L’amour de soi-même, le respect de soi, l’estime de soi : ce n’est pas pour rien qu’ils commencent tous par le mot « je ». Vous ne les trouverez chez personne d’autre ». ~Inconnu
C’était l’une de ces nuits.
Je me trouvais dans un bar new-yorkais très fréquenté et je passais un bon moment. Jusqu’à ce que quelqu’un me demande : « Alors, qu’est-ce que tu fais ? »
En quelques secondes, mon côté amusant, joyeux et enjoué a disparu et une fille pleine de doutes et d’insécurité s’est installée.
La vérité, c’est que je n’avais aucune idée de ce que je faisais ! Je venais de quitter un emploi dans une entreprise et j’étais en train de découvrir ce que je voulais vraiment faire dans la vie.
Cette question m’a mise à nu. En effet, je n’avais pas de description de poste (à moins que « je ne sais pas ce que je fais dans la vie » ne fonctionne) et je n’avais rien pour « prouver » ma valeur à l’extérieur.
J’ai toujours été assez sûre de moi. Mon père m’incitait à me lancer des défis. « Grimpe sur ce mur et je t’offre une glace ». Et je me disais aussi que ce n’était pas que ça. « Sois l’enfant Jésus pour tes frères et sœurs et tu auras le vernis à ongles que tu veux vraiment. » Et je me disais aussi que ce n’était pas que ça.
Je n’ai donc jamais eu de problème à dire oui, comme accepter des offres d’emploi à l’étranger et accepter des postes et des projets stimulants. Bien sûr, j’ai eu des moments de doute, mais même lorsque je doutais de moi, j’ai toujours dit oui et j’ai trouvé une solution d’une manière ou d’une autre.
Jusqu’à ce moment au bar, j’avais (sans le savoir, bien sûr) prouvé ma valeur par mes réalisations. Je me considérais comme quelqu’un qui s’appréciait indépendamment de son emploi, de sa relation ou de son compte en banque.
Mais lorsque j’ai quitté mon emploi et que d’autres choses extérieures se sont effondrées, ma valeur s’est effondrée. C’est du moins ce que je pensais.
J’ai simplement confondu l’estime de soi et la valeur personnelle. Oups !
Voici ce que je veux dire :
L’estime de soi, c’est avoir confiance en soi et en ses capacités. Par exemple, vous pouvez être confiant dans un domaine, comme la cuisine, la danse ou la communication, mais peu sûr de vous dans un autre, comme la danse ou la prise de parole en public.
La confiance en soi, quant à elle, concerne l’image que vous avez de vous-même. Il s’agit de la façon dont vous percevez votre valeur. Indépendamment de ce qui se passe à l’extérieur, vous traitez-vous avec amour, attention et respect ou non ?
En tant que personne très performante, il est facile de se tromper en pensant que l’on s’apprécie. Après tout, tant que vous êtes performant et prospère, tout va bien, n’est-ce pas ?
Oui, tant que ce n’est pas le cas. C’est là que les choses commencent à se gâter…
Lorsque j’ai réalisé que les circonstances extérieures me donnaient l’impression d’être inférieur, cool et intéressant, j’ai décidé que ce n’était pas suffisant. Et cela ne devrait pas être suffisant pour vous non plus, si cela résonne avec vous. Comme on dit, vos plus grandes crises deviennent souvent vos plus grandes percées.
Je me suis donc mise au travail. Non pas en prouvant ma valeur cette fois-ci, mais en pratiquant l’amour de soi. Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces que j’ai découverts pour y parvenir :
1. Concentrez-vous sur le fait d’être quelqu’un qui aime.
Si, aujourd’hui, vous ne vous aimez pas, il vous sera difficile de faire un pas de géant et de devenir quelqu’un qui s’aime. Tout comme la construction d’un muscle, l’amour de soi nécessite un entraînement régulier.
Au lieu de vous aimer vous-même, concentrez-vous sur le fait d’être quelqu’un qui aime. Cela signifie qu’il faut permettre à l’amour de circuler à travers vous aussi souvent que possible. Concentrez-vous sur ce que vous aimez chez les gens que vous rencontrez. Concentrez-vous sur ce que vous appréciez lorsque vous allez au magasin, participez à une réunion ou parlez à quelqu’un. Préparez simplement votre corps à ressentir des émotions positives en trouvant autant de choses que possible à aimer et à apprécier.
2. Sachez reconnaître l’aspect et la sensation d’être aimé.
Il est facile de s’aimer soi-même lorsque tout se passe comme prévu, lorsque tout va bien et que les gens nous aiment. Ce n’est pas le cas lorsque les choses tournent mal, que nous nous trompons ou que nous sommes rejetés. Nous avons également tendance à être plus durs avec nous-mêmes lorsque les choses vont mal.
Dans ces moments-là, demandez-vous comment se comporterait une personne qui vous aime profondément. Que vous dirait-elle ? Que ferait-elle ? Comment se comporterait-elle ? Il y a de fortes chances qu’elle ne vous critique pas, ne vous condamne pas et ne vous réprimande pas. Elle vous offrirait de la gentillesse, de la compassion et de l’acceptation. Si vous ne pouvez pas penser à une personne ou à un souvenir précis, imaginez comment la personne la plus gentille de la planète vous traiterait. Entraînez-vous ensuite à être aussi gentil avec vous-même.
3. Arrêtez de vous comparer.
La comparaison tue l’amour de soi. Et lorsqu’il s’agit de se comparer, nous ne sommes généralement pas très gentils, n’est-ce pas ? Au lieu de cela, nous prenons nos plus grands défauts et les comparons à la plus grande réussite de quelqu’un d’autre. En bref, vous êtes voué à l’échec.
Au lieu de cela, rappelez-vous que vous êtes en train d’écrire votre histoire. Réalisez que vous ne pouvez pas comparer votre vie à celle de quelqu’un d’autre, car même si vous le connaissez bien, vous ne saurez jamais ce qu’il ressent ou comment il perçoit sa vie. Consacrez plutôt votre temps et votre énergie à nourrir et à construire votre chemin.
4. Faites de petits pas pour créer la vie que vous désirez.
Les souhaits sont puissants. C’est pourquoi prendre les mesures nécessaires pour transformer ces rêves en réalité signifie s’honorer et se nourrir. En prenant des mesures quotidiennes, vous montrez que vous êtes digne de vivre la vie que vous désirez.
Il ne s’agit pas nécessairement de grandes actions, mais simplement de petits pas cohérents dans une direction qui inspire la joie, l’attention et l’enthousiasme. Vous montrez ainsi que vous tenez à vos rêves, et donc à vous-même, et que vous leur accordez de la valeur. N’y a-t-il jamais eu de meilleur moment que maintenant pour le faire ?
5. Demandez de l’aide à votre système d’orientation.
Imaginez que vos émotions vous guident. Lorsque vous vous sentez bien, cela signifie que ce que vous pensez est en accord avec la façon dont votre âme / votre moi supérieur vous voit. Lorsque vous vous sentez mal, c’est un signal d’alarme qui vous indique que vous devez changer de perspective.
Si une pensée telle que « Je suis [quelque chose que vous n’aimez pas chez vous] » vous vient à l’esprit, comment vous sentez-vous ? Probablement pas très bien, n’est-ce pas ? C’est le signe que vous devez penser différemment. Essayez de remplacer cette phrase par quelque chose de plus gentil. Par exemple, vous pourriez remplacer la phrase « Je suis tellement perdu et confus » par « Je fais ce que je peux pour aller de l’avant ».
6. Entourez-vous de personnes avec lesquelles vous vous sentez à l’aise.
C’est important ! Vous avez peut-être entendu la célèbre citation de Jim Rohn : « Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps ». C’est vrai. Réfléchissez à qui sont ces personnes aujourd’hui. Vous inspirent-elles, vous comblent-elles et veulent-elles le meilleur pour vous ?
Ce n’est pas parce que vous vous êtes fait des amis que vous devez continuer à passer du temps ensemble. Ce n’est pas parce que vous faites une pause avec quelqu’un que vous ne serez plus proches. Choisis bien les personnes avec qui tu passes ton temps, ne le donne pas par charité (ce n’est bon ni pour toi ni pour l’autre). Soyez là parce que vous en avez envie ; sinon, ne le faites pas.
7. Soyez compatissant lorsque quelque chose ne va pas.
Beaucoup d’entre nous (moi y compris) ont tendance à s’en vouloir quand ils ont le plus besoin d’amour. Lorsque nous échouons, que nous nous trompons ou que nous sommes rejetés, c’est souvent là que nous nous rabaissons encore plus. Frapper quelqu’un qui gît sur le sol, cela vous paraît-il juste ? Non.
Alors, décidez plutôt d’être aussi aimant et indulgent que possible envers vous-même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Lorsque vous trébuchez et tombez. Lorsque vous dites ce qu’il ne faut pas. Lorsque vous êtes rejeté ou qu’un projet échoue. Demandez-vous ce dont vous avez besoin et vaporisez-le sur vous.
8. Faites de la place pour des habitudes saines.
Oui, oui ! Commencez à prendre vraiment soin de vous en le reflétant dans ce que vous mangez, dans la façon dont vous faites de l’exercice et dans ce que vous faites de votre temps. Ne faites pas les choses pour les « faire » ou parce que vous « devez les faire », mais parce qu’elles vous tiennent à cœur.
Vous n’avez pas envie d’aller à la salle de sport ? Alors écoutez le podcast Soul Soothing et allez vous promener. Créez des habitudes qui sont saines non seulement mentalement, mais aussi émotionnellement.
9. Chassez les soucis et les pensées négatives.
Êtes-vous prêt pour un conseil vraiment génial ? Si c’est le cas, je vous en prie. Une technique très efficace que j’ai découverte récemment s’appelle le « mois sans soucis » (c’est moi qui l’ai baptisé ainsi). Réfléchissez au nombre de vos soucis qui vous servent réellement. Bien sûr, certains soucis ont leur raison d’être, car ils nous donnent généralement un petit coup de pied dans la fourmilière lorsque nous avons besoin de nous ressaisir.
Mais, à mon avis, 97 % d’entre eux sont inutiles. Chaque fois que ces pensées vous viennent à l’esprit, dites : « Merci, mais je m’en occuperai le mois prochain ». En disant à votre esprit que vous vous en occuperez plus tard (et surtout, en précisant quand), vous cessez d’alimenter les pensées négatives et vous réduisez leur élan. Faites-le ensuite mois après mois.
10. Acceptez ce que vous ne pouvez pas aimer.
C’est probablement ce qui a le plus changé la donne pour moi. Il est facile d’aimer ce que l’on aime chez soi, mais pas si facile d’aimer ce que l’on n’aime pas. Alors, au lieu d’essayer d’aimer aussi ces aspects, ce qui vous fera probablement dire « Tu te moques de moi ? », concentrez-vous sur l’acceptation de ces aspects.
L’une des choses que j’ai eu du mal à accepter chez moi, c’est que parfois, sans raison valable, je peux devenir très nerveuse. Des choses simples, comme aller au supermarché, peuvent me sembler très difficiles. Au lieu de rejeter ce côté nerveux ou d’essayer de l’aimer, je me rappelle qu’il faut l’accepter. Lorsque cela se produit, je me dis quelque chose du genre : « Ce n’est pas grave, je peux être nerveuse en allant au supermarché aujourd’hui. Ce n’est pas la fin du monde ».
Il n’est pas nécessaire de tout aimer chez soi pour cultiver l’amour de soi ; il suffit de s’accepter. La prochaine fois qu’il se produira quelque chose qui vous donnera envie de vous décourager, dites-vous que c’est un exercice d’acceptation de ce qui est.Prenez soin du monde en prenant soin de vous.
La vie est faite de hauts et de bas. La santé peut se transformer en maladie. Les succès peuvent se transformer en effondrements. L’amour romantique peut se transformer en froideur. Mais quoi qu’il arrive à l’extérieur, nous pouvons toujours avoir une base solide construite sur l’amour de soi.
L’amour de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité dans la société actuelle. Commencez donc à appliquer certaines des pratiques ci-dessus et, surtout, ayez de la compassion pour vous-même lorsque vous échouez. Dépoussiérez-vous et reprenez votre route. Comme on dit, c’est en forgeant qu’on devient forgeron.
Enfin, n’oubliez pas qu’en prenant soin de vous, vous prenez soin de ce monde. Vos actions ont un effet d’entraînement sur les autres.
