La vie ne se résume pas au travail : Au revoir la roue de hamster, bonjour l’équilibre

 

« La plupart dentre nous essaient den faire trop parce quils ont secrètement peur de ne rien pouvoir faire du tout. ~Rick Aster

Je suis dans mon atelier dart. Ma palette est chargée de peinture. Ma toile a été préparée et est prête. Jai un pinceau dans la main, mais je ne peux pas bouger. Je ne sais pas quelle couleur choisir ni quelle forme donner à mon tableau. Je commence à me poser des questions sur le choix des couleurs, la taille de la toile et tout le reste.

Il y a quelques mois, je me suis écrit un pensebête pour permettre à mon art de couler à travers moi. Faire de lart est un refuge pour mon esprit un esprit qui lutte contre lanxiété, la dépression et le « syndrome de la roue de hamster« . Vous ne connaissez pas cette maladie ? Laissezmoi vous lexpliquer en vous donnant un exemple de ce à quoi ressemble mon cerveau lorsque le syndrome de la roue de hamster se déclenche :

« Les gens aimentils vraiment les roses et les verts ensemble ? Estce trop féminin ? Devraisje créer des formes grandes et audacieuses pour contraster avec la palette féminine ? Peutêtre devraisje dabord faire un essai sur une toile plus petite ? Peutêtre devraisje simplement choisir une autre palette. Il fait froid ici. Je vais prendre un sweat à capuche. Je crois que jai besoin de plus de café Cette table dart est en désordre. Je vais dabord la ranger Il ne me reste plus que trois heures avant mon rendezvous chez le dentiste Lépicerie se trouve à proximité du dentiste. Je prévois dy aller aussi… » Et ainsi de suite.

Selon UrbanDictionary.com, le syndrome de la roue de hamster est « le fait pour une personne de tourner en rond (et de commettre les mêmes erreurs) dans sa vie au lieu de progresser« .

Je crois que cela ne fait queffleurer la surface de ce que cela signifie vraiment de sentir mes roues tourner, sans arrêt en vue, pendant des jours.

Lorsque je suis dans mon atelier, pinceau en main et prêt à partir, mais que je ne peux pas avancer parce que mon cerveau me lance dix options différentes toutes les trois secondes, je me sens paralysé.

Je suis une personne très efficace dotée dun esprit créatif. Je suis un peintre abstrait, un rédacteur dessais et un chef dentreprise méticuleux. Je peux faire plus en deux heures que beaucoup en une journée. Et je ne dis pas cela pour me vanter. Cest à la fois une bénédiction et une malédiction.

Si vous êtes comme moi, vous savez à quel point ce type defficacité en roue de hamster peut être épuisant. ELLE NE SARRÊTE JAMAIS. Si je ne vérifie pas des choses sur ma liste de choses à faire, je les compile dans des feuilles de calcul, en utilisant de nouvelles méthodes dorganisation auxquelles jai pensé pendant que jessayais de dormir à 3 heures du matin.

Je suis accro à lefficacité. Elle me donne limpression dêtre productive et utile. Mais comme il peut y avoir trop de cuisiniers dans la cuisine, il peut aussi y avoir trop didées et de tâches à traiter en même temps.

Lorsque la multitude didées déborde, il en résulte une paralysie, et pour une personne comme moi, lorsque je stagne, je deviens encore plus anxieux. Si je reste trop longtemps dans cet état, la dépression sinstalle. , je suis vraiment dans le pétrin.

Je commence à me sentir coupable de ne pas en faire assez, comme si le repos était un échec. Parfois, il mest difficile de masseoir à la fin de la journée, alors le rythme se poursuit jusquà lheure du coucher, même si je sais cela va me mener.

Je ne suis pas psychologue, mais je crois que le syndrome de la roue de hamster est un trouble compulsif qui me donne dabord limpression dêtre efficace, mais qui aboutit toujours au même résultat négatif : lincapacité de bouger.

Je suis tellement accro à lidée de trouver des choses qui moccuperont afin davoir un sentiment daccomplissement et, plus important encore, pour que les autres me voient comme quelquun daccompli. Je me mets beaucoup de pression !

Je suis une merveille en matière de gestion du temps et de productivité. Je me lève tôt pour faire de lexercice avant de préparer le petitdéjeuner et demmener tout le monde au travail ou à lécole. Ensuite, je suis dans mon bureau à 8 heures du matin, vérifiant les tâches de ma liste de choses à faire, et oui, je suis du genre à ajouter quelque chose qui nest pas sur la liste, juste pour pouvoir le rayer.

Ensuite, lorsque jai la nausée parce que jai oublié de manger, javale de la nourriture et je me dirige vers latelier dart je dois maintenant passer en mode réflexion et création, et jy reste jusquà 17 heures.

Le problème, cest que lorsque je ne bouge pas à ce rythme horriblement fou, je suis comateux, allongé sur le canapé, en train de regarder Law & Order et de nier le fait que je vais, en effet, devoir me lever et être à nouveau productif. Et si jen arrive , je suis heureux, car cela signifie que le syndrome de la roue de hamster ne ma pas réduit à une tornade dindécision, mais quil ma simplement rendu trop fatigué pour fonctionner.

Jai deux vitesses : ToDo List Annihilator et DEAD.

Après être sorti dune période de dépression de quatre mois due à une surcharge de travail, je me rends compte que ce rythme nest ni sain ni durable. Alors, que doisje faire ? Eh bien, je suis bien trop motivée par mon art et mon entreprise pour ralentir. Je pense que la solution consiste à être rigide en ce qui concerne mon temps de travail et mon temps de détente.

Je travaille avec une coach dentreprise et depuis peu, elle nous a mis dans des « groupes de responsabilité«  de trois personnes. Ces groupes ont pour but de nous aider à rester concentrés sur nos tâches. Je me rends compte quun problème courant chez les artistes est quils narrivent pas à sortir de leur atelier pour soccuper de leur activité artistique. Ce nest pas mon problème.

Au début, les autres membres de mon groupe de responsabilisation ne proposaient que des soirées et des weekends pour nos réunions hebdomadaires. Depuis que je me suis lancée dans ma propre entreprise, jai entendu de nombreuses personnes dire que je devais désormais travailler vingtquatre heures sur vingtquatre et pendant les weekends. Que les entrepreneurs doivent travailler plus longtemps pour progresser. Que nous sommes censés manger et respirer notre travail en permanence.

Je nai quune chose à dire à ce sujet : JAI UNE CHOSE À DIRE À CE SUJET : « NENFRETEZ PAS CELA.

Je nai pas créé ma propre entreprise pour me lancer dans une crise de panique permanente.

Je suis passionnée par mon art et je veux quil soit diffusé, mais jaime aussi ma famille. Jaime surfer et faire de la randonnée. Jaime regarder des films et me prélasser dans les cafés. Ce que je naime pas, cest lépuisement que provoque la roue du hamster et lidée que pour réussir, je nai pas le choix. Je le répète : JENFREIN.

Alors, pour tenter de calmer le rongeur, voici cinq façons de ralentir la roue du hamster :

1. Faire de lexercice, du yoga, sortir et jouer

Ce conseil figure sur toutes les listes que jécris. Cest tellement important pour moi que lorsque je ne me lève pas pour faire quelque chose dactif quatre ou cinq jours par semaine, je peux sentir que je ménerve intérieurement et que je finis par déprimer. Le simple fait de bouger mon corps libère les pensées qui saccumulent et permet à la grâce de sinfiltrer dans ma vie quotidienne.

Il est facile de se prendre la tête lorsque nous passons notre temps à regarder le travail ou des écrans. Le fait de sortir et dêtre actif transfère toute lénergie de notre cerveau à notre corps, ce qui nous permet de nous sentir énergisés et équilibrés.

2. La méditation

Je pourrais penser quen raison de ma roue de hamster, la méditation assise serait difficile pour moi, mais ce nest pas le cas. Je savoure les quinze minutes pendant lesquelles je massois, je respire et je reste tranquille. Je suis plutôt douée pour la régularité, mais je suis aussi humaine, alors jessaie de ne pas être dure avec moimême quand le temps passe et que je nai pas été active dans cette pratique. Au bout de quelques semaines, je commence à ressentir ce sentiment dépuisement et je recommence à pratiquer la méditation tous les jours.

Ce quil y a de bien avec la méditation, cest quon peut la pratiquer de différentes manières. Si ce nest pas la méditation assise, essayez la méditation marchée ou les exercices de respiration profonde, voire la peinture ou le jardinage. Toute pratique de la pleine conscience peut nous aider à passer dune vision globale à un état présent de calme et de relaxation.

3. Des listes, des listes et encore des listes

Le simple fait de savoir ce que jaimerais accomplir au cours des huit prochaines heures maide à aborder ma journée avec moins danxiété.

Jai une énorme liste de choses à faire que je mets à jour le lundi. Chaque matin, lorsque je me lève, je fais une liste quotidienne à partir de cette liste.

Avant que vous ne leviez les yeux au ciel, écoutezmoi : Ma liste quotidienne ne contient que les tâches urgentes qui doivent être accomplies ce jour et des parties de projets plus importants auxquelles je consacre un peu dattention, tout en sachant quelles ne seront pas achevées dans leur ensemble. Il en résulte une progression lente et régulière.

Il est si facile de se laisser submerger par la litanie des choses à faire associées à la situation dans son ensemble. En la divisant en petits morceaux, nous sommes en mesure denvisager les projets sous forme de petites étapes plus faciles à gérer.

4. Sen tenir à une semaine de travail réaliste.

Ma journée de travail sétend de 8h00 à 17h00. Je pose tout à 17 heures, à quelques exceptions près. Mes weekends mappartiennent. Jéteins lordinateur le vendredi soir et ne le rallume que le lundi matin.

Je refuse tout simplement que mon activité prenne le pas sur toute ma vie. Mon art est mon travail et jai la chance dêtre passionnée par celuici. Lorsque je marrête le weekend, cela me permet de me préparer pour le lundi matin. De plus, le temps de jeu est une recharge importante !

Être passionné par notre travail est un don, mais lorsque cette passion prend le pas sur tout le reste, nous avons tendance à négliger nos soins personnels, notre famille et nos amis. Le temps de jeu est important pour se ressourcer et nous devrions tous lui accorder la même priorité quà notre travail.

5. Évaluer les progrès en années, et non en semaines.

Pendant un certain temps, jai pensé à la croissance en termes de ce que javais accompli au cours du mois ou des deux derniers mois, et jai ressenti le besoin den faire le plus possible dans mes journées parce que cela ne me semblait pas beaucoup. En conséquence, je vivais dans un état constant de peur, daccablement et de sentiment déchec. Ce nest que lorsque jai comparé ma situation actuelle à celle que javais lannée dernière à la même époque que jai réalisé le chemin parcouru.

Il nest pas nécessaire de se tuer à la tâche pour progresser. La lenteur et la régularité gagnent la course, et il est beaucoup plus facile de voir les accomplissements réalisés sur de longues périodes que les graines plantées au cours des deux dernières semaines.

Je pense que ce qui précède peut sappliquer à nimporte qui, dans nimporte quel type de travail.

En fin de compte, nous voulons tous la même chose : réussir dans notre vie professionnelle et avoir une vie familiale saine et heureuse. Je ne doute absolument pas que les mères au foyer, les avocats, les restaurateurs en fait nimporte qui puissent être victimes du syndrome de la roue de hamster. Nous devons prendre soin de nous, de notre esprit, de notre corps et de notre âme. Sinon, nous perdons léquilibre et devenons la proie de lanxiété, de la dépression et dune foule de maux physiques.

Jaspire au jour je naurai plus à me préoccuper autant dêtre une personne équilibrée. Cependant, je veux aussi avoir une carrière, passer du temps avec mes proches, faire du surf et du ski, cuisiner mes propres repas et être capable de faire toutes les courses qui viennent avec la vie. Cest beaucoup, et je dois donc accorder la même attention aux activités qui alimenteront mon énergie.

Je dois me rappeler que ce nest pas le hamster qui commande ! La roue ne doit pas tourner vingtquatre heures sur vingtquatre. En fait, il nest pas raisonnable de penser quelle puisse le faire. Les charnières qui soutiennent la roue sépuisent rapidement si elles ne bénéficient pas dune pause et dun peu dhuile.

Bien que jaime brûler vif, je dois me rappeler que les feux ont besoin dêtre alimentés. Et comme je viens de me rappeler que jai faim, je marrête. Pour être nourri afin de pouvoir nourrir.

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