Comment prendre soin de soi dans les moments difficiles

« Ayez du respect pour vous-même, de la patience et de la compassion. Avec cela, vous pouvez tout gérer. » ~Jack Kornfield

Il y a plusieurs années, en l’espace de quelques mois, j’ai vécu le décès d’un parent, la rupture d’une relation engagée et la mort d’un compagnon animal précieux.

Je m’en sortais bien avec les tensions de la vie « normale », mais quand toute cette merde a frappé le ventilateur… Wow.

Je l’ai bien géré. Juste bien. Je ne suis pas sûr que c’était le moment d’attendre de moi que je sois extraordinaire.

La vie est bien meilleure maintenant.

L’une des plus grandes leçons que j’ai tirées de ces expériences est que je n’avais vraiment aucune idée de la façon de prendre soin de moi.

Je suis très douée pour prendre soin des autres. Comme beaucoup d’entre nous, je pourrais vous donner des tas d’exemples de la façon dont je peux être merveilleusement solidaire et compréhensive. Cependant, j’ai négligé de prendre le temps de me comprendre et de savoir quelles sortes de choses m’aident à me sentir nourrie, soutenue et prise en charge.

Je vais sauter la partie « yoga, repos suffisant et chocolat » de la liste (puisque vous pouvez trouver ce genre de conseils pour prendre soin de soi ici). Ils sont très importants, et le fait est que je les connaissais déjà, mais qu’à eux seuls, ils ne suffisaient pas à cette période de ma vie.

Voici quelques leçons que j’ai apprises et dont j’espère que nous pourrons tous bénéficier lorsque nous traversons une période difficile.

Ne vous mêlez pas des affaires des autres.

Il est très facile de se laisser emporter par les situations et les émotions de ceux que nous aimons.

Lorsque notre partenaire traverse une période difficile au travail, nous avons tendance à ressentir sa frustration et sa déception. Lorsqu’un proche est en instance de divorce, nous pouvons nous laisser emporter par ses récits sur les mauvais traitements qu’il a subis ou sur l’injustice de son conjoint.

Bien que ces comportements soient très courants et considérés comme une partie normale de l’amitié, ce n’est pas le moment. Ces comportements peuvent drainer notre propre énergie. Écouter les émotions des autres peut faire naître ces émotions en nous, surtout si nous nous identifions aux situations dont ils parlent.

Ce n’est tout simplement pas le moment d’utiliser nos réserves d’énergie pour ressentir les émotions des autres. Nous avons les nôtres à harmoniser.

Acceptez-vous.

Oui, nous le savons déjà. Mais combien d’entre nous le font réellement ?

Voici ce qu’il en est : nous pouvons tout à fait accepter où nous en sommes à tout moment, tout en faisant de la place pour en vouloir plus, pour être plus compatissant, pour avoir une meilleure éducation, une entreprise plus prospère ou pour rencontrer un partenaire aimant.

Accepter où nous en sommes ne signifie pas que nous n’avons pas d’objectifs, ou que nous ne pouvons pas visualiser une vie différente, vraisemblablement encore plus épanouissante. Cela signifie que nous reconnaissons qu’il y a des moments dans notre vie où nous ne serons pas extraordinaires (voir ci-dessus). Qu’il y a des moments où nous ferons le minimum pour nous en sortir, parce que c’est toute l’énergie que nous avons.

Parfois, c’est comme ça que ça se passe.

Accepter où nous en sommes est toujours une priorité, mais particulièrement en période de tension intense. Il est interdit de s’en vouloir.

Reconnaître ce qui nous aide à nous sentir bien lorsque nous sommes stressés.

Là encore, cela semble aller de soi. Cependant, lorsque je vivais ces expériences, je supposais que prendre un café ou un verre avec un bon ami m’aiderait à me sentir mieux.

Normalement, j’aime beaucoup cela et je trouve cela relaxant.

Étonnamment, j’ai découvert que je n’appréciais pas ces rencontres. Ce n’est pas que mes amis n’étaient pas sympathiques. C’est simplement que j’avais besoin de temps pour moi (et moi seule) afin de me ressaisir et de guérir. Le meilleur des amis ne pouvait tout simplement pas m’offrir ce que je pouvais m’offrir à ce moment-là.

Nous sommes tous différents. Certains d’entre nous trouveront un grand réconfort en s’entourant d’amis ; d’autres tireront profit d’une immersion dans leurs loisirs ou dans leur travail. Il n’y a pas de bonne réponse. Il s’agit de prêter attention à nos propres besoins et à ce qui fonctionne pour nous, et non à ce que l’opinion générale dit qu’il nous faut.

Ce n’est pas non plus le moment de céder à des obligations sociales ou familiales si nous ne les trouvons pas nourrissantes. Si le dîner familial hebdomadaire est amusant et encourageant, allez-y. S’il s’agit plutôt d’un repas où l’on ressasse le passé, laissez tomber cette routine jusqu’à ce que vous vous sentiez plus fort.

Réapprenez à vous concentrer.

Beaucoup d’entre nous se sentent occupés, occupés, occupés. Et c’est vrai, nous sommes occupés. Cela dit, prendre le temps de bien évaluer le temps que nous passons sur Internet et les médias sociaux peut être instructif.

Pour être honnête, je passe une à deux heures de ma journée de « travail » à naviguer sur Facebook et Twitter, à vérifier mes e-mails et à y répondre, et à lire des articles sur différents médias.

Il n’y a absolument rien de mal à cela. Mais pour certains d’entre nous, c’est un comportement qui nous a « entraînés » à ne pas être aussi concentrés que nous le pourrions.