Les 6 moyens de se protéger de la manipulation émotionnelle

Toutes les émotions, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, ont une raison d’être dans nos parcours, mais faites attention à ceux qui veulent utiliser le puissant pouvoir de la manipulation émotionnelle contre vous.

Si vous vous identifiez comme une personne empathique, cela s’applique particulièrement à vous, car ce groupe de personnes est plus vulnérable à l’énergie négative des autres. La prochaine fois que vous vous sentirez manipulé émotionnellement, consultez ces conseils pour protéger votre propre champ énergétique.

5 drapeaux rouges qui révèlent une manipulation émotionnelle

La manipulation émotionnelle se produit lorsque quelqu’un cherche à obtenir du pouvoir ou du contrôle en employant certaines tactiques. Il s’agit généralement d’un éclairage, d’une agression passive et d’une violence psychologique, comme des injures. Une étude de 2013 a révélé que la violence psychologique peut causer autant de dommages que la violence physique, entraînant une dépression et une mauvaise image de soi. Malheureusement, la violence psychologique est fréquente dans les relations, 47 % des femmes et près de 47 % des hommes y ayant été confrontés à un moment donné.

Que ce soit au travail ou lors d’un rendez-vous, faites attention à ces signes avant-coureurs d’un manipulateur émotionnel.

  1. L’harcèlement intellectuel révèle une manipulation émotionnelle

Certains manipulateurs émotionnels tenteront de prendre le pouvoir sur vous par le biais du harcèlement intellectuel. En gros, cela signifie qu’ils vous bombardent de faits et de connaissances pour vous embrouiller ou vous submerger. Lorsque vous êtes dans un état vulnérable, il est beaucoup plus facile de vous contrôler. De nombreux narcissiques utilisent cette tactique, et peuvent même vous interroger sur certains sujets. Ils essaient de mesurer vos connaissances pour voir comment vous y faites face.

  1. l’invalidation émotionnelle

La manipulation émotionnelle peut également prendre la forme d’une invalidation, lorsque la personne tente de minimiser vos sentiments ou vos expériences. Par exemple, si vous expliquez que vous êtes tombé au travail et qu’il se concentre immédiatement sur lui-même, il essaie de vous manipuler. Cela peut sembler innocent au début, mais leurs intentions finiront par devenir claires.

Les personnes qui comparent vos problèmes aux leurs veulent attirer la sympathie, mais sont incapables de la montrer. Il est préférable de rester à l’écart des personnes qui invalident vos problèmes, surtout si elles prétendent se soucier de votre bien-être. S’ils le faisaient, ils le prouveraient par leurs actions.

3. jouer la victime

Si une personne vous allume, c’est un signe clair qu’elle se livre à une manipulation émotionnelle. Le gaslighting consiste à faire douter la victime de sa propre santé mentale en déformant les histoires ou en créant de faux récits. Bien sûr, ils veulent que vous vous sentiez fou pour garder le contrôle. Ils ne veulent pas assumer la responsabilité des problèmes de la relation et vous rendent responsable de tout ce qui ne va pas.

Si vous soulevez un problème, il minimisera immédiatement vos sentiments ou niera même avoir mal agi. Ils veulent que vous vous sentiez responsable de toute erreur afin de diminuer encore plus votre estime de soi. Vous savez dans vos tripes que quelque chose ne va pas dans une relation, alors ne vous laissez pas prendre par cette technique de manipulation.

  1. L’humiliation peut être un signe de manipulation émotionnelle.

Les manipulateurs d’émotions veulent que vous vous sentiez inférieur, coupable et honteux afin d’avoir le pouvoir sur vos émotions. Quand ils savent qu’ils peuvent se moquer de vous, ça devient une addiction. Ils en voudront toujours plus car ils aiment vous voir bouleversé.

Comme tout vampire énergétique, il se nourrit de réactions émotionnelles négatives et de personnes sympathiques. Les manipulateurs émotionnels ciblent souvent les victimes empathiques, car elles ont tendance à voir le positif chez les autres. Ainsi, ils sont surpris lorsque la manipulation commence, car ils ne l’ont pas vu venir.

Le manipulateur peut vous faire honte en disant que vous êtes ingrat pour tout ce qu’il a fait pour vous. Ils veulent que vous vous sentiez obligé envers eux d’une certaine manière, mais en réalité, vous vous devez simplement de quitter cette relation toxique.

  1. Mentir

Si un mensonge blanc par-ci par-là n’indique pas toujours une manipulation émotionnelle, il s’agit d’un signal d’alarme lorsqu’il se répète. La personne peut mentir pour cacher quelque chose dont elle a honte, comme la tricherie. S’il s’agit d’un menteur compulsif, il a appris à inventer des histoires par habitude, pour embellir ou nier les faits. Dans un cas comme dans l’autre, mentir sur des choses importantes dans une relation peut creuser un fossé entre les gens au fil du temps.

La confiance est le fondement d’une relation saine, et lorsque les mensonges s’accumulent, elle commence à se fissurer. Bien sûr, vous pouvez réparer les choses après un mensonge ou deux, mais à un moment donné, la confiance disparaît complètement. N’oubliez pas que si quelqu’un vous aime vraiment et se soucie de vous, il vous dira la vérité, même si cela fait mal. Ils préfèrent être honnêtes plutôt que de se promener avec un cœur plein de secrets.

6 façons de se protéger de la manipulation émotionnelle

1) Ne tombez pas dans leur piège.

Les personnes qui prennent plaisir à jouer sur les émotions des autres utiliseront toutes sortes de tactiques, telles que la confusion, le blâme et l’interrogation, pour vous mettre dans la peau. Si vous avez souvent affaire à ce type de personne, par exemple sur votre lieu de travail, ignorez-la simplement ou surprenez-la en lui disant quelque chose de gentil au lieu de l’affronter avec une attitude combative. Les manipulateurs émotionnels aiment vous énerver, alors veillez à ne pas leur donner ce qu’ils veulent : après plusieurs tentatives infructueuses, ils pourraient commencer à vous laisser tranquille.

  1. Commencez à noter ce qu’ils disent pendant les conversations.

Bien que cela puisse sembler un peu exagéré, les manipulateurs émotionnels ont l’habitude de vous faire passer pour le méchant et de déformer leurs paroles pour qu’elles correspondent à leurs intentions. Parfois, vous pouvez commencer à croire que vous avez fait quelque chose de mal alors qu’en fait vous avez été victime de leur terrible plan. Pour être sûr de pouvoir leur prouver ce qu’ils ont dit lors de conversations précédentes, notez tous les détails que vous pensez qu’ils pourraient commodément changer plus tard pour justifier leur comportement. Ils peuvent également essayer de vous convaincre qu’ils n’ont jamais dit une certaine chose, mais vous pouvez prouver qu’ils l’ont fait grâce aux notes que vous prenez.

Protégez-vous intelligemment de leur colère et ils pourront bientôt vous décourager de vous utiliser comme leur jouet émotionnel.

  1. Restez à l’écart si possible.

Bien entendu, en évitant les manipulateurs et les instigateurs d’émotions, vous éliminerez complètement les chances qu’ils profitent de vous. Pour ce faire, faites de votre mieux pour lire l’énergie des gens lorsque vous les rencontrez. S’ils ne vous donnent pas de bonnes vibrations, fiez-vous simplement à votre instinct et faites le pacte de vous en éloigner dès que vous le pouvez. Travailler au même endroit qu’un manipulateur émotionnel peut être un peu plus délicat, mais essayez simplement de limiter vos interactions avec cette personne autant que possible. Vous vous épargnerez ainsi beaucoup d’énergie et de santé mentale.

  1. Réprimandez leur comportement.

Ces personnes ont probablement donné des ordres aux autres pendant longtemps et vous ne les avez jamais confrontées à ce sujet. Défendez-vous et faites-leur savoir qu’ils vous mettent mal à l’aise et profitent de vous. Même s’ils nient leur comportement ou essaient de vous le reprocher, vous pouvez au moins être tranquille en sachant que vous avez défendu votre cause et la vérité. Ils peuvent commencer à changer d’avis si vous avez touché une corde sensible ; après tout, une fois qu’ils auront chassé tout le monde, ils n’auront plus personne à manipuler.

  1. Évitez tout attachement émotionnel avec eux

Plus facile à dire qu’à faire, surtout s’ils ne montrent pas immédiatement leur vrai visage. Soyez attentif au premier signe qui indique que vous êtes complètement manipulé, prenez lentement du recul par rapport à la relation et veillez à faire connaître vos limites. Les manipulateurs émotionnels sont constamment à la recherche de leur prochaine victime, mais il est beaucoup plus facile de se séparer si vous n’êtes pas trop investi dans la relation au départ. Si vous devez leur parler, gardez une relation cordiale et civile, mais n’allez pas au-delà si vous tenez à votre bien-être émotionnel.

  1. Méditez souvent.

Pour maintenir votre vibration élevée, vous devez calmer votre esprit, respirer profondément et entrer en contact avec les royaumes supérieurs pour vous gérer correctement sur Terre. Il vous aidera à mieux gérer les manipulateurs d’émotions, car vous aurez une paix intérieure, quel que soit le chaos qui s’installe autour de vous. La méditation de l’amour bienveillant, en particulier, vous permettra de cultiver la compassion pour cette personne et peut-être d’ouvrir les yeux sur ce qui s’est passé dans sa vie. Répondez à l’hostilité par l’amour et la compréhension, et vous verrez peut-être la personne se transformer en une nouvelle personne après un certain temps.

  1. Inspirez-les.

Il est important d' »être le changement », et dans ce cas, cela vous protégera par inadvertance, car ils ne dégageront pas ces vibrations négatives après avoir été inspirés par vos propres actions positives et non manipulatrices. Mentionnez les avantages de la méditation, de la prise en charge de votre propre vie, de la poursuite de vos véritables passions, du bénévolat, d’un régime alimentaire sain et de l’exercice physique. Utilisez toutes les connaissances que vous avez acquises sur la façon de devenir le meilleur de vous-même pour les aider à devenir eux aussi le meilleur d’eux-mêmes.