Lorsque vous sentez vos pieds au sol, vous devenez très présent sur le moment et sortez de votre tête. Cette technique vous fait entrer dans le moment présent et peut vous aider à vous calmer, en particulier lorsque vous vous sentez envahi par des pensées qui s’emballent.
De plus, cette technique est super sournoise. Vous pouvez la faire n’importe où et personne ne sait que vous le faites. Vous pouvez être assis à votre bureau au travail, faire la queue à l’épicerie, etc. et personne autour de vous n’aura la moindre idée que vous utilisez cette technique.
Plus vous vous entraînerez à sentir vos pieds sur le sol, plus vous le ferez automatiquement sans avoir à vous rappeler de le faire. Dès que vous vous sentirez anxieux, vous utiliserez cette technique comme une seconde nature, car vous vous êtes entraîné à la pratiquer et elle est tellement efficace.
Une autre façon de gérer votre anxiété de haut niveau est de faire de l’art abstrait qui représente la façon dont vous voulez vous sentir au lieu de l’anxiété.
Vous n’avez pas besoin de vous considérer comme un artiste pour utiliser cette technique. Une simple feuille de papier blanc et quelques marqueurs suffisent. Il suffit de laisser votre main couler avec des couleurs, des formes et des motifs qui représentent la façon dont vous voulez vous sentir. Si vous avez un penchant artistique, vous pouvez faire un autoportrait ou vous placer dans une scène ou un cadre où vous vous sentez calme et joyeux.
Lorsque vous créez de l’art, vous accédez à une partie de votre cerveau totalement différente de celle que vous utilisez lorsque vous êtes au milieu de l’anxiété. L’art est un moyen pour vous de puiser dans une autre partie de votre cerveau qui est en dehors de l’anxiété. De plus, cela peut être très cathartique à créer.
Utilisez souvent ces deux techniques, tout en vous concentrant sur de petits changements et en sachant que cela prendra du temps pour guérir. Vous aurez de bons et de mauvais jours. Pour surmonter votre anxiété, concentrez-vous sur les bons sentiments que vous éprouvez et dites-vous que vous en voulez davantage.
