Si vous le pouvez, écrivez un journal des expériences que vous avez vécues pour commencer à reconnaître les réalités de la maltraitance. Partagez la vérité avec un professionnel de la santé mentale de confiance, des défenseurs de la violence domestique, des membres de votre famille, des amis ou des personnes ayant survécu. Commencez à «soigner» votre corps par le biais de modalités comme le yoga axé sur les traumatismes et la méditation de pleine conscience, deux pratiques qui ciblent les mêmes parties du cerveau souvent touchées par un traumatisme (van der Kolk, 2015).
Demandez de l’aide si vous présentez l’un de ces symptômes, en particulier des idées suicidaires. Consultez un conseiller informé en traumatologie qui comprend et peut vous aider à gérer les symptômes du traumatisme. Élaborez un plan de sécurité si vous craignez que votre agresseur ne devienne violent.
Il n’est pas facile de sortir d’une relation abusive en raison des liens traumatiques intenses qui peuvent se développer, des effets du traumatisme et du sentiment envahissant d’impuissance et de désespoir qui peuvent se former à la suite de la violence. Cependant, vous devez savoir qu’il est en fait possible de partir et de commencer le parcours vers un contact nul ou un contact faible en cas de coparentalité. Se remettre de cette forme de violence est difficile, mais il est utile de préparer le chemin de la liberté et de rassembler les éléments.
