J’ai récemment vu un mème qui disait : « Dis ce que tu ressens. Je ne veux pas être impoli, je veux dire la vérité. » (Il y a des exceptions, bien sûr). La vie est trop courte pour garder pour soi des discussions ! !!
Dites ce que vous ressentez, la vie est trop courte pour mettre les choses en bouteille.
De toutes les créatures de la planète, nous, les humains, semblons avoir une capacité extraordinaire à garder pour nous toutes les émotions que nous ressentons et à les enfermer. Lions, tigres et ours (oh là là !). Vous ne les verrez jamais refouler leurs émotions. Quand ils sont en colère, ils crient !
Les chats sifflent quand ils ont peur. Les chiens crient quand ils sont blessés. Tous les autres animaux de la planète se promènent le cœur sur la main pour que le monde entier le voie. Et c’est nous. Nous nous promenons avec des bouchons métaphoriques sur nos « bouteilles émotionnelles », accumulant une telle pression que nous n’avons d’autre choix que de les faire éclater. Et quand nous le ferons, soyez prudents. J’ai vu même les personnes les plus gentilles avoir peur quand elles se lâchent enfin.
Mais pourquoi laissons-nous les choses aller si loin ? Pourquoi avons-nous si peur de dire notre vérité et d’accrocher nos cœurs sur nos manches pour que tout le monde puisse les voir ? Les scientifiques et les psychologues tentent de le découvrir depuis des années. Ils semblent avoir compris que la honte et le conditionnement sont à blâmer.
« La vie est courte et vous ne pouvez pas cacher vos sentiments. N’ayez pas peur de dire ce que vous ressentez. »
Nous avons l’habitude de garder les choses pour nous…
Dès notre plus jeune âge, on nous a dit de nous taire. Plus tard, on nous dit d’arrêter de nous plaindre. Pour arrêter de pleurer sur des choses insignifiantes. Et même d’arrêter de crier de joie quand quelque chose nous rend heureux. Shh, shh, shh.
Au cours de ce processus, vous apprenez une série de leçons sur la façon de supprimer vos émotions. Ne pas parler des autres quand ils parlent de vous. Ne monopolisez pas les conversations. Surtout, ne montrez pas de faiblesse ou de « vulnérabilité ». Ne les laisse jamais te voir pleurer.
Il n’est pas étonnant qu’à l’âge adulte, vous soyez passé maître dans l’art de cacher vos émotions et de garder le silence. Si toutes ces leçons sont logiques (comme je l’ai dit, il est rare que nous devions vraiment garder nos pensées pour nous), je pense vraiment que cela fait plus de mal que de bien à notre psyché.
Je pense également que nous devrions supprimer le « facteur honte » de nos émotions. J’ai aussi vu la phrase « il n’y a pas de honte à ce que l’on ressent ». Vous avez le droit de ressentir n’importe quelle émotion et de faire ce qui vous rend heureux. » C’est vrai. Parlons-en plus en détail.
Vous ne pouvez pas changer ce que vous ressentez, alors arrêtez d’avoir honte.
Thomas Scheff, professeur émérite de sociologie à l’université de Californie, Santa Barbara, déclare dans une étude sur le pouvoir de la honte : » Notre société, notre civilisation, mérite le respect civil. Nous ne devons pas être en colère et nous ne devons pas avoir honte. »
En d’autres termes, la honte nous oblige à cacher nos émotions, en particulier celles qui pourraient nous faire passer pour des « inciviques ». Mais les émotions, par leur nature même, ne sont pas exactement contrôlables. Si je suis en colère, je suis en colère. Si je suis heureux, je suis heureux. Aucune quantité de raisonnement ou de rationalisation ne peut changer cela. Tout ce que vous pouvez faire, c’est vous convaincre de ne pas exprimer votre colère ou votre joie. Neuf fois sur dix, cela signifie avoir honte et se cacher.
Quand vous êtes en colère, dites-vous : « J’exagère, j’exagère pour rien. » Ou lorsque vous êtes plein de joie, « je ne devrais pas me réjouir de mon succès alors que tant d’autres personnes luttent » ? Dans tous les cas, le but est de vous faire sentir mal, ce qui ne finit jamais bien.
N’ayez pas peur de « leur dire ce que vous ressentez ». Portez votre cœur sur votre manche. Les bonnes personnes le verront. »
Blâmer les choses est mauvais pour la santé.
Saviez-vous qu’une étude de 2016 a révélé que les couples qui étouffent leurs émotions ont en fait plus de problèmes cardiaques et de dos que ceux qui ne le font pas ? Une étude a également révélé que les personnes qui refoulent et cachent leurs émotions souffrent davantage d’anxiété que celles qui les révèlent.
Vous pouvez également lire cette étude si vous évitez de dire ce que vous ressentez devant vos enfants pour les protéger et les protéger. Des chercheurs ont découvert qu’il est en fait préférable pour les enfants de vous voir gérer vos émotions négatives de manière saine plutôt que de vous voir essayer de les supprimer. En outre, une autre étude montre que les enfants peuvent presque toujours dire quand vous supprimez quelque chose de toute façon. Apprenez-leur que montrer leurs émotions est un signe de force et non de faiblesse.
Ne vous excusez jamais d’être sensible ou émotif. Qu’il soit le signe que vous avez un grand cœur et que vous n’avez pas peur de le montrer aux autres. Montrer ses émotions est un signe de force.
Quand ne devriez-vous pas dire ce que vous ressentez ?
Ecoute, je ne te permets pas d’être désagréable. Bien sûr, il y a des moments où il est préférable de se taire. Il est parfois nécessaire de dire littéralement ce que l’on ressent et de quitter la conversation. Par exemple, « Je me sens très en colère en ce moment. Je ne veux pas dire quelque chose que je ne pense pas. Gardons nos distances et parlons quand tu te seras calmé ».
Le choix du moment pour dire ce que vous ressentez est également important. Par exemple, vous ne devez pas dire à tante Mary « Je n’aimais pas cet homme » pendant les funérailles, ou « J’ai eu une promotion » deux secondes après que votre meilleure amie vous a annoncé qu’elle avait perdu son emploi. Tu peux dire ce que tu ressens et rester une personne décente.
Comme le disait le chef, « Les émotions sont comme la respiration, si vous interférez avec elles, vous ne ferez que causer des problèmes. » C’est vrai. Alors arrêtez de les saboter. Arrêtez de refouler les choses et de cacher vos véritables sentiments. Dites ce que vous ressentez ! Portez votre cœur sur votre manche et montrez votre côté sensible. Et surtout, arrêtez d’avoir honte de ce que vous ressentez.
