« Il n’est qu’à travers notre connexion aux autres que nous pouvons vraiment connaître et améliorer le soi. Et c’est seulement en travaillant sur le soi que nous pouvons commencer à améliorer notre connexion aux autres. » ~ Harriet Lerner
Il y a trois décennies, j’ai épousé l’homme avec qui je savais que je passerais le reste de ma vie. Nous avions chacun eu une enfance difficile et avions appris beaucoup sur la survie, la défense et la protection de nous-mêmes. Cependant, nous ne savions pas grand-chose sur la manière de maintenir une relation réussie.
Nous avons suivi de nombreux cours sur la communication, appris à nous battre équitablement, et rempli nos comptes bancaires de bonne volonté avec beaucoup d’actions positives. Cependant, malgré nos meilleurs efforts, quelque chose manquait toujours.
Il y avait des moments où la relation semblait étouffante, et de nouveaux types de problèmes survenaient constamment. J’en avais assez de dire « nous » tout le temps au lieu de « je ». Une fois, quand j’étais malade et que je dormais dans une chambre différente, j’étais tout autant fascinée que préoccupée par le fait que j’appréciais beaucoup d’être seule.
Oui, nous avions appris à nous reconnecter, à résoudre nos problèmes et à approfondir notre intimité. Cependant, nous n’avions pas encore compris l’étape cruciale nécessaire pour maintenir une relation saine.
En matière d’amour, nous avons deux tâches essentielles. L’une, comme la plupart d’entre nous le savent, est d’apprendre les compétences et les pratiques qui permettent aux relations de s’épanouir. L’autre leçon est moins familière pour la plupart des gens, mais elle est encore plus importante. Nous devons aussi apprendre à nous aimer.
Par amour de soi, je ne fais pas référence au type de vanité alimenté par l’argent, le pouvoir, l’influence, un corps tonifié à la salle de sport et l’admiration des autres. Ce que je veux dire, c’est le genre d’amour qui mène à l’auto-soin, non seulement de notre santé physique, mais aussi de nos esprits et de nos cœurs.
C’est le genre d’amour qui crée pour nous le temps et l’espace nécessaires pour développer et utiliser nos talents. C’est le genre d’amour qui nous libère pour découvrir et cultiver notre véritable but dans la vie.
Pour devenir vraiment entiers dans notre amour, nous devons examiner quand nous avons agi de manière « à moitié » et quand avons-nous été « fermés ». De plus, nous devons examiner quand est-ce que nous avons réagi de manière « dure ».
Notre plus grand défi est d’atteindre la « totalité » dans l’amour entier. Pour aimer quelqu’un de manière entière, nous devons d’abord nous rendre entiers. Nous devons intégrer les deux forces – le « moi » et le « nous ».
Laissez-moi être claire sur les trois choses qui ne sont pas la totalité:
- Un état constant de bonheur
- Un état continu d’acceptation, d’amour et d’équilibre
- Un sentiment perpétuel de bien-être
La totalité signifie vraiment accepter « tout l’ensemble ». Le difficile, le triste, le fâché, le peureux et le content font tous partie de vous. La gratitude et le ressentiment ensemble vous rendent entier.
Votre acceptation de toutes les pièces de vous-même vous rend entier. Voici cinq pratiques qui peuvent chacune nous aider à trouver notre totalité.
- Passez du temps de qualité avec vous-même.
J’ai entendu quelqu’un dire un jour que passer du temps avec soi-même est la meilleure pratique que l’on puisse faire, et je n’ai pas compris à l’époque ce que signifiait le conférencier. En étant seul, j’avais toujours l’impression d’être « tout seul ». J’ai confondu le fait d’être seul avec la solitude. Il m’a fallu des années pour découvrir le plaisir de marcher dans la nature, d’explorer un musée d’art ou de traîner sur un marché fermier en aimant ma propre compagnie autant qu’avec une autre personne.
- Chaque jour, vérifiez que votre estime de soi est équilibrée par votre autocritique.
Les gens confondent parfois l’amour de soi avec l’auto-indulgence. Se mettre au défi lorsque je ne suis pas à la hauteur de mes propres normes est important, mais cela doit être fait avec compassion. Apprendre à s’aimer malgré ses imperfections permet d’accepter les imperfections des autres.
- Trouvez une pratique qui vous recentre.
S’asseoir en position du lotus et se concentrer sur la respiration permet à certaines personnes de trouver leur concentration ; il existe également d’autres pratiques comme la méditation zen, la méditation Vipassana, et bien d’autres. De plus, il existe des méthodes de recentrage tout aussi puissantes pour l’auto-réflexion ; la danse, l’art, l’écriture et la prière ne sont que quelques exemples. Ce qu’ils ont tous en commun, c’est que nous pouvons les utiliser pour faire le point.
- Faites un inventaire de où vous en êtes actuellement. Explorez-le dans votre esprit.
Corps: Suis-je satisfait des façons dont je nourris mon corps ? Comment puis-je faire de meilleurs choix ? Examinez votre nutrition, faites de l’exercice pour la force, la flexibilité, l’endurance et la santé cardiaque, ainsi que tous les autres types de soins personnels que vous pouvez pratiquer.
Esprit: Suis-je nourri, stimulé, élargi et intéressé ? Est-ce que je grandis ?
Esprit: Suis-je satisfait de la définition que j’ai de l’esprit ? Comment puis-je entrer en contact avec mon esprit ? Y a-t-il un endroit en moi où je peux trouver la tranquillité, la sagesse et les conseils ?
Émotionnel: Comment fais-je face à mes défis actuels ? Y a-t-il un flux de sentiments différents, ou me retrouve-je bloqué sur une émotion ? Est-ce que je me sens équilibré ?
Social: Comment suis-je connecté avec les personnes de ma vie (famille, amis, partenaire, collègues) ? Qu’est-ce qui fonctionne, et où ai-je envie de faire des changements ?
- Développez une pratique de gratitude quotidienne et commencez par vous montrer de l’appréciation.
Demandez-vous quels sont les succès que vous avez eus au cours de la semaine. Reconnaissez quand vous avez fait quelque chose de courageux. Remerciez-vous d’avoir pris le temps de ressentir de la gratitude.
En explorant ces cinq techniques, vous pourriez en découvrir d’autres. Vous constaterez que vous avez déjà la totalité à l’intérieur ; vous avez juste à trouver les clés pour ouvrir la porte.
Lorsque nous nous sentons bien dans notre peau, nous sommes plus susceptibles d’être généreux envers les autres ; c’est une relation symbiotique. Nous nous sentons ancrés et centrés assez pour prendre des risques et tendre la main aux autres. Nous nous sentons en sécurité en reconnaissant nos lacunes et en nous pardonnant, ce qui nous permet de nous ouvrir totalement à nos partenaires.
