Blessé par des personnes négatives ? Comment arrêter de prendre les choses personnellement

« Certaines personnes sont dans une obscurité si totale qu’elles vous brûleront juste pour voir une lumière. Essayez de ne pas le prendre personnellement. » ~Kamand Kojouri

On dit que l’argent fait tourner le monde, mais bien sûr, ce n’est pas vrai.

Il s’agit de nos relations.

La façon dont nous nous rapportons aux autres et la façon dont ils se rapportent à nous font tourner le monde. Quand tout va bien, tout va bien dans notre monde. Lorsque les choses vont mal, nous pouvons avoir l’impression que notre monde s’est arrêté.

C’est exactement ce que je ressentais chaque fois que je vivais une expérience difficile avec un proche ou un ami.

Lorsqu’ils s’en prenaient à moi sans raison, j’avais l’impression de ne pas pouvoir avancer tant que leur négativité ou leur mauvaise humeur ne s’était pas dissipée. Jusqu’à ce que cela se produise, je repassais les scénarios dans ma tête, en essayant de déterminer où j’étais à blâmer pour leur comportement, et en me sentant mal pendant ce temps.

C’est la raison pour laquelle nos relations seront toujours la chose la plus importante de notre vie : elles ont un impact si fort sur nous, dans le bon comme dans le mauvais sens.

C’est aussi pourquoi il est bon d’essayer d’avoir la meilleure relation possible avec les autres, ainsi qu’avec soi-même. Cela implique d’améliorer les relations que nous entretenons avec les personnes difficiles et moins positives de notre entourage et de renforcer nos limites dans le processus.

Nous avons probablement tous plusieurs personnes négatives dans nos vies – celles qui critiquent, se plaignent, nous rabaissent et rabaissent les autres, et disent ou font des choses cruelles. Il peut s’agir des personnes les plus proches de nous, de celles que nous avons connues toute notre vie, ce qui rend leur négativité plus difficile à fuir et à supporter.

J’avais un membre de ma famille qui était très négatif sur à peu près tout. Passer du temps en sa compagnie était généralement une expérience épuisante et décourageante à cause de ses plaintes et de ses commentaires acerbes.

Chaque fois que je la rencontrais, cette personne me faisait clairement comprendre qu’elle n’avait que peu de temps ou d’affection pour moi, ce qui rendait bien sûr les réunions de famille moins agréables.

Je ne comprenais pas non plus pourquoi elle était comme ça : nous ne nous étions jamais disputés et je n’avais jamais, à ma connaissance, fait ou dit quelque chose de méchant à son égard. Pourtant, ils se comportaient toujours de manière négative à mon égard, surtout si je mentionnais des expériences positives de la vie, comme de belles vacances ou un nouveau projet passionnant.

Sans surprise, j’ai réagi à leur négativité par un sentiment d’appréhension, de frustration et de confusion, ce qui m’a empêché de profiter de la compagnie de mes autres parents. Cela m’a également empêché de m’exprimer pleinement ou de parler de ma vie. Et mon malaise a sans aucun doute rendu l’atmosphère entre le membre de ma famille et moi encore plus négative.

Nous avons tous des cicatrices émotionnelles du passé
J’ai fini par reconnaître que j’avais été blessée par le traitement de mon parent en grande partie parce que je le prenais personnellement et que je le laissais affecter mon image et mon estime de moi, comme si je le méritais. J’ai alors réalisé quelque chose qui a tout changé pour moi.

Nous avons tous une image de nous-mêmes façonnée en grande partie par d’autres personnes. La famille, les amis et les partenaires, qui nous ont probablement marqués par la colère, le ressentiment, la jalousie, le jugement, la négligence ou même la violence pure et simple. Et cela affecte la façon dont nous nous montrons dans le monde.

Tout le monde, y compris les personnes qui vous ont fait du tort ou qui ont été négatives à votre égard d’une manière ou d’une autre, a aussi des cicatrices de son passé.

Peut-être que votre mère critique ne connaît pas mieux parce que sa mère était critique. Peut-être que votre père absent n’a jamais connu son père non plus. Peut-être que votre ami qui vous poignarde dans le dos était jaloux de vous pour des raisons qu’il est le seul à connaître. Peut-être que votre partenaire infidèle avait des parents violents et que votre partenaire sabote ses relations parce qu’il ne croit pas que quelqu’un puisse l’aimer.

Chacun d’entre nous porte ses propres cicatrices. Nous allons dans le monde pour rencontrer d’autres personnes qui ont des cicatrices, et lorsque nous nous connectons, ces cicatrices combinées peuvent parfois se déchirer.

Nous nous voyons tous à travers les yeux des autres
Nous avons tous tendance à nous voir à travers les yeux de nos proches – à commencer par nos parents lorsque nous sommes jeunes – car nous supposons que leur perception de nous est exacte et nous nous en voulons si elle n’est pas flatteuse. L’image que nous avons de nous-mêmes peut changer en fonction de leurs commentaires, de leurs émotions et de leurs actions, positives ou négatives.

Il s’agit là d’un cas classique où nos relations façonnent notre image de soi, un façonnement continu qui commence avant même que nous puissions comprendre pleinement la signification de ce que les autres disent ou font pour nous.

Nous sommes tous le résultat de nos expériences au sein de nos multiples relations et interactions. La façon dont les autres se comportent avec nous affecte l’image que nous avons de nous-mêmes, mais cela ne signifie pas que nous sommes impuissants face au comportement des autres à notre égard.

Nous n’avons peut-être pas eu beaucoup de choix dans notre enfance, mais c’est une autre histoire une fois que nous sommes adultes. Grâce à la prise de conscience, nous sommes désormais en mesure de nous protéger bien mieux de la négativité des autres à notre égard et de fixer les limites nécessaires.

Apprendre à se connecter d’une manière différente
Si vous êtes confronté à une relation négative ou douloureuse qui vous laisse mal dans votre peau, vous pouvez bien sûr choisir de prendre vos distances avec cette personne et de limiter les contacts. Parfois, cependant, ce n’est pas possible, et vous devez alors apprendre à vous rapprocher d’une manière différente tout en vous protégeant de l’impact négatif qu’elle a sur vous.

J’ai décidé que je devais réagir différemment au membre de ma famille et à sa négativité pour le bien de mon bien-être. J’ai commencé à regarder au-delà de leur comportement et de leurs actions, et ce faisant, j’ai commencé à me faire une idée de ce qui pouvait être la véritable cause de leur douleur et de leur malheur.

Je me suis souvenu qu’elle s’était souvent plainte de détester son travail, de ne pas aimer la ville dans laquelle elle vivait et ses voisins, et qu’elle se plaignait aussi souvent de fatigue et de douleurs physiques.

J’ai commencé à comprendre que la négativité de cette personne – même si elle me visait, peut-être en raison de ses sentiments d’envie – ne me concernait pas vraiment. Elle était mécontente de sa vie en général. Les personnes négatives sont souvent malheureuses à plusieurs niveaux.

Cela m’a également aidé à me rappeler que nous avons tous des cicatrices émotionnelles, comme nous l’avons déjà mentionné. Lorsque vous abordez les gens en faisant preuve de compréhension, de compassion et d’empathie, vous ne les voyez plus comme des tricheurs, des menteurs, des traîtres ou des « méchants » qui veulent votre peau – même s’ils peuvent vous tromper, vous mentir ou vous trahir. Vous commencez plutôt à voir au-delà de leur comportement et à reconnaître qu’ils souffrent.

Lorsque vous faites cela, une grande partie de leur pouvoir sur vous commence à s’estomper. Vous commencez à les considérer comme vulnérables, comme tout le monde. Vous commencez à réaliser que leurs actions négatives à votre égard se reflètent bien plus sur eux que sur vous.

Les gens se font souvent du mal à cause de leur propre douleur profonde et parce qu’ils ne connaissent pas d’autre façon d’agir. C’est souvent une leçon douloureuse à apprendre.

Mais lorsque vous saisissez enfin cette vérité difficile, vous acceptez mieux ce qui s’est passé, vous pardonnez davantage et vous êtes prêt à lâcher prise et à aller de l’avant. Vous réalisez que vous n’avez pas besoin d’assumer leur négativité, de la ruminer ou de penser que vous en êtes la cause.

Cela ne signifie pas que vous devez tolérer ou accepter les mauvais traitements. Et cela ne veut pas dire que la négativité des gens à votre égard ne vous dérangera ou ne vous blessera plus jamais, mais l’effet ne sera pas aussi intense. Vous réaliserez que la situation ne vous concerne pas du tout. Toute douleur qu’ils essaient de vous infliger n’est que le reflet de ce qu’ils ressentent à l’intérieur d’eux-mêmes ; cela n’a plus rien de personnel.

Lorsque j’ai cessé de prendre la négativité de mes proches pour une affaire personnelle, j’ai pu interagir avec eux d’une manière différente. J’étais beaucoup plus détendu en leur compagnie et j’ai pu profiter davantage des réunions de famille.

Lorsque vous cessez de prendre la négativité des autres pour vous, vous n’êtes plus aussi susceptible de créer l’image que vous avez de vous-même à travers leurs yeux. En fait, vous commencez à vous concentrer beaucoup plus sur la façon dont vous les voyez.

Vous êtes alors également libre de vous concentrer moins sur leur négativité et leur mauvais comportement et plus sur la façon dont vous y répondez. Cela peut signifier mettre des limites et limiter vos contacts avec eux, et c’est bien ainsi. Il faut parfois comprendre et compatir de loin pour prendre soin de soi.

Nous sommes tous dans le même bateau « vie ».
Essentiellement, nous sommes tous dans le même bateau de la vie, oscillant sur le vaste océan de l’existence.

Nous sommes tous faillibles. Nous faisons tous du mal aux autres, intentionnellement ou non.

Nous connaissons tous des situations négatives et une souffrance inévitable, et nous devons simplement l’accepter. Sans la douleur et la souffrance, nous ne pourrions pas apprécier la joie ou connaître une croissance spirituelle. Si nous n’avions jamais connu l’adversité, nous n’apprécierions peut-être pas notre force.

Et sans personnes négatives, nous ne serions peut-être pas vraiment reconnaissants pour les personnes aimantes et solidaires que nous avons dans nos vies, ou nous ne les chéririons pas.