L‘autre jour, j‘ai vu une citation sur le succès qui disait : « La pensée à long terme est vraiment la clé« . C‘est vrai, que vous essayiez de vous débarrasser d‘une mauvaise habitude, d‘en prendre une nouvelle ou simplement de réaliser vos rêves. Continue à lire pour obtenir des conseils sur la façon d‘apprendre à penser à long terme, et pour obtenir des fiches de suivi des habitudes à imprimer gratuitement.
La pensée à long terme est vraiment la clé de la réussite tout au long de la vie
Commençons par la citation qui a inspiré ce billet. C‘est Richard Yuzee, coach en marketing, qui l‘a écrite,
« Il vous faudra peut–être 30 jours pour créer une habitude, mais cette habitude pourrait changer votre vie pour les 30 prochaines années.
Il vous faudra peut–être une heure pour faire une séance d‘entraînement, mais cela vous permettra d‘être de bonne humeur pendant les 12 heures suivantes.
Il vous faudra peut–être 30 minutes pour effectuer une routine matinale, mais cela vous donnera de l‘élan pour le reste de la journée.
Il vous faudra peut–être 5 heures pour lire un livre, mais vous en garderez les connaissances pour toujours.
Il vous faudra peut–être trois mois pour acquérir une nouvelle compétence, mais celle–ci pourrait vous rapporter des millions.
La pensée à long terme est vraiment la clé« .
C‘est logique, non ? Nous avons tous grandi avec des clichés tels que « la lenteur et la régularité gagnent la course« ou « la patience est une vertu« . Mais à un moment donné, nous avons un peu perdu de vue ces leçons. À mon avis, cela s‘est produit à peu près au moment où l‘internet à haut débit est devenu une réalité.
Nous sommes devenus une société qui veut – non, qui exige – une gratification instantanée. Nous voulons tout, et tout de suite. Nous sommes toujours à la recherche d‘astuces pour raccourcir notre chemin dans la vie. Le fait est qu‘il n‘est pas possible de se frayer un chemin vers le succès. Il n‘existe pas de véritables raccourcis lorsqu‘il s‘agit de créer une nouvelle habitude ou d‘apprendre une nouvelle compétence.
Il y a bien sûr beaucoup de faux raccourcis. De nombreuses personnes prétendent détenir le secret d‘une réussite rapide. Ils sont même prêts à partager ce secret avec vous pour seulement quatre versements de 99,99 $ ! Mais en fin de compte, la pensée à long terme est vraiment le SEUL moyen de trouver un véritable succès tout au long de la vie.
Créer de bonnes habitudes et une réussite à vie grâce à la pensée à long terme
La question est maintenant de savoir comment une société obsédée par la gratification instantanée peut changer de vitesse et réapprendre à penser à long terme. J‘ai quelques idées qui pourraient vous aider. Jetons–y un coup d‘œil, si vous le voulez bien.
Ne vous contentez pas de définir vos objectifs, définissez aussi vos motivations
Comme le dit la citation ci–dessous, « La motivation est ce qui vous fait démarrer. L‘habitude est ce qui vous permet de continuer. » Il ne suffit pas de dire : « Je veux prendre l‘habitude de m‘entraîner une heure par jour« ou « Mon rêve est de gagner un million de dollars par an« . Vous devez savoir POURQUOI vous voulez ces choses.
Soyez précis et continuez à demander « pourquoi« jusqu‘à ce que vous trouviez la seule chose qui vous donnera toute la motivation dont vous avez besoin. Inspirez–vous de votre bambin préféré ! Par exemple, si votre objectif est de faire de l‘exercice tous les jours, votre première réponse à la question « pourquoi« pourrait être « parce que je veux être en meilleure santé« .
Mais pourquoi ? Pourquoi voulez–vous être en meilleure santé ? Peut–être que la réponse est « parce que je veux vivre plus longtemps« . Pourquoi ? « Parce que je veux voir mes enfants grandir. Pourquoi ? « Parce que je les aime et parce que j‘ai promis d‘être là pour eux aussi longtemps qu‘il est humainement possible de le faire. Voilà votre motivation : l‘amour et la promesse que vous avez faite à vos enfants, et pas seulement un vague « Je veux être en meilleure santé« .
Soyez réaliste
Bien que je sois un grand fan de la pensée positive en général, lorsqu‘il s‘agit de créer de nouvelles habitudes ou de réaliser ses rêves, je suis d‘accord avec les conclusions d‘une étude réalisée en 2020 par l‘université de Bath : il est temps de se montrer réaliste quant au pouvoir de la pensée positive.
Selon l‘étude, les réalistes éprouvent « un plus grand sentiment de bien–être à long terme que les optimistes« , en particulier lorsqu‘il s‘agit de « décisions relatives à l‘emploi, à l‘épargne et à tout choix impliquant un risque et une incertitude« .
Cela dit, les auteurs de l‘étude se sont empressés de préciser que « la pensée négative ne doit pas remplacer la pensée positive« . Les pessimistes ont également obtenu de mauvais résultats par rapport aux réalistes, ce qui met à mal l‘idée selon laquelle de faibles attentes limitent les déceptions et ouvrent la voie au contentement. »
Je pense donc que la clé du succès consiste à trouver un juste milieu entre la positivité et le réalisme. Fixez–vous des objectifs rationnels, mais croyez que vous pouvez les atteindre.
Définissez vos objectifs et élaborez un plan
Si la réflexion à long terme est la voie de la réussite, les objectifs à court terme sont sans aucun doute les tremplins de cette voie. Cela vaut aussi bien pour la création de nouvelles habitudes que pour la réalisation de vos rêves.
Revenons à cette habitude de « faire de l‘exercice tous les jours« que nous essayons de créer. Si vous n‘avez pas vraiment fait d‘exercice depuis des années, vous plonger immédiatement dans une routine intense d‘une heure est un moyen infaillible de ne pas réussir. Fixez–vous plutôt des objectifs plus modestes. Entraînez–vous 15 minutes par jour la première semaine, 30 minutes par jour la semaine suivante, et ainsi de suite.
Il en va de même pour vos rêves. Ne vous contentez pas de fixer l‘objectif final, mais donnez–vous une TONNE d‘objectifs plus petits qui vous mèneront à celui–ci. Fixez–en un pour chaque mois, chaque semaine ou même chaque jour. Vous aurez besoin de ces petits objectifs réalisables pour l‘étape suivante.
Tirez parti de votre succès
Une étude réalisée en 2014 par l‘université de Stony Brook a révélé que le vieux cliché selon lequel « le succès engendre le succès« est en fait tout à fait vrai. Selon l‘étude, « [les résultats] suggèrent qu‘un succès initial modeste peut être suffisant pour déclencher une cascade de succès qui s‘autoalimente dans divers scénarios où le succès engendre le succès« .
C‘est là que la mise en scène de vos objectifs s‘avère utile. Vous pouvez utiliser l‘élan et la joie que vous ressentez en atteignant un petit objectif pour vous « propulser« vers le suivant, puis le suivant, et ainsi de suite. Le simple fait d‘atteindre un tout petit objectif peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau.
Suivez vos progrès
Selon une étude réalisée en 2015 par l‘American Psychological Association, « si vous essayez d‘atteindre un objectif, plus vous suivez vos progrès, plus vous avez de chances de réussir« . Les chercheurs ont constaté que tout type de suivi, même s‘il s‘agit simplement de prendre des nouvelles de temps en temps, est bénéfique. Toutefois, ils ont également constaté que le suivi des progrès « avait un effet encore plus important si l‘information était physiquement enregistrée ou communiquée publiquement« .
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