Gérer les relations décevantes : Changez vos attentes

« Si tu ne peux pas changer les circonstances, change ta perspective ».

Parfois, on a l’impression de contrôler complètement sa vie, mais lorsqu’il s’agit de relations, il y a toujours l’autre personne.

Dans une relation, vous ne pouvez pas être le marionnettiste. Les gens ont leurs propres émotions, comportements, actions, croyances, cicatrices, blessures, peurs, rêves et perspectives. Ils sont leur propre personne.

Combien de fois avez-vous voulu qu’une relation soit quelque chose qu’elle n’était pas ?

Combien de fois avez-vous dit un certain mot ou une certaine phrase dans le but de susciter une réaction spécifique ?

Quelles sont vos attentes à l’égard de cette personne ? Vous déçoit-elle à chaque fois ?

Dans les relations saines, il y a certaines attentes, comme être bien traité ou être respecté. Pourtant, nous nous retrouvons parfois dans des relations qui ne reflètent pas ce que nous attendons. Nous pouvons nous sentir blessés ou utilisés.

Nous ne pouvons pas attendre des autres qu’ils nous traitent comme nous les traiterions. Nous ne pouvons pas présumer de quoi que ce soit ou imposer un changement à quelqu’un qui montre clairement qu’il est coincé dans sa propre voie.

Les yeux pleins de clarté, je suis capable de changer les relations dans ma vie en ajustant mon point de vue.

J’appelle mon père un donneur de sperme. Il m’a donné la vie mais n’est jamais apparu dans ma vie.

Mes amis à l’école n’ont jamais su que j’avais un père parce qu’ils ne le voyaient jamais. Il manquait tous les concerts et les matchs de sport. Pendant la majeure partie de ma vie, nous n’avons pas parlé. Il ne me reconnaissait pas – pas d’appels d’anniversaire. Je n’avais aucune idée de l’endroit où vivait mon père. Certains jours, je n’étais pas sûr qu’il était encore en vie.

Au lycée, mon père est revenu en boitant dans ma vie. Je pouvais passer à son appartement et lui rendre visite quand je le voulais. Si je l’appelais, il décrochait le téléphone. Les choses changeaient entre nous.

Ses vraies couleurs se sont révélées la veille de ma remise de diplôme lorsque j’ai appelé pour m’assurer qu’il venait. Il a dit qu’il ne pouvait pas venir parce qu’il devait conduire un ami à l’aéroport. Les taxis existent. Son ami aurait pu en prendre un. J’étais en colère, triste, et surtout, blessée.

Le rejet de mon père a été la chose la plus difficile à accepter pour moi. Il n’est pas facile de saisir l’idée que quelqu’un qui m’a aimé, adoré et donné la vie puisse me tourner le dos et s’en aller si facilement.

Je ne pouvais plus supporter les sentiments de déception.

Ces sentiments étaient le résultat direct de ce que j’attendais de lui :

  • Je pensais qu’il réagirait comme moi.
  • Supposer qu’il se soucie de moi comme je le fais.
  • Supposer qu’il pense de la même façon que moi.

Je vivais dans le monde imaginaire de mes espoirs, de mes rêves, de mes idées, de mes croyances, de mes attentes et de mes suppositions.

C’est à moi que je faisais le plus de mal.

Pour la protection de mon corps émotionnel, j’ai changé ma perception de ce que j’espérais qu’il arrive à être ouvert à l’expérience de ce qui arrive réellement.

Ce changement ne s’est pas produit immédiatement, mais en suivant les cinq étapes énumérées ci-dessous, j’ai pu faire la paix avec le type de relation que j’ai avec mon père.

  1. Prendre conscience de la réalité.

Reconnaissez les comportements de l’autre personne. Observez ses habitudes et la façon dont il vous traite régulièrement. Souvenez-vous des sentiments que vous avez éprouvés dans le passé. Ne vous laissez pas tromper en croyant que les choses sont différentes de ce qu’elles sont.

  1. Arrêtez de manipuler les situations.

Souvent, nous aspirons à des réponses spécifiques, comme la validation et l’approbation. Lorsque nous ne recevons pas ce que nous voulons, nous pouvons parler ou nous comporter d’une certaine manière pour essayer de susciter la réaction souhaitée.

Ce type de comportement nous laisse un sentiment de vide lorsque l’autre personne ne réagit pas comme nous l’espérons. N’oubliez pas que vous ne pouvez changer personne ; c’est à lui de changer.

  1. Lâchez prise.

Jetez les attentes et les suppositions par la porte. Libérez-vous des espoirs, des souhaits et des rêves de voir les choses changer en vous détachant de ces idées.

Sortez du monde imaginaire en ne vous accrochant pas aux pensées de ce qui pourrait être. Empêchez votre esprit de courir vers l’avenir. Restez ouvert à toutes les possibilités en restant dans le moment présent.

  1. Concentrez-vous sur ceux qui vous aiment.

Il sera plus facile de suivre la troisième étape si vous vous rappelez de ceux qui sont là pour vous. Ils continuent d’être là parce qu’ils se soucient de vous. Concentrez-vous sur les personnes qui vous donnent le sentiment d’être aimé, d’être connecté, d’être pris en charge et d’être digne. Tendez-leur la main et reconnectez-vous.

  1. Apprenez à vous aimer.

Offrez-vous ce à quoi vous aspirez (compliments, compassion ou encouragements). Vous seul savez ce dont vous avez vraiment besoin.

Réalisez qu’à chaque instant, vous êtes le meilleur de vous-même à ce moment-là. Développez votre confiance en vous et efforcez-vous d’éliminer les doutes que vous avez sur vous-même. Lorsque vous vous sentez chancelant ou seul, regardez-vous dans les yeux dans le miroir et dites-vous : « Je t’aime ». Prenez soin de vous. Ressentez l’amour que vous avez en vous.

Laissez tomber vos attentes envers les gens et voyez comment vos relations changent. Et si vous ne vous sentez pas différent ou si cela ne vous profite pas, vous pouvez toujours vous retirer. C’est votre état émotionnel qui compte le plus. Vous ne pouvez pas contrôler les autres, mais vous pouvez vous rendre heureux.


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