- Spot : Quelle est la valeur sous-jacente de votre jugement ?
Demandez-vous quelles sont les valeurs et les croyances sous-jacentes qui alimentent vos jugements. Quelle est l’histoire que vous vous racontez sur la situation précise ? Soyez brutalement honnête à ce sujet.
Dans mon cas, cela a été le suivant : Être asocial est négatif et équivaut à de la faiblesse. Ne pas être socialement compétent est gênant et bizarre . Cela signifie que vous êtes moins capable, moins compétent, moins intelligent et finalement moins digne. (Juste pour clarifier, c’était mon jugement et mon insécurité qui parlaient, et ce n’est évidemment pas la vérité).
De par mon éducation, j’ai appris que les compétences sociales sont très appréciées. On m’a appris à être bavard, à interagir dans les interactions sociales et à bien m’exprimer. Si vous n’étiez pas à la hauteur de ces attentes, vous vous sentiez inférieur et moins digne.
- 5. Faites un choix : Conserver ou remplacer vos valeurs ?
Lorsque vous avez défini vos valeurs et croyances sous-jacentes, vous devez faire un choix : Soit vous les conservez, soit vous les remplacez. et donc les questions cruciales sont Vos valeurs et croyances vous servent-elles ou non ? Sont-elles en accord avec vos normes morales et vos aspirations ?
J’ai choisi d’échanger mes valeurs. plutôt que de valoriser les compétences sociales des personnes soutenues, j’ai choisi d’échanger cette valeur avec l’acceptation, le respect, la curiosité et l’égalité. le montant maximum car je ne voulais pas juger quelqu’un pour son teint, son sexe ou son ethnicité, je ne voulais pas juger quelqu’un soutenu dans son comportement social.
Au lieu de cela, j’ai fait le choix conscient d’accepter et de respecter tous les individus pour ce qu’ils sont. Et d’être curieux et de taper, parce que d’après mon expérience, chaque personne que vous rencontrez peut vous apprendre quelque chose.
Transformer le jugement à votre avantage
En repensant à ce dîner avec mon partenaire, j’étais tellement sur le point de tomber dans le piège. de me précipiter dans une bagarre où je risquais de blesser gravement mon partenaire et de faire une séparation entre nous. Il m’a fallu du courage pour montrer le doigt du jugement que je pointais vers lui et le montrer vers moi à la place.
J’ai réalisé que mes valeurs et mes croyances sous-jacentes avaient des conséquences, non seulement pour les personnes qui étaient sur le point de me quitter, mais aussi pour moi-même. Elles impliquaient que si quelqu’un présente une mauvaise journée et ne désire pas interagir, cela n’est souvent pas correct. Que les autres et moi-même n’avons pas le droit d’être nous-mêmes et de nous montrer tels que nous sommes (bavards ou non).
Je me suis rendu compte que les valeurs dont découle mon jugement ne me faisaient pas seulement juger mon partenaire, elles me faisaient aussi me juger moi-même. je n’avais pas le droit de me montrer seulement. j’ai remarqué que mon éducation m’avait donné une forme d’insécurité et d’incertitude. Bien sûr, j’avais appris à interagir et à être le centre d’attention. Mais le sentiment douloureux sous-jacent était là. Je devais être un artiste. Je devais toujours être souriant et de bonne humeur. Je devais être curieux et poser des questions aux gens.
Sinon, je serais exclu. J’avais l’impression de n’être accepté qu’une fois que j’étais heureux, extraverti et enthousiaste. C’était stressant et cela ne me faisait pas sentir en sécurité.
Aussi, à ma grande surprise, une fois que j’ai fini de juger mon partenaire, il est devenu plus sociable et bavard lors des réunions sociales. Pourquoi ? Parce qu’auparavant, il avait probablement senti mon regard critique, ce qui le rendait encore plus mal à l’aise et introverti. Une fois que j’ai cessé de le juger, il s’est senti accepté et respecté. Et cela lui a permis d’être plus facilement lui-même, même lors des réunions sociales.
Le résultat est le suivant : une fois que vous avez jugé quelqu’un, il vous revient toujours. Ce que j’ai découvert, c’est que parce que je jugeais les autres, j’étais aussi très dur avec moi-même. Plus j’ai même travaillé sur ce processus, plus je suis devenue indulgente, acceptante et aimante envers moi-même.
La prochaine fois que vous vous découvrez en train de juger quelqu’un d’autre, arrêtez-vous et réfléchissez. Suivez les cinq étapes et souvenez-vous : il est essentiel d’être honnête, vulnérable et curieux.
Libérez-vous des chaînes du jugement et permettez à l’acceptation, à la compassion et à la libération d’entrer – à la fois pour vous et pour les autres…
