Si vous avez essayé d’abandonner les sodas, ces recettes d’eau infusée constituent un excellent substitut. Non seulement l’eau étanche mieux la soif que le soda, mais elle offre également plus d’avantages pour la santé. Cependant, pour certaines personnes, l’eau ordinaire n’est pas très appétissante car elle manque de saveur. L’eau infusée est l’antidote parfait car elle contient de délicieux fruits frais débordant de saveur.
Vous pouvez utiliser n’importe quelle combinaison de fruits frais et d’herbes, mais nous allons vous donner quelques idées pour commencer. Vous pouvez soit préparer un pichet entier, soit verser les ingrédients dans un petit verre. Vous pouvez également le verser dans un pot Mason pour le conserver plus tard. Sans plus attendre, passons aux recettes !
Comment faire votre propre eau infusée à la maison
Ce dont vous aurez besoin :
7 délicieuses recettes d’eau infusée
Essayez ces concoctions savoureuses. Vous ne regretterez même pas le soda malsain !
1 – Eau de thym, pamplemousse et citron vert
Sortez votre pichet ou votre verre et remplissez-le à moitié de glace. Placez-y deux tranches de pamplemousse, quatre tranches de citron vert et une poignée de thym frais. Poussez le thym vers le bas avec une cuillère pour le faire tenir, puis versez de l’eau filtrée sur le dessus. Remuez avec une paille ou une longue cuillère, et dégustez !
Bienfaits : Le thym est utilisé en médecine holistique depuis des milliers d’années. Il contient des tonnes de vitamine C, de potassium et de manganèse, ainsi que des composés anti-inflammatoires. Le pamplemousse est riche en vitamine C et A et contient une grande quantité d’antioxydants. Enfin, les limes sont également riches en vitamine C et en antioxydants, ce qui contribue à renforcer l’immunité.
2 – Eau de basilic, pomme et gingembre
Pour préparer cette eau infusée, remplissez à nouveau un pichet à moitié avec de la glace. Ajoutez quatre ou cinq tranches de pomme verte coupées dans le sens de la longueur pour créer de fins cercles. Ensuite, ajoutez une poignée de copeaux de gingembre frais et 7 à 8 feuilles de basilic. Remplissez le pichet d’eau et remuez avec une paille. Cette eau infusée vous revitalisera tout en vous donnant un coup de pouce immunitaire !
Avantages : Le basilic est riche en vitamine K, qui aide à garder les os en bonne santé et à guérir les blessures plus rapidement. Les pommes contiennent des tonnes de fibres, de vitamine C et de polyphénols, un composé antioxydant puissant. La recherche prouve que le gingembre est peut-être l’une des racines les plus puissantes de la planète, aidant à réduire l’inflammation et à repousser les maladies.
3 – Eau infusée à la fraise, à la myrtille et à la menthe
Pour celle-ci, répétez les étapes ci-dessus avec la glace et le pichet. Ajoutez quelques poignées de fraises en tranches et quelques poignées de myrtilles. Versez l’eau et complétez avec quelques feuilles de menthe. Vous ne manquerez pas de soda après avoir essayé celui-ci !
Bienfaits : Les fraises sont riches en vitamines C et B9, en manganèse et en potassium. Les myrtilles contiennent beaucoup de vitamines C et K, ainsi que du manganèse. Ces deux baies sont connues pour renforcer les capacités cognitives et augmenter les niveaux d’antioxydants également. Enfin, la menthe aide à soulager les indigestions, à améliorer les fonctions cérébrales et à éloigner les rhumes.
4 – Eau citronnée à la lavande
Après avoir rempli le pichet ou le verre de glace, ajoutez 4 à 5 tranches de citron. Ensuite, complétez le tout avec deux petites poignées de lavande fraîche. Remuez et dégustez !
Bienfaits : La lavande est connue pour sa capacité à réduire le stress et l’insomnie. Les citrons sont une bonne source de vitamine C et aident à améliorer la digestion.
5 – Eau infusée au concombre, à la menthe et au citron
Coupez un demi-concombre en fines tranches, puis faites de même avec un demi-citron. Ensuite, remplissez un verre, un pot mason ou un pichet de glace. Mettez-y vos tranches de concombre et de citron ainsi qu’une petite poignée de feuilles de menthe. Remplissez votre verre d’eau et laissez vos papilles gustatives danser !
Bienfaits : Un demi-concombre contient environ 30 % de votre AQR en vitamine K, et améliore la digestion et l’hydratation. Pour la menthe et le citron, reportez-vous aux avantages énumérés ci-dessus.
6 – Eau de thé vert, citron et menthe avec du miel
Il s’agit essentiellement d’une tasse de thé vert, mais froid et avec l’ajout de menthe. Il a toujours les mêmes avantages qu’une tasse de thé chaude, mais il est rafraîchissant par une journée chaude. Pour le préparer, suivez la même procédure que pour la glace, puis ajoutez vos ingrédients. Mettez 5 à 6 tranches de citron, une poignée de menthe et quelques feuilles de thé vert.
Versez votre eau dans le verre, puis arrosez de miel. Remuez bien pour que le miel soit bien mélangé.
Avantages : Le thé vert est peut-être l’une des boissons les plus saines de la planète. Il contient de nombreux composés bioactifs qui préviennent les dommages cellulaires et réduisent l’inflammation. De plus, il améliore le métabolisme et les fonctions cérébrales et réduit le risque de certains cancers. Le miel est un puissant aliment antibactérien et anti-inflammatoire, et de nombreuses cultures l’utilisent comme médicament.
7 – Eau de citron, pamplemousse et orange au romarin
Cette eau infusée vous fera plisser les lèvres à cause de son acidité, mais elle est pleine de nutriments ! Pour la préparer, coupez une orange, un pamplemousse rose et un citron en fines tranches. Remplissez votre pichet à moitié de glace. Mettez environ trois tranches de citron, deux d’orange et trois grosses tranches de pamplemousse dans le bocal ou le verre. Ensuite, ajoutez quelques généreux brins de romarin.
Remplissez d’eau, et laissez votre corps s’imprégner des bienfaits de cette eau infusée.
Bienfaits : Les oranges sont surtout connues pour leur forte teneur en vitamine C. Elles contiennent également une bonne quantité de calcium. Elles contiennent également une bonne quantité de calcium et aident votre corps à fabriquer du collagène, ce qui vous donne une peau lisse. Le romarin est riche en manganèse, qui aide le corps à guérir les blessures plus rapidement et améliore le métabolisme.
Réflexions finales : Ces recettes d’eau infusée vous permettront de rester en bonne santé et hydraté.
Avouons-le, l’eau peut avoir un goût assez ennuyeux après en avoir bu tous les jours de votre vie. Puisque nous devons la boire pour survivre, pourquoi ne pas la rendre un peu plus excitante ? En ajoutant des fruits frais, des racines et des herbes à votre eau, vous pouvez mettre du piquant dans votre vie, de manière modeste mais perceptible. Mieux encore, il existe une infinité de combinaisons à essayer, de sorte que vous ne vous lasserez jamais !
Quelle est votre eau infusée préférée ? Faites-le nous savoir dans les commentaires !
