« Je vais dans la nature pour être apaisé, guéri et pour que mes sens soient remis en ordre. » ~ John Burroughs
La nature occupe une place importante dans ma vie, car je passe beaucoup de temps à l’extérieur.
Quand j’ai commencé à faire de la randonnée et du camping, j’aimais pouvoir explorer de nouveaux endroits et faire de l’exercice en plein air.
Dans la vingtaine, j’ai voyagé à travers l’ouest des États-Unis en randonnant dans les montagnes et en découvrant le désert incroyable. J’ai beaucoup déménagé, essayé de nouvelles choses et j’ai toujours eu envie de passer plus de temps dans la nature.
Au fil des ans, j’ai commencé à réaliser que les avantages de mon temps dans la nature allaient bien au-delà de la forme physique et des vues magnifiques. Bien sûr, c’était agréable de faire de l’exercice, et j’adorais les vues sur les montagnes enneigées et les arches de grès rouge dans le désert, mais j’ai commencé à remarquer d’autres façons dont la nature enrichissait ma vie.
Voici quelques-uns des avantages que j’ai tirés du temps passé dans la nature, qui n’ont rien à voir avec la forme physique ou la distance parcourue.
- Plus de conscience de soi
Il est facile de passer toute la journée sans jamais prendre un moment pour être conscient de sa respiration ou de ce qui se passe ici et maintenant.
J’ai commencé à remarquer que lorsque je sortais faire une randonnée, je devenais naturellement plus conscient de moi-même et plus concentré sur le moment présent.
Mon temps dans la nature a commencé à devenir une méditation pour moi. Marcher parmi les arbres ou s’asseoir autour d’un feu par une nuit froide d’automne m’aidait à calmer tout le bavardage dans mon esprit et à atterrir directement dans le moment présent, ouvert et curieux de ce qui m’entoure.
Je me mettais à me demander comment je me sentais à ce moment-là. Je remarquais les feuilles sous mes pieds et l’air qui remplissait mes poumons.
Dans la nature, il me semble plus facile de me concentrer sur des pensées plus profondes, des idées créatives et des solutions aux problèmes.
Par exemple, l’été dernier, on m’a proposé un nouveau poste au travail et je ne pouvais pas décider si je devais accepter le travail. Je pensais à chaque scénario possible dans le futur et je me sentais simplement dépassé et stressé par la décision.
Heureusement, ce week-end-là, j’avais prévu un voyage en sac à dos.
En une heure sur le sentier, j’ai décidé avec confiance que je ne voulais pas prendre ce poste. La décision n’était pas du tout stressante car j’avais créé l’espace mental nécessaire pour trouver la clarté et accéder à mon intuition, sans que les histoires sur le passé ou le futur ne se mettent en travers de mon chemin. Maintenant, lorsque j’ai besoin de prendre une décision ou que je me sens bloqué créativement, je me rends dans la nature pour résoudre cela.
- Plus de gratitude
En général, vous avez probablement beaucoup à faire chaque jour, n’est-ce pas? Et pendant que vous vous attaquez à votre liste de tâches sans fin, vous répondez probablement au flux constant de notifications sur votre téléphone.
Il y a tellement d’accent mis sur le plus grand, le meilleur, le plus grand et le plus rapide qu’il est trop facile de se laisser emporter par ce que vous n’avez pas ou tout ce qui doit encore être fait. Et compte tenu du temps que nous passons sur les réseaux sociaux, il est facile de comparer notre vie à celle de quelqu’un d’autre.
J’ai tendance à me concentrer sur ce que je dois accomplir plutôt que d’apprécier vraiment tout ce que j’ai fait et à quel point j’ai travaillé dur. Lorsque je fais cela, je me sens beaucoup plus stressé, anxieux et comme si je ne faisais pas assez.
Mais chaque fois que je pars en randonnée ou en camping, je suis toujours étonné de voir à quelle vitesse j’oublie complètement les réseaux sociaux, mon téléphone et tout ce qui me manque ou que je dois faire.
Je suis plus conscient et reconnaissant de tout ce que j’ai.
Soudain, une pensée qui causait tant de stress et d’anxiété ne devient qu’une pensée.
Je ne sais pas si c’est l’espace, les arbres, l’air frais, l’odeur des plantes ou une combinaison de toutes ces choses, mais quand je me promène dans la nature, je reviens me sentir beaucoup plus ancré et moins anxieux.
Je ne suis pas aussi facilement emporté par chaque pensée qui flotte dans ma tête, et je ressens beaucoup plus de conscience et de gratitude pour ce que j’ai – un corps en bonne santé qui peut marcher dehors, les personnes qui me soutiennent dans ma vie, le chemin que j’ai parcouru et l’air frais à respirer.
- Récupération du burn-out mental
Certaines de mes meilleures idées surviennent pendant ou après un voyage en plein air, et d’autres personnes avec lesquelles je fais de la randonnée et du camping ont dit la même chose!
L’étude de l’impact de la nature sur le cerveau est en hausse. La théorie de la restauration de l’attention (TRA) suppose que la nature a la capacité de renouveler l’attention après avoir fourni de l’énergie mentale.
Nous, les humains modernes, avons beaucoup à faire. Nous sommes partout sur les réseaux sociaux, nous ne dormons généralement pas assez et nos listes de tâches sont souvent très longues. Il est crucial que nous prenions le temps de nous reposer et de récupérer pour éviter de nous épuiser mentalement.
Personnellement, je me suis toujours senti renouvelé après une bonne randonnée ou un voyage de camping, même longtemps avant d’avoir entendu parler de la théorie de la restauration de l’attention. C’est comme appuyer sur le bouton de réinitialisation, et je retourne à ma vie en ville en me sentant renouvelé et énergisé.
Je vous invite à essayer par vous-même! La prochaine fois que vous vous sentirez mentalement épuisé ou que vous aurez du mal à vous concentrer – peut-être que vous venez de bachoter pour un gros test ou une présentation au travail, ou que vous avez été submergé par des problèmes personnels – prévoyez une randonnée locale, un voyage de camping ou une promenade dans le parc sans regarder votre téléphone. Remarquez comment vous vous sentez ensuite.
Façons simples de vivre la nature
Bien que j’adore faire de longues randonnées de plusieurs jours et des voyages de camping, vous n’avez pas besoin de le faire pour ressentir les bienfaits de la nature.
Voici quelques façons de sortir qui n’impliquent pas de randonnée :
- Visitez un parc local et asseyez-vous dans l’herbe sous un arbre.
- Asseyez-vous près d’un ruisseau, d’un lac ou de l’océan, fermez les yeux et concentrez-vous sur les sons autour de vous. Ensuite, concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes.
- Visitez une serre locale et promenez-vous. Admirez les plantes et sentez les fleurs. C’est quelque chose que j’adore faire pendant les mois d’hiver !
- Plantez un jardin. Si vous avez de l’espace, c’est une merveilleuse façon de vivre la nature !
- Planifiez un voyage en camping en voiture avec la famille ou des amis. Asseyez-vous autour du feu de camp, racontez des histoires, faites griller des guimauves et dormez sous les étoiles.
Si vous vous sentez confus sur ce qu’il faut faire, submergé par votre liste de choses à faire ou mentalement épuisé, cela peut vous aider de passer du temps à apprécier la merveille de la nature et de laisser votre esprit se détendre.
Il y a un monde naturel entier qui est incroyable à observer. Plus je passe de temps dehors, plus je réalise que ce n’est pas tant la distance parcourue que ce que vous remarquez en chemin.
