Alors que je préparais cet article, une tristesse malsaine et un mal du pays m’ont envahi. En effet, lorsque vous avez un parent toxique, votre vie peut rapidement devenir déprimante et extrêmement négative.
Je le sais, je suis passé par là….. Ce sujet me touche donc particulièrement. Et cela m’attriste de voir combien d’enfants subissent des violences physiques ou émotionnelles de la part de leurs parents.
Parce que, pour être clair, quoi que tu fasses, ton parent toxique trouvera toujours un moyen de te rabaisser, de te critiquer ou de te faire douter de toi.
J’ai presque envie de dire que c’est un cercle vicieux qui ne peut être brisé. En effet, lorsque votre partenaire ou l’un de vos amis est toxique, vous pouvez claquer la porte.
Oui, vous leur tournez le dos et vous investissez beaucoup de temps dans votre développement personnel et votre guérison. Et, avec le temps, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie et le chemin du bonheur.
Mais que faites-vous lorsque cette personne toxique est censée être la personne qui vous aime le plus au monde, celle qui est censée vous protéger et vous soutenir ?
Comment est-il possible de restreindre, limiter ou couper les interactions pour mettre fin à l’impact négatif de cette personne sur votre vie, lorsque cette personne est votre parent ?
Vous devez apprendre à gérer la situation pour protéger votre santé émotionnelle.
Comment reconnaître un parent toxique ?
Avant d’aborder le sujet de la gestion de votre relation avec un parent toxique, essayons de définir les lignes directrices qui vous aideront à comprendre si vous avez été maltraité par un tel parent.
1. Un parent toxique essaie de tout contrôler
Il existe une forte corrélation entre la toxicité et le besoin de contrôle. Plus un parent est toxique, plus il essaiera de contrôler son enfant et sa vie.
Cela signifie qu’il a des exigences déraisonnables envers l’enfant, qu’il a des attentes irréalistes et des objectifs inatteignables. Et si l’enfant n’accepte pas tout cela, c’est l’enfer.
2. Un parent toxique exagère et sur-réagit toujours.
Vous devez comprendre une chose : un parent toxique est une personne qui ne contrôle pas ses émotions. Pour lui, tout le monde est suspect et on ne peut faire confiance à personne, à part la famille immédiate.
Il dramatise les problèmes et devient méchant, abusif et en colère lorsque les choses ne vont pas comme ils le souhaitent.
3. Le parent toxique ne prend pas ses responsabilités et préfère blâmer les autres.
La discorde, les désaccords, l’hostilité et la séparation familiale causés par le parent toxique sont toujours la faute de quelqu’un d’autre.
Ce parent ne peut assumer la responsabilité d’aucun problème, mais blâme le reste de la famille et déforme ou manipule la façon dont les autres perçoivent ces événements.
4. Un parent toxique ne sait pas ce qu’est l’empathie.
Lorsqu’un parent est toxique, tout tourne autour de ses besoins et de ses envies. Les opinions et les désirs des autres (même des enfants) ne sont pas importants.
En fait, ce type de personne n’a aucune empathie et a du mal à comprendre pourquoi son comportement est perçu comme blessant ou destructeur.
5. La critique est l’arme favorite du parent toxique.
On pourrait penser que le parent toxique serait ébloui par la réussite de son enfant (après tout, il lui a toujours fixé des objectifs très ambitieux), mais ce n’est pas le cas.
En fait, un parent toxique continue à rabaisser son enfant et refuse de célébrer ses succès (même à l’âge adulte) parce qu’ils ne sont jamais suffisants.
Que faire quand on a un parent toxique ?
Si vous avez un parent toxique, vous devez comprendre une chose : vous ne pouvez pas contrôler ou changer le comportement de cette personne.
La seule chose que vous pouvez faire est d’adapter votre réaction et votre mode de vie à cette situation. En fin de compte, la question n’est donc pas « comment prouver à ma mère/à mon père que son comportement est malsain ? », mais plutôt « comment me protéger ? ».
Donc, si vous voulez être en mesure de répondre à vos besoins, vous devez reprendre votre liberté. Et cela passe par l’acceptation.
Oui, vous devez reconnaître que votre parent a un problème grave et que vous ne pouvez pas l’aider à le résoudre. Pour vous, il n’y a pas d’outils miracles qui permettent de calmer la situation.
Au contraire, vous pouvez redéfinir complètement la relation familiale pour obtenir ce dont vous avez besoin, sur le plan émotionnel.
1. Prendre soin de soi
Vous avez suffisamment souffert de l’influence toxique de votre parent, vous devez donc faire quelques concessions pour vous-même.
Par exemple, vous n’êtes pas obligé de passer tout votre temps libre avec votre famille, choisissez plutôt des personnes positives.
Avec eux, vous vous sentirez bien dans votre peau et ils vous accepteront tel que vous êtes.
2. Fixez des limites claires
Quand on est adulte, il est beaucoup plus facile de fixer des limites. Lorsque vous étiez enfant ou adolescent, vous n’étiez pas assez mature pour comprendre l’importance des limites.
Dites clairement à votre parent toxique quels comportements sont intolérables pour vous. Expliquez-lui ensuite que vous ne passerez pas beaucoup de temps avec lui/elle s’il/elle ne respecte pas vos limites.
Pour rester positif, vous devez protéger votre santé mentale.
3. Prenez le contrôle de vos rendez-vous
Maintenant que vous êtes adulte, votre parent toxique ne devrait plus être celui qui prend toutes les décisions dans votre relation. Vous devez donc reprendre le contrôle, et cela commence par l’endroit où vous vous voyez pour limiter les comportements problématiques.
Par exemple, vous pouvez choisir de ne vous voir que dans les lieux publics. Cela empêchera votre parent toxique de s’impliquer dans vos habitudes malsaines.
Et vous vous sentirez en sécurité.
