Le bonheur: un travail intérieur
Pensez simplement à des pensées heureuses et avant de le savoir, vous serez heureux, non? Eh bien… malheureusement, ce n’est pas si simple. C’est une pratique!
Le bonheur, comme tout état d’être délibéré, est quelque chose sur lequel vous devez continuer à travailler, de manière créative. Il existe quelques méthodes soutenues par la recherche que vous pouvez utiliser pour cultiver plus de bonheur dans votre vie.
Le temps pr soi
Il est surprenant de voir ce que passer du temps seul peut faire pour votre développement personnel. Se donner du temps pour absorber et traiter les événements de la journée, faire le point sur votre propre comportement et calmer l’esprit tranquillement peut avoir des effets puissants sur votre bonheur.
Vous donner ce «moment de respiration», pour ainsi dire, vous permet de réfléchir sans jugement sur les événements de votre journée à un niveau intime. Avec suffisamment de temps calme et de soins, vous pouvez vous débarrasser de la négation de soi, de la culpabilité ou du ré-hachage des événements.
Sentez votre chemin pour vous adapter
Ils disent que vos pensées deviennent votre réalité et une étude récente le confirme. L’étude note que les sentiments positifs ont une corrélation directe avec le bien-être général et la santé perçue. Les taux de mortalité des personnes ayant les scores d’effet positif les plus faibles étaient presque le double de ceux qui avaient les scores les plus élevés. Les chercheurs contrôlaient le niveau d’activité physique, mais cela ne semblait pas être autant un facteur de mortalité que vous pourriez vous y attendre. En redirigeant simplement les pensées négatives vers des pensées positives, vous pourriez simplement vivre plus longtemps.
Penser en avant
Une dernière astuce de bonheur: rêver de l’avenir. Imaginez la vie que vous voulez pour vous dans 5 ou 10 ans. Prenez votre temps pour approfondir et méditer sur les détails de l’apparence de votre maison, le voyage que vous ferez ou le travail que vous aurez. Sentez-vous déjà là, sentez ce que c’est que d’être cette personne qui a réalisé ses souhaits et créé son propre avenir. Ensuite, commencez à définir des objectifs réalisables pour la vie que vous souhaitez. Lorsque nous progressons vers des objectifs significatifs, notre bonheur augmente.
Il existe de nombreuses façons de trouver un moment de bonheur dans votre journée. L’astuce consiste à ramener continuellement vos pensées à un état heureux afin que votre cerveau commence à savoir que c’est votre nouvelle norme. Plus facile à dire qu’à faire, bien sûr, mais le bonheur est une pratique, et cela en vaut la peine.
