Dandasana
Cette pose travaillera avec vous pour renforcer votre force. Asseyez-vous sur le sol, les jambes écartées et les pieds pointés vers le haut. Appuyez vos fesses sur le sol et travaillez pour vous aligner. Fléchissez vos pieds et appuyez sur vos talons. De là, vous aurez besoin de placer vos paumes à côté de vos hanches sur le sol et au sol en vous relaxant, vous pourrez alors mettre votre corps à la terre. Faites cela pendant environ 30 secondes, cliquez ici pour en savoir plus sur cette pose.
Shavasana
Cette pose est essentiellement allongée sur le dos avec les bras et les jambes écartés mais toujours un peu parallèle. Fermez les yeux et laissez les paumes ouvertes. Ne vous endormez pas mais commencez par vos orteils et continuez vers le haut en attirant votre attention de l’intérieur. Respirez lentement mais complètement et détendez-vous. Pour plus sur cette pose, cliquez ici.
Balasana
Ceci est souvent appelé la pose de l’enfant et est assez simple. Commencez à quatre pattes avec vos gros orteils en contact. Gardez vos mains directement sous vos bras et vos jambes hanche distance. Respirez dedans et dehors et laissez-vous vraiment vous détendre. Cliquez ici pour en savoir plus sur cette pose.
Virkasana
Celui-ci est facilement mon préféré actuel. Debout, pieds écartés de la largeur des hanches, placez votre poids sur votre jambe droite et pliez votre genou gauche. Placez la plante de votre pied gauche dans votre cuisse droite et laissez-vous en équilibre. Placez vos mains en position de prière et détendez-vous. Cela peut être répété aussi longtemps que vous avez besoin de chaque côté. Pour en savoir plus sur cette pose, cliquez ici.
Sirsasana
Celui-ci peut être un peu compliqué alors je vous dis d’attendre que vous soyez plus à l’aise avec le yoga avant de l’essayer. Pour ce faire, vous commencez à quatre pattes. Vous gardez vos bras à la largeur des épaules et verrouillez vos mains afin que vos petits bouts puissent toucher le sol. De là, placez la couronne de votre tête sur le sol et repliez vos orteils tout en soulevant vos hanches aussi haut que vous pouvez marcher lentement vers votre moitié supérieure. En gros, vous finissez par faire le poirier.
Viparita Karani
Ceci est un autre de mes favoris. C’est une pose très commune facile à faire que beaucoup apprécient. Placez un oreiller sous votre dos et asseyez-vous près d’un mur, faites marcher vos jambes le long du mur jusqu’à ce qu’elles soient droites. Gardez vos fesses contre le mur et vos épaules et la tête sur le tapis ou l’oreiller. Fermez les yeux et détendez-vous pendant un moment. Pour en savoir plus sur cette pose, cliquez ici.
Toutes ces poses fonctionneront à merveille, mais si vous souhaitez en savoir plus ou en essayer différentes, regardez la vidéo ci-dessous. Bien que certains d’entre eux puissent figurer sur la vidéo, les autres sont tous assez uniques et assez simples. Voulez-vous essayer le yoga? Cela m’a énormément aidé.
