Si on vous a déjà dit que vous aviez un tempérament de feu, vous vous demandez peut-être ce que cela signifie pour votre personnalité et la façon dont les autres vous perçoivent. La colère est une émotion normale lorsque nous subissons des revers, des retards, des difficultés ou tout ce qui se met en travers de notre chemin.
Que révèle votre tempérament sur votre personnalité ?
Lorsque nous faisons référence à votre tempérament, nous parlons généralement de colère. Les gens font différentes choses pour gérer leur niveau de colère.
La colère survient presque toujours parce que vos besoins ne sont pas satisfaits. Lorsque quelqu’un ne respecte pas vos besoins, vous ressentez un resserrement de l’espace situé sous vos poumons et au-dessus de votre nombril. Cette intuition et d’autres signes physiques sont des symptômes indiquant que votre colère est en train de monter.
Symptômes de la colère dans le corps.
- Resserrement de l’estomac
- La peau est chaude et le sang afflue à la surface.
- Transpiration des paumes et du front
- Les muscles commencent à se contracter et à se fléchir
- Votre mâchoire se serre
- Vos poings se serrent
- Vous cessez d’écouter
- Vous augmentez le volume de votre voix
- Vous inclinez votre tête vers votre victime
- Tu établis un contact visuel constant et perçant.
Après avoir ressenti ces symptômes pendant un certain temps, BOOM ! Si votre tempérament devient incontrôlable, vous pouvez vous retrouver à exploser sur les autres comme un volcan. Examinons les différents types de colère et ce qu’ils révèlent de votre personnalité.
Tempérament explosif
Tout comme les symptômes énumérés ci-dessus, votre tempérament peut s’intensifier. Le niveau de frustration de vos accès de colère est assez faible. Comme vous réagissez de façon si agressive à la colère, les gens ont tendance à vous éviter.
Ronald et Patricia Porter Efron, auteurs de Letting Go of Anger, affirment que de nombreuses recherches montrent que le cerveau de certaines personnes n’est pas aussi performant que d’autres pour contrôler la colère. Le cortex préfrontal du cerveau est l’endroit où la colère est contrôlée et les scientifiques peuvent constater une activité plus faible dans cette zone du cerveau chez certaines personnes, mais pas chez toutes.
Si vous pensez être du genre grincheux, essayez de vous entraîner à compter jusqu’à 3. Il était autrefois de notoriété publique qu’il fallait compter jusqu’à 10 pour se calmer, mais Ronald et Patricia Porter-Efron affirment que 2 secondes suffisent pour laisser passer la colère initiale. Au cas où, comptez jusqu’à 3 secondes.
Si cela ne fonctionne pas, la thérapie pourrait être la meilleure solution pour les personnalités au tempérament explosif. Des chercheurs ont donné à des vétérans de combat souffrant de SSPT et de difficultés liées à la colère six semaines de thérapie de gestion de la colère, à la fois en personne et par le biais de sessions téléphoniques, et ont constaté que les deux groupes avaient bénéficié de la thérapie et avaient moins de difficultés personnelles liées à la colère dans leur vie.
Colère dirigée vers l’intérieur
On parle de colère dirigée vers soi lorsque votre colère est centrée sur vous-même. Vous pouvez vous gronder ou exprimer votre déception face à votre propre comportement. La colère introvertie ressemble à ceci dans votre esprit.
C’était stupide de ta part.
Pourquoi tu fais ça, espèce d’idiot ».
Cela ne marchera jamais.
De toute évidence, ils vous en veulent.
‘ ‘Tu ne peux rien faire de bien.
Replier votre colère sur vous-même n’est pas bon pour votre estime de soi. Pour y remédier, vous devez commencer à vous demander » pourquoi je crois que je suis comme je suis « , » qui m’a dit que j’étais un idiot » et » pourquoi je me fais ça à moi-même alors que je ne le ferais jamais à personne d’autre « .
Le tempérament évitant
Si vous êtes le type de personnalité qui dit « Je ne peux pas m’occuper de ça maintenant » et qui affiche un visage heureux face à la colère, vous avez un tempérament évitant. Selon Ronald et Patricia Porter-Efron, les femmes sont particulièrement vulnérables à ce schéma.
Au lieu d’exprimer votre colère de manière saine et de dire ce que vous n’aimez pas, vous souriez et faites face à l’inconfort. Pour changer cette façon de plaire aux gens, ancrée depuis longtemps, entraînez-vous à dire « J’ai besoin de vous ____ » sans ajouter « Je suis désolé, mais …… ». ou « C’est juste que je veux vraiment …… ». .
Colère passive-agressive
Ce style de colère est le type sarcastique et plaisantin que l’on retrouve souvent dans les films drôles. Vous pourriez penser que les gens l’apprécieraient davantage, mais lorsque vous êtes honnête sur ce que vous ressentez, mais que vous le déguisez juste assez pour donner l’impression que vous essayez d’être gentil, cela donne juste l’impression que vous êtes d’une cruauté sournoise. Vous ne trompez personne.
La meilleure chose à faire ici est d’exprimer honnêtement vos émotions, comme vous l’avez déjà fait, mais rappelez-vous que vous êtes en train de créer une nouvelle histoire et de résoudre le problème avec une discussion d’intention positive, et non pas d’utiliser la colère pour atteindre votre objectif.
Caractère irritable
Les petites choses vous tapent sur les nerfs et elles ont l’air d’être de petites choses ces jours-ci. Si chaque petite chose semble vous contrarier, alors vous êtes peut-être le type de personnalité qui devient grincheux assez fréquemment.
La vendeuse fait tomber votre monnaie par terre. Le serveur de café prononce mal votre nom. Vous grillez tous les feux rouges sur la route. Si chaque petite chose semble aller de travers et vous mettre en colère, alors vous êtes grognon.
Une bonne chose que vous pouvez faire pour surmonter l’irritabilité est de vous rappeler une chose : nous sommes tous humains et nous faisons tous des erreurs. Quelqu’un sera forcément irrité par vous, alors demandez-vous : « Comment je me sentirais si on me traitait de la sorte en ce moment ? » . En élargissant votre perspective sur la question, vous mettrez bientôt fin à ce type de colère …….
