nous nous concentrons uniquement sur les résultats, nos enfants peuvent développer une mentalité axée sur la victoire ou les réalisations, et ils peuvent se sentir découragés si cela ne se produit pas. Au lieu de cela, si nous nous concentrons sur l’appréciation et la reconnaissance de leurs efforts, ils peuvent voir les aspects positifs même s’ils ne gagnent pas ou doivent réessayer.
Il y a de nombreux avantages à améliorer et développer la pensée positive chez nos enfants. Cependant, cela nécessite de la pratique et un soutien de votre part jusqu’à ce que cela devienne plus automatique. Il est également important de reconnaître que des pensées négatives se produiront et que nous ne pouvons pas les effacer complètement, mais nous pouvons les reformuler comme des opportunités d’apprendre et de grandir. Si vous encouragez la pensée positive chez votre enfant et que vous constatez qu’il ne semble pas y avoir beaucoup de changement, vous voudrez peut-être envisager de consulter un professionnel de la santé de confiance comme votre médecin de famille ou un psychologue pour vous assurer qu’il n’y a pas autre chose (comme la dépression ou l’anxiété) qui influence leur bien-être et leur pensée.
