Comment sortir de sa tête et se montrer dans sa vie ?

« Si vous pensez qu’il manque quelque chose dans votre vie, c’est probablement vous. »

Robert Holden

La plupart des gens seraient d’accord pour dire que trop penser peut vous coûter votre paix, votre bonheur peut-être – mais votre vie ? C’est sûrement un peu exagéré.

Je vais vous expliquer avec une histoire.

Je me souviens avoir emmené ma fille au parc un jour où elle avait environ trois ans. Comme tous les enfants de cet âge, elle était ravie et fascinée par ce qui l’entourait – l’insecte qui rampait sur le brin d’herbe, les canards qui piaillaient dans l’étang, le chien qui courait après le frisbee tout près.

Elle était totalement engagée dans la vie qui l’entourait, totalement présente dans le moment présent.

Tout à coup, elle a pointé le ciel du doigt et a crié « Avion ! ».

Sa voix stridente m’a tiré de ma rêverie et, en regardant l’avion au-dessus de nous, j’ai pris conscience de mon environnement pour la première fois.

J’ai remarqué que nous étions arrivés dans le parc. Bien que mon corps ait été là depuis plusieurs minutes, je venais juste d’arriver.

Avant cela, j’étais à des millions de kilomètres, plongé dans mes pensées, totalement inconscient de ce qui m’entourait.

La vie est toujours en train de se dérouler maintenant, mais, distraits par nos esprits pensants, nous ne la remarquons pas.

Votre corps est là, où êtes-vous ?

Dès que nous nous réveillons chaque matin, la télévision de l’esprit s’allume automatiquement et commence à diffuser nos programmes familiers.

Et par habitude, nous lui accordons toute notre attention. Nous trouvons le contenu de l’esprit bien plus fascinant que la vie qui nous entoure.

Mes journées se passaient souvent comme ça. Peut-être pouvez-vous comprendre ?

J’avalais mon petit-déjeuner en pensant à ma liste de choses à faire pour la journée ou aux embouteillages sur le chemin du travail. L’instant d’après, je regardais le bol de cornflakes vide devant moi, sans me souvenir de l’avoir mangé.

J’avais totalement manqué le goût et la texture merveilleux de la nourriture dans ma bouche, sans parler du soleil chaud qui entrait par la fenêtre et du chant magnifique de l’alouette des champs.

Le corps conduisait ensuite la voiture jusqu’au travail pendant que je me repassais la conversation que j’avais eue avec ma sœur la veille, manquant les nuages, les arbres et le ciel magnifique le long de la route.

L’instant d’après, je me gare sur le parking du travail, sans me souvenir d’y être allé.

Le corps était alors assis à son bureau, mais moi, j’étais ailleurs, en train de compter les jours jusqu’au week-end ou de faire des plans pour nos prochaines vacances.

Robert Holden, directeur du Projet Bonheur, résume magnifiquement la situation avec ces mots :

« Si vous pensez qu’il manque quelque chose dans votre vie, c’est probablement vous ».

Le passé et le futur n’ont pas de vie propre
Se perdre dans des films d’esprit sur le passé et le futur détourne notre attention du moment présent, de la vie, de la réalité.

Le passé et l’avenir n’ont pas de réalité propre.

Ce qui s’est passé hier ou ce qui pourrait se passer demain n’existent que comme des idées dans votre tête.

Le moment présent est toujours frais et vivant. Les films qui jouent dans nos têtes sont vieux et rassis. Ils sont dépourvus de vie.

Penser trop vous coûte la vie.

Lorsque nous passons trop de temps à nous perdre dans nos pensées, à courir d’un rendez-vous à l’autre, la vie, qui se déroule toujours maintenant, passe inaperçue.

Les jours, les semaines, les mois, les années se confondent, car la préciosité de chaque moment de vie se perd dans un manque de présence.

Nous nous demandons alors où est passé tout ce temps et pourquoi nous nous sentons si insatisfaits, si peu satisfaits et si déconnectés.

Prendre le temps d’être plus attentif à chaque nouveau moment tel qu’il se présente est la clé pour connaître plus de paix, de connexion et de vivacité, indépendamment de ce qui se passe dans votre vie ou de ce que vous croyez qu’elle devrait être.

Lorsque nous sommes absorbés par le moment présent, le contentement arrive tout seul. Nous n’avons pas besoin de le chercher. Il s’agit d’un sous-produit de la présence.

Sortez de votre tête et entrez dans votre vie

Alors comment sortir de sa tête et revenir dans sa vie ?

La clé est la conscience du moment présent. C’est là que se trouve la vie !

Et la bonne nouvelle, c’est que, comme l’esprit ne peut se trouver qu’à un seul endroit à la fois, vous n’avez pas besoin d’essayer activement d’arrêter de penser. Portez votre attention sur le moment présent et la pensée s’arrêtera automatiquement.

À mon sens, la pratique de la pleine conscience est le moyen le plus simple et le plus efficace d’y parvenir.

Bien que j’aie pratiqué et enseigné d’autres formes de méditation pendant de nombreuses années, je suis devenu curieux d’en savoir plus sur l’approche de la pleine conscience et je me suis inscrit à un cours de huit semaines.

Pendant le cours, il y a eu un exercice particulier, la « méditation marchée », qui a eu une impression durable sur moi.

Alors que nous marchions lentement et silencieusement dans les jardins luxuriants du centre de retraite, nous étions invités à être attentifs au moment présent, à sentir le sol sous nos pieds et à prêter attention à chaque petit mouvement et à chaque sensation dans le corps, tandis que nous posions attentivement un pied après l’autre.

Nous avons reçu l’instruction d’accorder toute notre attention à chacun de nos sens, un par un.

Voici ce que j’ai écrit dans mon journal après coup :

« Être attentif aux motifs et aux couleurs complexes des feuilles, à l’araignée occupée à travailler sur sa toile, sentir la texture de l’herbe sous la plante des pieds et la brise légère sur la peau, sentir le sol, les herbes, la mousse parfumée, écouter le doux craquement des brindilles sous les pieds et le bruissement du vent dans les arbres – a transformé ce qui, à première vue, semblait être un joli jardin, en Narnia, le royaume magique ! »

Il est à la fois étonnant et humiliant de remarquer vraiment l’énormité de ce qui se passe autour de nous et en nous à chaque instant – quand on y prête attention.

La merveilleuse transformation du jardin s’est produite par un simple changement d’attention. Rien de nouveau ou de différent n’est apparu à l’extérieur. Tout était exactement comme avant.

Et nous pouvons apporter cette qualité dans tous les aspects de notre vie.

Nous sommes normalement si distraits par l’esprit pensant que nous ne remarquons pas l’immense richesse qui est présente tout autour de nous. Être attentif à la plénitude de ce que chaque instant contient, comme le sont les enfants, fait naître naturellement en nous un sentiment d’émerveillement et de joie.

Je terminerai par ces mots magnifiques sur la méditation marchée du professeur bouddhiste de pleine conscience, Thich Nhat Hahn :

Notre véritable maison est le moment présent

« Marcher en pleine conscience nous apporte la paix et la joie et rend notre vie réelle, en appréciant la paix à chaque instant, à chaque pas. Pas besoin de lutter. Appréciez chaque pas.

Lorsque nous pratiquons la méditation marchée, nous arrivons à chaque instant.

Notre véritable maison est dans le moment présent. Lorsque nous entrons profondément dans le moment présent, nos regrets et nos peines disparaissent, et nous découvrons la vie avec toutes ses merveilles.

En inspirant, nous nous disons : « Je suis arrivé ». En expirant, nous disons : « Je suis chez moi ». Lorsque nous faisons cela, nous surmontons la dispersion et nous demeurons paisiblement dans le moment présent, qui est le seul moment où nous pouvons être vivants. »

Lorsque l’esprit est calme, nous sommes capables de nous engager directement dans la vie, comme le font les enfants. Lorsque nous prêtons vraiment attention à la richesse du moment présent, nous devenons captivés par la vie, comme le font les enfants.

Trop de réflexion vous coûtera la vie. Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite)