Il n’est probablement pas surprenant que le « burnout maternel » atteigne un niveau record. Parlez à n’importe quelle mère et elle saura exactement ce que vous voulez dire quand vous dites que vous êtes épuisé. Se sentir épuisé nous rend fou, triste, en colère et coupable. Nous sommes plus nombreux que jamais à être épuisés, comme le prouve l’enquête sur l’état de la maternité.
L’épuisement maternel : Burnout : qu’est-ce que c’est et comment s’aider ?
Cette année, le taux d’épuisement des mères a augmenté de 7 points pour atteindre
93 %. Non seulement 93 % d’entre nous se sentent parfois épuisés, mais nous le sommes plus souvent ou tout le temps. Plusieurs facteurs influencent ce phénomène et il est clair qu’en tant que mères, nous avons besoin de plus de soutien. Nous devons aussi faire face à des choses différentes de celles des générations précédentes.
Symptômes de l’épuisement professionnel
Si vous pensez que vous êtes épuisé, il y a plusieurs symptômes à surveiller :
- Mauvaise prise en charge de soi : Lorsque vous êtes épuisé, vous avez du mal à ajouter quoi que ce soit, y compris prendre soin de vous. Vous avez peut-être désespérément besoin de ce temps, mais vous êtes incapable de faire des choses pour préserver votre santé physique et mentale.
- Épuisement : toutes les mamans sont fatiguées, mais l’épuisement pousse la chose à l’extrême. Ce type d’épuisement se produit lorsque vous vous sentez tellement vidé que vous n’avez plus rien à offrir.
- Pas de sentiment d’accomplissement : Même si vous faites tant de choses au quotidien, vous avez du mal à ressentir un sentiment d’accomplissement lorsque vous vous épuisez. Au lieu de cela, vous vous sentez improductif et inefficace.
- Dépersonnalisation : Lorsque vous êtes épuisé, il peut être difficile de vous sentir connecté aux autres. Vous pouvez vous sentir cynique, démotivé et distant des autres.
- Changements d’humeur ou d’attitude : Lorsque vous êtes épuisé, votre humeur et votre attitude se détériorent. Essayer d’être optimiste devient difficile.
- Symptômes physiques : En plus des symptômes psychologiques, vous pouvez également ressentir des symptômes physiques tels que des douleurs d’estomac, des maux de tête, une perte de cheveux ou une oppression thoracique.
Pourquoi nous nous épuisons
Pandémie
Les mères sont maintenant confrontées à quelque chose que nous n’avons pas vu dans notre génération, et c’est une pandémie. La plupart d’entre nous ne sont pas habitués à être isolés de leur famille et de leurs amis. Nous assumons plus qu’avant. Ces responsabilités peuvent être l’enseignement à nos enfants, les tâches ménagères, les devoirs scolaires et moins de temps pour nous-mêmes. Beaucoup de ces responsabilités pèsent sur les mamans.
Il n’y a pas assez de soutien à la maison
Selon l’enquête sur la maternité, 92 % des mères estiment que la société ne comprend pas et ne soutient pas pleinement la maternité. Ce pourcentage a augmenté chaque année depuis le début de l’enquête. Peut-être pensons-nous que nos patrons ne savent pas ce qu’il faut pour être une mère et qu’ils en attendent trop. Peut-être avons-nous l’impression que nos partenaires ne comprennent pas. Les congés familiaux payés sont insuffisants. Il y a beaucoup de domaines où nous ne nous sentons pas soutenus.
Nous sommes si fatigués
Souvent, c’est nous qui nous levons la nuit pour aller voir les enfants. Qu’il s’agisse de se nourrir, d’étouffer les mauvais rêves, d’offrir un verre d’eau à notre petit dernier ou de se lever avec anxiété parce que nous sommes épuisés, notre sommeil est souvent découpé en segments. Le sommeil complet fait partie du passé, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur notre corps et notre esprit.
Stress dans les relations
Un autre résultat intéressant de cette enquête est que 41 % des mères du millénaire disent avoir moins de relations sexuelles à cause de la pandémie. Même si nous sommes plus souvent à la maison, nous sommes plus occupés. Il y a aussi des enfants à la maison, alors il est encore plus difficile de réserver du temps pour un partenaire. Si le sexe n’est pas un élément central d’une relation, il en est un élément clé et son absence peut être source de stress dans une relation.
Il nous manque tout le village
Plus de la moitié des femmes interrogées dans le cadre de l’enquête ont déclaré ne pas avoir de village en dehors de la famille pour les soutenir. Je sais que quelques unes de mes amies mamans sont allées de travers l’année dernière, alors je comprends tout à fait. Si ce chiffre est logique, il est tout de même dommage que nous ne puissions plus trouver de soutien auprès d’autres mamans aussi souvent.
Se comparer aux autres
Même si nous voyons les gens moins souvent, nous nous comparons davantage à eux. Les médias sociaux ont changé ce que nous voyons dans la vie des autres. Grâce aux médias sociaux, nous sommes en contact avec de nombreuses personnes qui publient les meilleures photos de leur vie. Il est important de se rappeler qu’il ne s’agit pas de tableaux complets. Il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas, et nous ne postons que les meilleures photos de nous-mêmes et de nos familles que nous voulons que les autres voient. Comparer les pires jours de notre vie aux moments les plus excitants des autres ne fera que vous déprimer.
Problèmes de carrière et absence de congés payés
Essayer de garder un emploi et de s’occuper d’une famille est un défi. Nous nous épuisons à essayer de tout gérer. Nous ne sommes pas assez soutenus dans les suites de l’accouchement. La plupart d’entre nous ne bénéficient pas de congés familiaux payés, ce qui nous oblige à lutter pour joindre les deux bouts ou à reprendre le travail plus tôt que prévu. Le manque de temps et le fait de ne pas prendre soin de nous-mêmes nous épuisent.
Les attentes que nous plaçons en nous-mêmes et dans les autres.
Toutes les choses ci-dessus combinées sont la cause de notre épuisement. Nous nous imposons tellement d’attentes et les autres attendent tellement de nous. Il y a plus de pression sur nous pour travailler dur, réfléchir, se reposer et répondre aux besoins physiques, émotionnels et éducatifs de nos enfants.
Pas étonnant que nous soyons épuisés. Nous entrons dans un nouveau territoire et la culpabilité de la mère est une émotion puissante. Même si nous faisons beaucoup, nous ne nous accordons pas autant de crédit. Pour éviter l’épuisement maternel, il est important de prendre du temps pour soi et de réduire son anxiété, quelle que soit la façon dont cela se présente pour vous. Les mères n’ont pas besoin d’essayer d’être des super-héros. Aux yeux de nos enfants, nous le sommes déjà.
