Vous êtes ce que vous faites à plusieurs reprises.
C’est la raison pour laquelle apporter de petits changements dans votre vie quotidienne peut entraîner une forte augmentation de votre niveau de bonheur et de votre paix intérieure.
Si vous vous sentez inspiré, voici 10 changements simples qui peuvent transformer votre vie.
1. Créer une routine matinale
Vous n’avez qu’une quantité déterminée d’énergie mentale à dépenser chaque jour. En créant une routine matinale, vous réduisez le nombre de décisions à prendre et vous économisez votre énergie mentale pour des choses plus grandes et plus lumineuses plus tard dans la journée. Pensez au yoga, aux étirements, à la méditation, à l’écriture, à la lecture ou à tout ce qui vous fait sentir centré et calme.
2. Commencez avec un état d’esprit positif
Vos premières pensées de la journée peuvent façonner le reste. Si vous passez la matinée à vous attarder sur des pensées négatives, des maux de tête et des angoisses, vous emporterez cette énergie lorsque vous franchirez la porte. Au lieu de cela, passez vos premiers moments de réveil à contempler le don étonnant d’être en vie. Ressentez de la gratitude pour toutes les belles personnes et tout ce qui se passe dans votre vie.
3. manger sainement
Avez-vous déjà expérimenté la «nourriture en train de disparaître»? Cela se produit lorsque vous êtes tellement préoccupé en cliquant sur des articles et en tapant des courriels, vous ne remarquez pas la nourriture que vous vous moquez. Essayez de manger plus consciencieusement. Ralentissez, éliminez les distractions et faites attention à ce que vous mettez dans la bouche – le craquement d’une pomme, la douceur d’une tarte au chocolat, la texture moelleuse du riz.
4. Gardez votre liste de tâches hors de votre tête
Votre esprit est une machine incroyablement capable, intelligente et créative. N’imprimez pas cela en lui demandant de se rappeler une longue liste de choses triviales, comme votre liste d’épicerie, votre rendez-vous de coiffure, vos factures à payer et d’autres tâches quotidiennes. Conservez une liste de tâches écrite ou électronique (il existe de nombreuses applications intéressantes pour cela) et libérez votre esprit pour des tâches plus importantes.
5. Pratiquer la gratitude
La gratitude est l’un des doux raccourcis vers le bonheur. Comptez vos bénédictions, pas vos problèmes, et vous éprouverez une augmentation instantanée des sentiments de bonheur et d’épanouissement. Vous remarquerez également des joies simples et de la beauté tout autour de vous. Une façon simple de commencer est d’énumérer cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée.
6. Lire avant de se coucher
Y a-t-il des piles de livres extraordinaires que vous voulez lire, mais vous n’arrivez pas à trouver le temps? Prenez l’habitude de lire pendant dix minutes avant d’éteindre les lumières. Vous serez surpris du nombre de livres que vous achèverez chaque mois.
7. Connectez-vous avec vos sens
C’est un excellent moyen de vous concentrer tout au long de la journée et de ramener votre esprit au moment présent. Connectez-vous avec vos sens – son, vue, toucher, goûter ou sentir. Si vous faites la vaisselle, sentez l’eau chaude savonneuse sur votre peau. Si vous passez devant un café, sentez la légère odeur de grains de café torréfiés dans l’air. Si vous êtes assis dans le parc, sentez le soleil sur votre dos à travers vos vêtements. Absorbez-le. Se sentir pleinement en vie.
8. Exprimez votre appréciation
Si vous sentez que vous appréciez quelqu’un ou quelque chose, exprimez-le. Dites au barista que votre café a frappé la tache aujourd’hui. Envoyez un message à votre ami pour lui dire merci d’avoir organisé une fête fantastique. Laissez une évaluation positive en ligne pour votre bar ou votre restaurant préféré. Vous pourriez bien faire le jour de quelqu’un.
9. Appliquer la règle des deux minutes
Si quelque chose survient et que cela prend moins de deux minutes, rappelez-vous de ce que Nike dit: faites-le. Ne le repoussez pas. Ne portez pas le poids mental de savoir que cela doit encore être fait. Éliminez ce courrier électronique, payez ces factures et passez votre appel téléphonique. Vous éviterez de vous sentir submergé par trop de choses qui s’empilent sur vous.
10. Aller sur des dates en solo
Vous avez besoin de temps seul pour vous tenir au courant des mises à jour de la personne avec laquelle vous avez vraiment besoin de rester en contact: vous-même. Lorsque vous êtes entouré d’amis et de membres de votre famille, de travail, de tâches ménagères, de votre boîte de réception, de votre téléphone, de la foule et de la circulation, c’est trop bruyant pour entendre votre voix intérieure. Rendez-vous en solo – au café de votre quartier, au parc, à la plage. Passez du temps seul à résoudre vos soucis et vos angoisses et à retrouver vos désirs les plus profonds et vos rêves.
