3 façons d’affronter votre peur de perdre un être cher

Perdre un être cher n’est pas facile à surmonter, car l’amour est l’émotion la plus puissante que l’on puisse éprouver. Et il prend de nombreuses formes : huit, pour être exact. Les deux types les plus connus sont philia (amour platonique) et eros (amour romantique). Mais, quel que soit le type d’amour que vous éprouvez, ils ont tous un point commun. L’amour vous fait sentir chaud et pétillant à l’intérieur, mais il vous fait aussi avoir peur.

Il crée un lien si fort que vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans la personne que vous aimez. Même si cette peur est justifiée, vous devez apprendre à l’affronter. À un moment donné, vous devrez perdre quelqu’un que vous aimez. Dans le pire des cas, vos proches décèdent. Mais beaucoup de choses peuvent séparer les gens. Les gens grandissent et s’éloignent. Ils cessent d’avoir des points communs et de se regarder en face.

Parfois, la distance est un facteur qui catalyse la perte de connexion. Parfois, il faut même choisir de laisser partir quelqu’un consciemment. L’amour n’est pas toujours sain et bénéfique. La plupart du temps, l’amour peut être destructeur. Il peut être toxique et laid, et vous seriez tous deux mieux séparés. Il serait utile que vous appreniez à vous remettre après avoir perdu quelqu’un. Sinon, cette perte pourrait vous détruire.

Pourquoi les gens ont-ils peur de perdre quelqu’un qu’ils aiment ?

Souvent, la peur de perdre quelqu’un commence dans l’enfance. La plupart des gens font l’expérience de perdre un animal de compagnie ou un parent éloigné. Mais d’autres doivent même faire face à la perte de parents, de grands-parents, de frères et de sœurs. Certains enfants sont abandonnés, d’autres sont orphelins. La plupart des humains font l’expérience de la perte de l’amour à un très jeune âge. Ce traumatisme peut même se développer parce que les parents sont abusifs ou négligents. Évidemment, cela marque les enfants. Ils ne comprennent pas ce qui a mal tourné et où sont partis ces êtres chers.

Certains sont trop jeunes pour comprendre ce que signifie la mort. Et il est presque impossible de se faire à l’idée que sa mère est partie. Ces expériences créent des réponses traumatiques dans le futur. Vous savez à quel point la perte est douloureuse, alors vous ne voulez plus jamais en faire l’expérience. Au lieu de comprendre que la perte d’un être cher est inévitable, les gens commencent à se sentir déconnectés. Souvent, ils se rendent même responsables de la perte. Ou, à l’inverse, ils peuvent commencer à victimiser et à blâmer les autres.

La peur fait agir les gens de manière insensée. Et elle les rend plus susceptibles de développer des styles d’attachement malsains. Si vous avez peur de perdre un partenaire, il y a de fortes chances que vous fassiez tout pour le garder auprès de vous. Même si c’est toxique pour vous deux. Ou, si vous avez peur d’être trahi par un ami, vous pouvez choisir de vous fermer. Vous pourriez refuser de nouer de nouveaux liens, et vous aurez probablement du mal à faire confiance à de nouvelles personnes. La plupart du temps, les réactions au traumatisme ne sont pas aussi évidentes. La peur se manifeste plus souvent de manière subtile.

Être un peu collant ou avoir des exigences irréalistes ne semble pas être la fin du monde. Mais ces comportements sont probablement enracinés dans des problèmes plus profonds. Même si vous ne pensez pas avoir peur de perdre des gens, il est préférable d’apprendre à gérer la perte d’un être cher. S’ils ne sont pas résolus, ces problèmes peuvent affecter toutes vos relations. Vous pourriez commencer à repousser les gens pour vous protéger. Et, un jour, vous pourriez vous réveiller et réaliser que vous vous êtes mis tout le monde à dos.

Vous risquez de ne pas nouer une nouvelle amitié ou un nouveau partenariat, non pas parce que vous n’aimez pas cette personne. Mais parce que vous supposez automatiquement que tout le monde vous trahira à un moment ou à un autre. L’absence d’interaction sociale et de relations significatives affectera votre santé mentale. Vous serez plus seul, plus anxieux ou déprimé, et généralement plus malheureux. Et cela peut même affecter votre santé physique à long terme. Donc, si vous voulez éviter tous ces risques, vous devez apprendre à faire face à la perte d’un être cher.

3 façons d’affronter votre peur de perdre un être cher

Essayez d’adopter ces habitudes pour vous aider à surmonter la peur de perdre quelqu’un.

1. Apprenez à vous rendre heureux

La principale raison pour laquelle les gens ont peur de perdre une personne qu’ils aiment est qu’ils ne savent pas comment continuer sans elle. Lorsqu’on commence à aimer quelqu’un, on lui réserve une place spéciale dans sa vie. C’est naturel et cela peut même être une bonne chose. Mais la frontière est mince entre faire de la place pour quelqu’un et devenir dépendant de cette personne.

Les êtres humains dépendent tellement des autres, pour les rendre heureux, que leur bien-être commence à être lié à la présence de certaines personnes. Il est bon de permettre aux gens de vous apporter du bonheur, mais vous devez aussi apprendre à vous rendre heureux. Il est difficile de surmonter une perte, même si l’on y est mentalement préparé. C’est ce que les émotions font à une personne. Tout amour s’accompagne de souffrance. Mais les gens peuvent surmonter le chagrin d’amour. Avec le temps, la douleur disparaît.

Mais la peur est quelque chose qui persiste. Non seulement cela, mais la peur vous fait souffrir avant même de perdre quelqu’un. Parce que de nombreuses personnes ne savent pas comment être épanouies seules, elles sont terrifiées par ce qu’elles ressentiront si elles perdent quelqu’un. Ce que vous pouvez faire pour éviter cette peur écrasante, c’est apprendre à vous aimer et à vous rendre heureux. De cette façon, vous pourrez apprendre à être indépendant tout en étant capable d’entretenir des liens. Passez plus de temps seul à faire des activités que vous aimez. Prenez le temps de vous détendre et de méditer.

En faisant de petites choses pour vous-même chaque jour, vous apprendrez à vous aimer sans l’aide de personne. Vous verrez que vous pouvez être bien même lorsque vous êtes seul. Au lieu d’avoir peur d’être seul, vous pouvez commencer à embrasser cette idée. Cela ne signifie pas que vous voudrez être seul. Vous aurez toujours envie de vous connecter aux autres. Mais la perte ne vous fera plus peur, car vous saurez que vous vous ressaisirez. La perte d’un être cher sera toujours douloureuse, mais vous ne serez plus effrayé avant même qu’elle ne se produise.

2. Concentrez-vous sur ce qui est sous votre contrôle

La peur de perdre quelqu’un fait que les gens ressentent le besoin de contrôler tout ce qui les entoure. Dans cette folle tentative d’empêcher la perte de se produire, beaucoup deviennent des obsédés du contrôle. Ils adoptent des comportements toxiques qui leur font du mal, ainsi qu’aux personnes qui les entourent. Par exemple, les personnes dont un membre de la famille souffre d’une maladie en phase terminale prennent des décisions sans consulter le malade. Elles poussent souvent la personne malade à essayer de nombreux médicaments et traitements expérimentaux.

Même si la personne malade préférerait rester à la maison, entourée de ses proches, elle se retrouve coincée dans les hôpitaux. Évidemment, la famille a toutes les meilleures intentions. Mais elle finit par faire du mal à la personne qu’elle essaie d’aider. Et tout cela parce qu’ils ont peur et ne savent pas comment faire face. Cet exemple est quelque peu extrême, mais il souligne à quel point vous pouvez blesser les gens lorsque vous vous accrochez à eux à tout prix.

Mais ces comportements de contrôle peuvent aussi signifier isoler quelqu’un pour qu’il dépende de vous, ce qui permet de s’assurer qu’il ne partira pas. La peur peut même vous pousser à vous isoler pour vous assurer que vous n’avez personne à perdre. Si vous voulez perdre cette peur et dépasser les comportements toxiques, vous devez vous concentrer sur le contrôle de ce que vous pouvez. N’essayez pas d’empêcher l’inévitable de se produire et laissez l’avenir se dérouler comme il se doit.

Vous pouvez vous concentrer sur ce que vous pouvez faire sans dépasser les limites. Vous pouvez commencer à résoudre les problèmes que vous constatez dans vos relations. Faites votre part pour devenir une meilleure personne et arrêtez de blesser les autres ou de les repousser. Mais n’essayez pas de contrôler ce qu’ils font. Efforcez-vous d’avoir un plan d’avenir qui ne tourne pas autour d’eux, afin d’avoir toujours un filet de sécurité. Travaillez sur vous-même, et tout se mettra en place.

3. Parlez de vos peurs

La peur n’est pas toujours irrationnelle. Parfois, il s’agit d’une réaction au comportement d’une personne ou à la situation dans laquelle vous vous trouvez. Lorsque vous apprenez qu’une personne est malade, il est normal d’avoir peur à l’idée de la perdre. Lorsque votre partenaire se montre distant et froid, il est raisonnable de penser qu’il pourrait vouloir partir. Quel que soit le cas, parler de ses craintes avec d’autres personnes peut être bénéfique. Et, si la perte peut être évitée, une communication ouverte pourrait être la clé pour y parvenir.

Si la cause de la perte potentielle est un problème de santé, il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour prévenir la perte. Vous pouvez offrir votre soutien, mais ce n’est pas à vous ni à eux de décider si la perte se produit. Néanmoins, le fait de leur parler de vos craintes peut vous permettre de tourner la page. Si vous ne vous sentez pas capable de le faire, parlez de vos sentiments à vos amis et à votre famille. Vous pourrez vous libérer de vos soucis et les personnes à qui vous parlez pourront vous consoler.

Lorsqu’il s’agit d’autres types de pertes, comme une rupture, c’est quelque chose que vous ou eux pouvez prévenir. Dans ces cas-là, le fait de leur parler de vos sentiments peut vous aider à résoudre les problèmes qui vous divisent. Et si vous avez l’impression que parler ne vous apportera rien, vous pouvez toujours parler à quelqu’un d’autre. Là encore, un ami ou un membre de la famille vous proposera de vous écouter si vous avez besoin de parler. Si vous avez peur, vous pouvez même parler à un thérapeute, car il pourrait vous aider plus que quiconque.

Dernières réflexions sur les moyens de faire face à la peur de perdre quelqu’un que vous aimez

L’idée de perdre quelqu’un peut être l’une des choses les plus effrayantes à affronter. La perte vous fait souffrir, vous fait vous sentir seul, et vous laisse un sentiment de déconnexion. Cette peur est également ancrée dans les traumatismes de l’enfance, et elle persiste souvent tout au long de votre vie. Elle peut vous faire développer des comportements malsains ou toxiques.

Donc, si vous voulez être capable de chérir vos relations sans être submergé par la peur, vous devez les affronter. L’une des premières choses sur lesquelles vous pouvez vous concentrer est d’essayer de devenir plus indépendant. Apprenez à vous rendre heureux afin de ne pas dépendre des autres pour vous sentir heureux. De cette façon, vous apprendrez à vivre seul, et la perte ne vous semblera pas aussi effrayante.