« Votre tâche n’est pas de chercher l’amour, mais simplement de chercher et de découvrir toutes les barrières à l’amour que vous avez construites en vous. » ~Rumi
La plupart d’entre nous sont tellement occupés à attendre que les autres nous aiment que nous oublions la personne que nous devons aimer en premier – nous-mêmes.
Ironiquement, c’est lorsque mon mariage de dix ans a fait long feu que j’ai commencé le processus d’auto-découverte de l’amour en moi.
Alors que je me sentais découragée et triste de l’effondrement de notre relation, j’ai commencé à explorer davantage l’amour. Comment s’est-il éteint ? Pourquoi avons-nous cessé de nous aimer, et qu’est-il arrivé à notre amour ?
Ceux qui étaient censés nous aimer
J’ai grandi dans une culture et une famille assez patriarcales qui avaient du mal à exprimer ou à montrer leur amour.
En fait, ils exprimaient l’amour de manière inhabituelle et malsaine. Ma mère utilisait un langage dur, des dénigrements et des comparaisons avec d’autres personnes pour me réprimander, me faire honte et me ridiculiser en raison de mes habitudes personnelles, de mon manque de réussite à l’école et de mes choix de carrière potentiels.
Mon père exprimait son amour sous la forme d’une ceinture, avec laquelle il me fouettait pendant toute mon enfance. Je me souviens des terribles fouets qui laissaient des marques sur mes jambes, mes hanches et mon dos. Si j’avais de la chance, ces fouets étaient constitués de la partie en cuir plus souple de la ceinture. Si j’étais malchanceux, les blessures étaient causées par la boucle de la ceinture.
Les coups violents étaient causés par l’insubordination, le défi à l’autorité de mes parents et les notes médiocres.
Mon adolescence était remplie de souvenirs de ces cicatrices physiques, qui ont depuis disparu, mais aussi de cicatrices émotionnelles qui continuent de me hanter.
Les parents de mon ex-femme lui témoignaient leur amour de la même manière malsaine : en ignorant ses sentiments, en la critiquant constamment, en la comparant aux autres et en n’exprimant pas leur amour pour elle.
Ce que j’ai compris depuis notre divorce, c’est que nous sommes deux personnes endommagées et qu’il est difficile de s’aimer soi-même, sans parler de l’autre. Comment aimer une autre personne lorsque l’amour que vous connaissez est physiquement nuisible, émotionnellement douloureux et psychologiquement cicatrisant ?
Avec cette connaissance, je devais trouver un moyen de m’aimer moi-même d’abord.
Vous aussi, vous n’avez peut-être pas été aimé dans votre vie, ou vous avez exprimé votre amour d’une manière malsaine. Voici quelques conseils pour vous aimer d’abord avant de trouver l’amour dans votre vie.
1. Soyez gentil avec vous-même.
Vous avez peut-être des blessures, des douleurs émotionnelles et des défauts. Apprenez à vous accepter, avec tous vos défauts, même si votre famille et vos partenaires précédents vous ont critiqué pour vos lacunes.
Nous avons tendance à être durs envers nous-mêmes, souvent parce que ceux qui sont censés nous aimer sont inhabituellement cruels et insensibles à notre égard. Nous les entendons nous harceler sans cesse dans notre tête et dans notre vie.
Concentrez-vous sur vos nombreuses qualités positives. Concentrez-vous sur vos forces, vos capacités et vos traits admirables. Laissez tomber les jugements sévères, les comparaisons avec les autres et la haine de soi.
Lorsque vous pouvez vous voir comme une personne dotée d’une âme et d’un pouvoir divin, ces conversations internes néfastes ne tiennent pas la route.
Soyez doux avec vous-même.
2 . Ressentez l’amour qui est en vous et devenez cet amour.
Vous pouvez ressentir la haine de soi et l’amour de soi en même temps. Passez plus de temps à vous concentrer sur l’amour de soi.
Essayez l’amour et les affirmations positives. Nourrissez votre âme par une méditation aimante ou des pratiques spirituelles qui vous aideront à ressentir de la compassion et de l’amour pour vous-même.
Une fois que vous ressentez la vibration de l’amour de soi ou la paix des affirmations positives, essayez d’être dans ce lieu d’amour tout au long de votre journée.
Infusez cet amour dans vos interactions avec les autres personnes de votre vie.
3 . Accordez-vous une pause.
Vous n’êtes pas parfait. Personne n’est parfait. Vous n’avez pas besoin d’être au sommet de votre art tous les jours. Personne n’est heureux tout le temps. Personne ne s’aime tout le temps. Personne ne vit sans douleur.
Soyez prêt à accepter vos imperfections et à pardonner vos mauvais jours. Ne vous imposez pas des normes trop élevées sur le plan émotionnel et spirituel. Il est normal de ressentir de la tristesse et de la douleur et de connaître des creux dans sa vie.
Donnez-vous la permission d’accueillir ces émotions et de ne pas vous juger.
4. acceptez-vous.
Êtes-vous satisfait d’être seul, libéré des sentiments d’anxiété, de peur et de jugement ?
Il se peut que vous deviez aller à l’intérieur de vous-même et chercher du réconfort en vous afin de vous sentir bien dans votre peau. Pratiquez des moments de solitude et remarquez comment vous vous traitez.
Apprenez à embrasser la solitude et permettez-vous d’observer vos pensées, vos sentiments et vos croyances à votre égard.
Le processus de découverte de soi peut se faire par le biais d’une thérapie clinique ou d’un conseil. Ce processus thérapeutique peut vous aider à découvrir qui vous êtes et quels sont les obstacles qui vous empêchent de vous aimer.
Dans un autre contexte, des périodes de réflexion, de méditation silencieuse, de rédaction d’un journal et de partage de vos sentiments avec des amis qui vous soutiennent peuvent vous aider à prendre conscience de qui vous êtes.
Le processus d’amour de soi commence par la compréhension de sa vraie nature.
Il a fallu une combinaison de méditation, de thérapie, d’écriture et de silence pour que je prenne conscience de mon passé et de mon présent. Ce n’est que lorsque j’ai réalisé que je ne m’aimais pas que j’ai pu tenter de changer la situation.
5. Soyez reconnaissant.
Rhonda Byrne, auteur du livre La Magie, partage avec nous un moyen puissant de changer toutes nos relations et nos vies.
Byrne nous encourage à pratiquer la gratitude et à compter nos bénédictions régulièrement.
« Lorsque vous êtes reconnaissant pour les choses que vous avez, aussi petites soient-elles, vous verrez ces choses augmenter immédiatement », dit Byrne.
Elle propose vingt-huit exercices pour les vingt-huit jours de votre vie afin de vous aider à ressentir plus profondément la gratitude. Son premier exercice est une formule pour calculer vos bénédictions.
Elle vous encourage à écrire la phrase suivante pour chacune des dix choses dont vous êtes reconnaissant chaque jour.
« J’ai vraiment de la chance d’avoir _____________ parce que _____________ (pourquoi ?) » .
Lorsque vous prenez conscience de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie, vous commencez immédiatement à vous aimer davantage.
6. donnez de vous-même au service des autres.
Lorsque vous pensez à la gentillesse envers les autres et à l’amour pour les autres, vous ouvrez la porte à l’amour divin.
« J’ai dormi et rêvé que la vie n’était que joie. Je me suis réveillé et j’ai vu que la vie était un service. J’ai agi et voici que le service est joie. » ~ Rabindranath Tagore
Oui, donner aux autres est un cadeau d’amour que vous pouvez souvent vous faire à vous-même, ce qui vous apporte plus d’amour.
Votre âme se réjouit lorsque vous êtes gentil, attentionné, compatissant et généreux pour vous-même. Dans cet état de service aux autres, vous avez atteint le plus haut niveau d’amour de soi.
Trouvez des moyens d’accomplir de petites et grandes tâches pour aider ceux qui vivent dans votre maison, votre quartier ou votre communauté. Pratiquez des actes conscients de bonté et de don.
L’amour que vous partagez avec les autres sous forme de service vous aidera à ressentir plus d’amour et d’épanouissement dans votre vie.
Vous réaliserez que vous n’avez plus besoin des autres pour vous sentir complet. Vous êtes complet.
Une relation ne fera que vous faire briller davantage et apporter plus d’amour dans votre vie.
