On nous dit constamment qu’on ne peut pas couper les liens avec notre famille. Mais il peut parfois être nécessaire de prendre ses distances avec certains membres de la famille, même si cela implique de s’éloigner d’eux de façon permanente.
En aucun cas vous ne devez mettre en danger votre santé mentale, émotionnelle ou physique simplement parce que vous tolérez un membre de votre famille toxique.
Voici comment vous pouvez savoir si l’un des membres de votre famille est toxique…
Vous êtes critique.
La critique constructive nous fait grandir, mais une critique constante et injustifiée peut nuire à notre estime de soi.
Vous vous nourrissez du drame.
Avez-vous déjà demandé un conseil personnel à un membre de votre famille ? Cependant, après avoir partagé vos moments les plus vulnérables, une personne que vous pensiez être un allié de confiance vous a tout raconté, et tous les membres de votre famille sont au courant de votre vie privée, même ceux que vous ne voyez jamais.
Vous êtes sur le gaz.
Lorsque vous dites que vous n’avez jamais rien dit alors que vous et tous les autres le savez, cela peut ne pas sembler sérieux. Mais c’est une forme de gaz, qui est un comportement émotionnellement offensant.
Ils ne vous parlent que lorsqu’ils ont besoin de quelque chose.
Ils viennent souvent vous voir pour obtenir des conseils ou un réconfort émotionnel. Mais si vous vous adressez à eux pour obtenir de l’aide, ils refuseront de vous aider ou conserveront vos informations personnelles pour les utiliser contre vous.
Ils passent du renforcement positif au renforcement négatif.
Ils peuvent vous attaquer et vous insulter. Mais si vous les ignorez après cette attaque inutile, ils vous attraperont probablement et vous donneront de la pseudo flatterie et un faux soutien. Ces interactions positives sont de courte durée avant que l’individu ne revienne à son comportement manipulateur habituel.
Si un membre de la famille présente l’un de ces symptômes de comportement toxique, sa santé mentale peut être affectée.
Alithia Asturrizaga, une assistante sociale clinique enregistrée auprès de Alithia Psychotherapy Associates, PC, nous fait part de son campus :
« J’ai travaillé avec de nombreuses personnes qui ont vécu avec des membres de famille toxiques et d’autres personnes importantes. En fait, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes cherchent à suivre une thérapie. »
Les relations toxiques, y compris celles avec les membres de la famille, peuvent être émotionnellement épuisantes, ce qui peut affecter le bien-être mental général. Mais vous ne devez pas accepter cette situation.
« Il existe certaines techniques que les gens peuvent utiliser pour rendre ces relations plus supportables, et ces méthodes comprennent généralement l’élimination du poison dans une certaine mesure. Mais dans de nombreux cas, la meilleure solution est d’éliminer complètement le poison de la vie. C’est rarement facile et souvent compliqué et émotionnellement conflictuel dans les relations proches, comme avec un parent, mais si la situation se détériore au point de rendre impossible une vie heureuse et libre, c’est la meilleure solution », déclare Asturrizaga.
Les comportements abusifs ne se limitent pas aux relations, car n’importe qui peut avoir un impact toxique sur sa vie.
Selon Shannon Battle, la meilleure façon d’approcher une personne toxique est d’abord d’établir des limites claires. Pour vous aider à respecter ces limites, Battle suggère
« Quand il s’agit de toxicité, il faut comprendre qu’il y a une courbe d’apprentissage. Il y aura des moments d’incertitude, de culpabilité, de perte potentielle de relations. Vous devez déterminer le niveau de sacrifice que vous êtes prêt à faire pour protéger vos émotions et ceux en qui vous avez confiance pour les protéger. Parfois, il faut faire du mal à quelqu’un pour aider quelqu’un d’autre. Le deuil ne devrait jamais être mauvais, mais il est toujours fait avec amour et respect. Le comportement est guidé par le choix. »
Même si vous ressentez un besoin inné de garder votre partenaire toxique dans votre vie, surtout s’il s’agit de vos parents, il est important de comprendre que le fait de garder une personne toxique dans votre vie aura des effets négatifs sur votre santé mentale.
Même si vous essayez de convaincre le membre de votre famille que ce qu’il fait est émotionnellement nuisible, cela ne peut pas changer, et c’est normal.
