Comment se faire confiance après le traumatisme du licenciement et de l’invalidation ?

J’étais un enfant sensible en grandissant, et je ressentais tout profondément. Malheureusement, la maison de mon enfance était dominée par des tensions chroniques, la peur et la colère – pas un environnement idéal pour qui que ce soit, et encore moins pour un enfant perspicace et empathique.

Mon père était plutôt autoritaire et contrôlant, et il nous disciplinait durement. J’ai été élevé pour obéir sans poser de questions et j’étais puni en cas d’erreur ou de non-respect des règles.

L’amour était seulement supposé mais jamais partagé, et j’ai donc grandi en me sentant seule, sans soutien, et comme si je n’étais jamais assez. Comme j’avais besoin de l’amour et de l’attention de mes parents, je suis devenue la bonne fille, celle qui se surpasse, celle qui plaît aux gens, celle qui prend soin d’elle – le caméléon qui savait se transformer pour s’adapter à l’environnement afin de se sentir acceptée. Au fil des ans, j’ai perdu le sens de mon identité, sans jamais vraiment me sentir à ma place.

Au contraire, j’avais l’impression de ne pas avoir de voix. Mes sentiments étaient régulièrement rejetés ou invalidés – il n’y avait pas de place pour ce que je voulais, ressentais ou avais besoin.

J’ai grandi en pensant que les autres savaient mieux que moi ce qui était bon pour moi. J’ai grandi en recherchant leur approbation, leur attention et leur affection. J’ai grandi en étant déconnecté de mes propres sentiments et en étant plutôt hyper-attentif à ce que les autres attendaient de moi. Déconnectée de mes émotions et de mes jugements, je me remettais en question, ne faisant jamais confiance à mon instinct pour savoir ce qui était sain et ce qui ne l’était pas.

Loyale à l’excès, je tolérais les relations toxiques, incapable de quitter les gens qui me donnaient juste assez d’attention pour me garder, mais pas assez pour que je me sente épanouie. J’ai fini par courir après des gens qui n’étaient pas disponibles, qui m’invalidaient et qui ne me soutenaient pas ; je ne connaissais que l’amour mêlé à la douleur.

Je suis devenue une gardienne qui a oublié qu’elle avait aussi des besoins. J’ai compromis mes valeurs, j’ai continué à donner des chances à des gens qui me prenaient pour acquis, et j’ai fini par ériger des murs pour me protéger d’un monde qui ne me comprenait pas, qui ne m’appréciait pas – un monde qui s’en fichait.

Isolée, perdue et déprimée, j’ai finalement réalisé que la souffrance que j’avais en moi faisait du mal aux personnes que j’aimais le plus – mes propres enfants. Je ne voulais pas transmettre mon traumatisme et celui de mes parents à la prochaine génération, alors je me suis promis de guérir du mieux que je pouvais.

C’était la première étape de mon voyage de retour vers moi-même. Il m’a fallu des années, mais j’ai fini par rentrer chez moi.

Les traumatismes laissent une empreinte sur le corps, l’esprit, le cœur et l’âme
Les expériences négatives vécues dans l’enfance laissent des traces sur le cerveau en développement, sur la personnalité et sur le sens de l’identité, surtout si nous n’avons pas reçu le soutien et l’attention nécessaires pendant la crise. Pire encore si le traumatisme était chronique.

La réalité est que les traumatismes subis pendant l’enfance nous affectent au plus profond de nous-mêmes et ébranlent notre sens de l’identité. Si nous ne recevons pas l’amour, l’attention, le soutien et la validation dont nous avons besoin au moment où nous sommes le plus vulnérable, nous nous sentons inférieurs, indignes, abandonnés et brisés.

Nous grandissons souvent en intériorisant la peur, la colère, la culpabilité, la honte, l’impuissance et un sentiment d’insécurité dans le monde. Accablés, nous repoussons la douleur et mettons des masques pour survivre. Cela nous isole et nous déconnecte de nous-mêmes et du monde qui nous entoure, nous gardant petits, effrayés et insatisfaits.

Grandir dans un foyer instable ou violent signifie que nous devenons souvent hypersensibles au stress, émotionnellement réactifs et incapables de nous affirmer ou de poursuivre ce que nous voulons dans la vie. Nous sommes envahis par le doute, l’anxiété et l’accablement chronique.

Nous perdons notre sentiment d’autonomie et de sécurité. Nous cessons de faire confiance à notre propre jugement et au cours de la vie.

Nous devenons excessivement contrôlants, perfectionnistes, satisfaits et performants. En essayant désespérément de masquer notre honte et le sentiment de ne pas être à notre place, nous devenons une version déformée de nous-mêmes, coincés dans un cycle de combat et de fuite, de poussée et de traction, négociant constamment entre des états d’évitement et de réaction.

Cela nous affecte sur les plans physique, mental, émotionnel et énergétique. Nous sommes coupés de notre intuition, de notre authenticité et de notre moi supérieur. Nous perdons de vue qui nous sommes et ce qui nous rend heureux.

Les traumatismes de l’enfance détruisent la confiance
Lorsque ceux qui sont censés nous aimer et nous protéger nous font du mal ou nous négligent, la confiance est brisée. Lorsque les personnes qui s’occupent de nous ne nous renvoient pas notre valeur, nous n’apprenons jamais à l’intérioriser. Nous grandissons en croyant que nous ne méritons pas l’amour, les soins et l’attention.

Si nos sentiments et nos émotions ne sont pas validés pendant notre enfance, nous commençons à croire qu’ils ne sont pas valables, que nous ne devrions pas les ressentir, qu’ils sont faux. Nous commençons à douter de nous-mêmes et de ce que nous ressentons. Notre confiance en notre propre expérience est ébranlée.

Au lieu d’écouter notre voix intérieure, nous laissons le monde extérieur nous dicter comment vivre, ressentir et nous comporter. Nous perdons le sens de qui nous sommes, de ce que nous voulons et de ce que nous ressentons. Cette déconnexion de notre moi profond signifie que nous finissons par vivre une vie qui n’est pas vraiment la nôtre – c’est peut-être une vie réussie selon les normes modernes, mais pas une vie authentique et épanouissante.

C’est ce que j’ai vécu, jusqu’à ce que j’apprenne à me mettre au diapason de mon intuition.

Votre intuition est votre super pouvoir
Notre intuition est le pont qui relie notre corps, notre esprit et notre âme. Il ne s’agit pas de la voix forte de notre ego, mais de celle, calme mais constante, qui se cache sous nos jugements, nos suppositions et nos interprétations.

Tout comme notre corps communique par l’intermédiaire de nos sens, notre esprit nous parle par le biais d’intuitions, de pressentiments, de rêves et de sentiments instinctifs – notre intuition. Écouter cette sagesse intérieure et lui permettre de nous guider vers ce qui est le mieux pour nous dans l’instant – puis suivre ce savoir intuitif – ouvre les portes à la connaissance supérieure pour entrer dans notre conscience.

S’aligner ainsi sur le soi supérieur ne supprime pas les défis et les difficultés de notre vie, mais cela fortifie notre force et notre courage et nous aide à trouver la voie de l’épanouissement.

Reconstruire la confiance en soi
La confiance est le fondement de toute relation, et cela inclut celle que nous avons avec nous-mêmes. Si nous ne pouvons pas nous faire confiance, nous sommes incapables de prendre des décisions, nous manquons de confiance en nous et nous avons l’impression de ne pas avoir le contrôle de notre vie. Au lieu de cela, nous sommes en proie à la confusion, à la peur et au doute de soi.

Heureusement, la confiance en soi peut être entretenue et renforcée. Voici ce qui m’a aidé à apprendre à faire confiance à mes émotions, à mon intuition et à mon jugement après le traumatisme d’avoir été rejetée et invalidée dans mon enfance.

Passez du temps seul et reconnectez-vous avec vous-même.
Réservez un moment dans la journée pour être simplement vous-même et vous amuser, sans aucune distraction. Cela peut signifier s’asseoir en silence dans votre jardin, méditer ou simplement écouter la nature. C’est peut-être lors de longues promenades que vous êtes le mieux connecté avec vous-même. Ou peut-être vous entendez-vous mieux en écrivant vos pensées – en tenant un journal sur ce qui compte pour vous, les leçons que vous avez tirées du passé ou les rêves que vous avez pour l’avenir.

Quel que soit votre choix, un moment quotidien de solitude vous aidera à vous réinitialiser et à vous renouveler, à vous reconnecter à qui vous êtes et à vous réaligner sur votre vraie nature. L’objectif est de faire taire votre esprit et de créer un espace pour que la compréhension puisse venir à votre conscience.

Pratiquez la pleine conscience.
Ralentissez et prenez contact avec vous-même tout au long de la journée. Ressentez votre corps. Comment se sent-il en ce moment ? Quelles sont les sensations que vous remarquez ? Quelles sont les émotions qui surgissent ? Qu’est-ce qui veut être entendu ? Mettez-vous pleinement en phase avec votre expérience intérieure du moment. Observez consciemment ce qui se passe à l’intérieur de vous et prenez en compte les messages que vous recevez.

Par exemple, vous pouvez constater que vous avez besoin d’établir une limite avec un ami ou un être cher. Peut-être devez-vous dire non à une attente afin de protéger votre santé mentale. Vous devez peut-être dire votre vérité ou laisser tomber quelque chose qui ne vous sert plus. Suivez ces signaux internes – ils vous guident vers ce que vous voulez ou ne voulez pas dans votre vie.

En vous accordant et en écoutant votre voix intérieure, vous restez fidèle à vous-même. Au lieu de réagir habituellement par peur – en disant oui par sens de l’obligation, en restant silencieux pour maintenir la paix ou en choisissant les autres au lieu de vous-même – vous apprenez à répondre à partir de votre sagesse intérieure et vous vous alignez davantage sur vos désirs et vos besoins. Vous apprenez à assurer vos arrières.

Traitez les énergies bloquées.
Prenez le temps de ressentir la douleur et les traumatismes auxquels vous vous accrochez encore au lieu de réprimer vos sentiments et de vous distraire avec du travail, des scrolling sans intérêt ou des substances. Avec douceur et amour, reconnaissez ce qui s’est passé et permettez à la douleur de se manifester, que ce soit par des sensations physiques, des sentiments ou des pensées.

Asseyez-vous avec l’inconfort en le regardant aller et venir dans votre corps. Observez-la, embrassez-la et entourez-la de bienveillance. Faites preuve de compassion envers vous-même pour avoir traversé cette expérience seul. Donnez-vous l’amour et l’attention dont vous aviez besoin mais que vous n’avez jamais reçus. Enfin, libérez-le consciemment comme s’il s’agissait d’un simple nuage dans le ciel qui passe, en imaginant vous sentir de plus en plus léger.

Permettre aux énergies bloquées de se déplacer dans votre corps physique dissout leur pouvoir, de sorte que vous n’êtes plus contrôlé par votre conditionnement passé, vos expériences douloureuses et vos réactions instinctives. L’astuce consiste à apprendre à s’abandonner et à permettre au processus de se terminer, une respiration à la fois.

Plus l’expérience est douloureuse, plus il faut de temps pour la guérir. Soyez patient avec vous-même. Vous devrez peut-être vous asseoir avec votre douleur encore et encore, mais chaque fois, vous vous rapprocherez de la libération de son emprise et de la paix.