« Et certains jours, la vie est juste dure. Et certains jours sont juste difficiles. Et certains jours, il faut juste pleurer avant de passer à autre chose. Et c’est tout à fait normal. «
Au fil des ans, j’ai acquis la réputation d’être « le gars des émotions ».
J’ai toujours pleuré en premier aux mariages, y compris le mien. À celle-ci, je me suis à peine arrêté pendant toute la cérémonie ! Et une fois que j’ai dépassé la moitié de toute bonne célébration, il est inévitable que je me lance dans des gémissements assez épiques.
À ce stade, je devrais probablement mentionner que je suis un homme de quarante-trois ans. Je vis également au Royaume-Uni, un pays qui s’enorgueillit de son « esprit bouledogue » et de sa « fermeté ». Cela signifie en fait que nous sommes un pays où de nombreuses personnes ne sont pas à l’aise avec leurs propres émotions et sont terriblement incapables de les traiter.
Cela m’amène à l’objet de cet article – et c’est un objet heureux. Je suis heureux d’annoncer qu’au cours des dernières années, j’ai compris la véritable valeur de la capacité à pleurer sans en avoir honte.
Cela ne veut pas dire que je suis quelqu’un qui s’effondre souvent en public et qui met les gens mal à l’aise ! En fait, c’est plutôt le contraire. J’en suis arrivé au point où j’ai appris à reconnaître ma propre soupape de pression interne. Je sais quand j’ai besoin de le libérer et je sais comment le faire de manière personnelle, digne et saine.
Les êtres humains sont les seuls animaux qui ont la capacité de pleurer. Apparemment, cela a une raison d’être et il n’est pas nécessaire de faire beaucoup de recherches pour trouver de sérieux avantages tant sur le plan psychologique que physiologique. On pense que le fait de pleurer réduit les hormones de stress et détend le système nerveux.
Il existe des alternatives aux pleurs, et nous les voyons tout le temps : des comportements malsains, des dépendances, des crises de colère et de violence, des schémas de dispute et de disharmonie.
Cela me ramène à l’ensemble de la « lèvre supérieure raide » chose. Les émotions doivent sortir quelque part, et d’après mon expérience, ce sont les personnes qui font une fixation sur le fait d’être « fortes » et « viriles » qui vivent des vies encombrées de disputes et de gueules de bois.
Je préfère généralement pouvoir pleurer et ne pas avoir honte de le faire. Ces derniers temps, j’ai l’impression d’avoir appris à aller plus loin, à utiliser les pleurs comme un outil extrêmement utile dans mon arsenal de santé mentale.
Alors qu’est-ce qui m’a amené à ce point ? La réponse est simple : la paternité.
Mon fils aîné vient d’avoir sept ans. Et il me ressemble beaucoup. C’est un mot très mal utilisé, mais c’est un garçon « sensible ». Il est extrêmement empathique et a une âme merveilleusement douce. Il est également très sentimental et, comme moi, il est enclin à être ému par la joie et la tristesse.
Comme tout le monde dans le monde, nous avons connu des moments difficiles depuis le début de la pandémie. L’une des choses les plus difficiles a été d’aider les enfants à traverser cette épreuve. Cela signifiait qu’il fallait faire face à leur solitude en prison, mais aussi trouver constamment quoi leur dire pour les protéger au maximum sans insulter leur intelligence.
Il faut aussi savoir reconnaître quand tout cela devient trop lourd pour eux.
Je peux prédire avec assez de précision quand un « effondrement » va se produire chez mon fils. Et je m’assure toujours d’être prête à le rencontrer quand il voudra verser ses larmes. Je l’encourage à prendre tout le temps dont il a besoin. J’éprouve de l’horreur quand je vois des parents dire : « C’est déjà assez », ou pire.
*Cela ne signifie pas que j’essaie d’élever un enfant qui pleure tout le temps ! Mais j’essaie d’élever un enfant qui sait qu’un bon hurlement est une façon plus sage et plus évoluée de libérer ses émotions que de frapper quelqu’un dans la cour de récréation ou d’avoir une dispute indigne.
Pendant que je lui apprenais ça, j’apprenais aussi. Tout comme j’ai appris à anticiper le moment où il aurait bientôt besoin de « tout lâcher », je suis devenue beaucoup plus consciente du moment où j’en avais besoin moi aussi.
J’ai des problèmes de santé mentale. La principale est l’anxiété, et comme une cerise sur le gâteau sont généreusement dispersés les TOC et la dépression périodique.
Une des choses qui montre que ma santé mentale est en danger, c’est quand je ne peux pas pleurer. La dépression est souvent mal comprise. Pour moi, quand c’est le pire, cela se manifeste par un vide émotionnel et un engourdissement.
En fait, le « grand cri » marque souvent le tournant d’un épisode de dépression. Ça veut dire que j’ai recommencé à ressentir. J’ai maîtrisé ce schéma pendant de nombreuses années, et maintenant je suis arrivé au point où je peux dire « J’ai besoin de pleurer ».
Et c’est une chose très puissante. Je sais ce que je dois faire, ce qui me donne l’occasion d’essayer consciemment de le faire aujourd’hui.
Comme nous l’avons déjà établi, pleurer peut libérer des hormones de stress et calmer le système nerveux. Qui ne voudrait pas faire cela, surtout pendant une période de mauvaise santé mentale ?
Le problème est que trop de gens ont été conditionnés à avoir honte de montrer leurs émotions. Mais ce n’est pas comme si je pouvais appeler tous mes amis et leur dire : « Je me sens mal, alors je prends une heure aujourd’hui pour aller dans la chambre avec un tas de chansons tristes et quelques mouchoirs. »
Ce dernier cas s’est produit il y a quelques jours à peine et j’ai fait part de mes intentions à ma femme. Cela impliquait en soi une certaine gêne et une certaine vulnérabilité. Mais lorsque je suis réapparue un peu plus tard, elle m’a dit que j’avais l’air d’une autre personne, que j’avais retrouvé mon élan et la couleur de mes joues.
C’est pourquoi j’ai écrit ceci. C’est profondément personnel, car personne n’est jamais fier d’avoir pleuré. Je ne peux m’empêcher de me demander si cela doit changer.
Je suis heureux que mes enfants n’aient pas à vivre dans un foyer où les disputes sont inutiles. Un foyer où nous traitons nos émotions d’une manière saine – une manière à laquelle seuls les humains ont accès.
Alors préparez votre playlist « chansons à pleurer ». Apprenez quelles vieilles photos vous bouleversent ou quels films sont sûrs de « toucher l’âme ». Et n’ayez pas peur de vous cacher pendant un certain temps et d’utiliser le pouvoir des émotions pour améliorer votre santé mentale.
Pour être clair, ce n’est pas une arme que je dois utiliser souvent ou publiquement, mais c’est une arme que j’aime avoir à disposition. Il est à votre disposition aussi, alors n’ayez pas peur ou ne soyez pas gêné de l’utiliser. Les solutions de rechange sont peut-être plus populaires auprès de la foule « à la langue bien pendue », mais elles ne leur profitent pas, ni aux personnes qui les entourent.
