Vous essayez d’être un bon ami, vous payez le loyer la plupart du temps à temps et vous gâtez votre chien – en d’autres termes, vous êtes en train d’écraser tout ce qui est adulte. Mais vous ne pouvez pas non plus avoir votre FaceTime parental hebdomadaire sans une bière et une crise de panique, et vous vous excusez pour littéralement tout. Donc, même si vous êtes en train de gagner votre carrière, vous pouvez déjà regarder dans le miroir certains signes indiquant que vous avez grandi dans une famille toxique – plus précisément avec des parents toxiques.

« Il est normal que les parents fassent des erreurs (ils sont humains, après tout) », explique Aude Henin, codirectrice du programme de thérapie cognitivo-comportementale pour enfants du Massachusetts General Hospital. « Cependant, lorsque les parents adoptent constamment des comportements qui ne tiennent pas compte des besoins de leurs enfants, qui sont abusifs ou négligents, qui sont irréalistes ou perfectionnistes, ou qui sont surprotecteurs et contrôlants, ces modèles de comportement peuvent avoir un impact négatif sur la croissance psychologique des enfants. » En d’autres termes, la dépression que vous avez eue « sans raison » le week-end dernier pourrait remonter à plus loin que vous ne le pensiez.

« Souvent, les gens ne grandissent pas pour réaliser la gravité de la toxicité avec laquelle ils grandissent potentiellement », note Liz Higgins, LMFT-S, fondatrice de Millennial Life Counseling. Parfois, même lorsque les enfants sont maltraités, ils continuent d’idolâtrer leurs soignants. « Les enfants ont une vision idéaliste des adultes qui les entourent ; les adultes ont une vision plus claire et un sens de la réalité. Mais il me semble très logique qu’une personne n’ait pas nécessairement conscience de la toxicité de son expérience familiale d’origine, car pendant de nombreuses années, la douleur ou l’inconfort de tout cela était « normal » », explique-t-elle à Bustle.

Bien sûr, toutes les personnes ayant des problèmes de confiance majeurs n’ont pas des parents toxiques, et Henin souligne que le terme « toxique » n’est pas un terme clinique comme l’est le terme « abus ». La meilleure façon d’en savoir plus sur votre dynamique familiale est de suivre une thérapie. Mais si le fait que votre patron vous donne un avis constructif vous donne l’impression d’être envoyé dans votre chambre quand vous étiez enfant, vous devriez peut-être consulter les 13 signes d’un parent toxique.

Vous avez du mal à établir des relations de confiance

Vous avez peut-être eu des parents toxiques si vous avez du mal à établir des relations de confiance.
ljubaphoto/E+/Getty Images
Votre meilleure amie ne vous a littéralement jamais menti, et votre nouveau partenaire ne vous donne que des signaux verts. Mais vous n’arrivez toujours pas à les croire quand ils vous disent qu’ils sont là pour vous. Ne pas avoir l’impression de pouvoir compter sur ses relations est un signe potentiel de parentalité toxique.

« Les interactions parent-enfant négatives peuvent rendre difficile l’apprentissage de la confiance dans les relations à l’âge adulte en sapant le sentiment de la personne que le monde est un endroit sûr et que les gens peuvent répondre de manière appropriée à vos besoins », explique Henin. Lorsqu’on ne vous a pas appris à croire que les gens vous soutiendront, il peut être très difficile de croire que vous pouvez faire confiance à la réalité à l’âge adulte.

Cela peut également signifier que vous êtes constamment à la recherche de partenaires émotionnellement indisponibles, selon Anita Chlipala, LMFT. « Un parent toxique n’a pas fourni une sécurité constante et une sécurité, et donc maintenant en tant qu’adulte, vous courez inconsciemment après des partenaires qui ne vous fournissent pas non plus cela », dit-elle à Bustle. « Vous ne savez pas ce que c’est que d’être constamment aimé, puisque vous avez connu des hauts et des bas dans votre relation avec vos parents. Maintenant, en tant qu’adulte, vous gravitez vers des montagnes russes similaires avec un partenaire romantique, au lieu de choisir des partenaires sûrs qui peuvent vous apporter de la stabilité. »

Vous prenez très mal le rejet et l’échec

Vous paniquez lorsque vous ratez une échéance ou que votre roman est gentiment refusé par un agent ? Les enfants de parents toxiques peuvent ressentir une honte et une blessure plus extrêmes que les personnes dont les parents étaient plus aimants en apparence. « Vous vous efforcez de bien faire quelque chose parce que vous essayez d’éviter une conséquence », explique Sherese Ezelle, LMHC, thérapeute comportementale agréée. « Par conséquent, le sentiment d’échec ou de rejet peut entraîner la peur de la punition et les sentiments associés de culpabilité, de tristesse et de honte. » Même si votre patron vous assure que doubler des réunions importantes arrive aux meilleurs d’entre nous, grandir avec des parents toxiques peut vous convaincre que vous êtes le pire employé qui ait jamais existé.

Vous avez des réactions extrêmes qui vous déconcertent

Ces moments apparemment aléatoires où vous éclatez en sanglots lorsque votre partenaire vous demande de le rejoindre au restaurant plutôt qu’au cinéma ne sont peut-être pas si aléatoires. Selon une étude de 2013 publiée dans la revue Canadian Family Physician, le fait d’avoir été entouré d’abus dans son enfance peut rendre les adultes très enclins à des réactions émotionnelles d’une intensité disproportionnée. Bien que la toxicité et la maltraitance ne soient pas la même chose, elles peuvent se chevaucher, et les parents n’ont pas besoin d’être constamment abusifs pour avoir des impacts durables sur la façon dont leurs enfants réagissent au monde, dit Henin.

« Si un parent ignore (‘arrête de faire le bébé’) ou surcompense les émotions de l’enfant (‘tu n’as pas à aller à l’école si tu as peur’), l’enfant n’a pas la possibilité de développer les compétences appropriées pour les gérer », explique Henin. « Celles-ci peuvent se traduire par des difficultés à réguler les émotions négatives à l’âge adulte. » Cela peut définitivement faire en sorte que des choses aussi « petites » que des changements de plan de dernière minute vous fassent basculer dans l’anxiété.

Vous avez tendance à faire passer vos propres besoins émotionnels au second plan.

Que vous ayez grandi avec un parent violent verbalement ou physiquement, un parent manipulateur ou un parent qui vous donnait l’impression de ne pas vous aimer, votre propre vie émotionnelle a peut-être toujours été reléguée au dernier rang dans la hiérarchie du foyer. Les enfants peuvent apprendre que la « meilleure » façon d’agir est de donner la priorité aux besoins et aux émotions des autres sur les leurs », explique Mme Henin. « À court terme, cela peut contribuer à réduire les conflits ou l’anxiété et leur donner le sentiment d’avoir le contrôle. Cependant, à long terme, cela leur apprend à faire systématiquement abstraction de leurs propres besoins. » Vous pouvez vous forcer à aller à cette fête avec votre partenaire au lieu de faire votre travail, peu importe à quel point cela vous stressera – mais, explique Henin, ignorer vos besoins maintenant peut construire beaucoup de ressentiment à long terme.