« Apprenez l’alchimie que connaissent les vrais êtres humains. Le moment où vous acceptez les troubles qui vous ont été donnés, la porte s’ouvrira. » ~Rumi
Malgré tous mes efforts pour appliquer les idées de développement personnel dans ma vie, j’ai échoué lamentablement.
Toutes les affirmations du monde ne pouvaient pas me faire m’aimer.
Plus j’essayais d’être « présent », plus mon esprit devenait chaotique, se perdant dans la surpensée.
La pleine conscience ne fonctionnait pas non plus pour moi. Observer mes pensées me poussait à poursuivre chaque pensée et à l’analyser. Quand j’essayais de « lâcher prise », je m’accrochais juste plus fort.
C’était mon expérience après avoir lu des centaines de livres populaires de développement personnel sur une période de dix ans. J’ai étudié intensément comme pour un doctorat, expérimentant les techniques suggérées par plusieurs centaines de ces livres, mais ma vie ne fonctionnait pas très bien, pour le dire gentiment.
Mon esprit était une tempête de pensées et d’émotions. Parfois, j’avais des crises de panique, ce qui me faisait passer des heures au lit, m’empêchant de travailler pendant des périodes de temps. J’ai essayé divers médicaments (médicaux et récréatifs) et d’autres comportements compulsifs pour tenter de surmonter ma dépression qui s’était abattue sur moi comme un nuage d’orage.
À travers mon travail à l’époque en tant que journaliste, j’ai interviewé certains de mes auteurs de développement personnel préférés de l’époque, dans le but de surmonter les sentiments de bas et l’anxiété qui ruinaient ma vie. Mais peu a aidé.
Au début, je pensais que c’était juste moi qui connaissais de tels problèmes, qu’il y avait quelque chose qui n’allait pas avec mon esprit, mais lorsque j’ai parlé à d’autres personnes dans un groupe de soutien que j’ai créé à l’époque, j’ai réalisé que beaucoup de gens rencontraient les mêmes frustrations que moi avec certains des livres qui semblaient rendre tout si facile.
Bien qu’ils sachent qu’ils « devraient » être positifs et se concentrer uniquement sur ce qu’ils veulent, ils ne pouvaient pas le faire. Et ensuite, ils se sentaient mal de ne pas pouvoir le faire.
La pression de la pensée positive
La pensée positive est partout de nos jours, et pourtant elle n’améliore pas les statistiques de la dépression, qui sont en hausse, pas en baisse.
« Soyez positif » est devenu le nouveau moyen de dire à quelqu’un de « remonter le moral ». Ça ne marchait pas alors et ça ne marche pas maintenant. Ce n’est pas comme si on devait vous dire que vous devriez vous sentir mieux. Bien sûr, vous le savez déjà. Bien sûr, vous l’avez déjà entendu un million de fois. Et il est agaçant et inutile de vous le dire à nouveau.
Comme Instagram et d’autres formes de médias sociaux, ce mouvement de « pensée positive » semble être axé sur l’idéal de la perfection perçue tout le temps. Non satisfait de paraître « parfait », maintenant vous devez aussi penser parfaitement.
C’est comme dans le film Les Femmes de Stepford, où de vraies personnes sont remplacées par des robots. Nier nos émotions est une insulte au voyage de ce que signifie être un être humain, et cela ne fait rien pour aider les gens à se sentir mieux.
Pourquoi il est acceptable d’être dans un état bas
Même les grands saints et mystiques n’étaient pas si parfaits. Ils avaient des jours difficiles, et ils étaient ouverts à ce sujet. Le bouddhisme, par exemple, enseigne dans les Nobles Vérités que la douleur est universelle et inévitable. Bien sûr, il y a une différence entre « se sentir mal » et traiter une dépression majeure, mais pour beaucoup d’entre nous, le premier évolue vers le second parce que nous aggr avons nos sentiments en les jugeant.
Contrairement à certaines « enseignements » douteux de la Nouvelle Ère, ces maîtres authentiques comprenaient que la pensée négative fait partie du voyage humain et qu’il est normal de se sentir moins que son meilleur parfois. Et ils savaient aussi qu’attendre plus de soi-même était un moyen rapide de se haïr.
Sans plonger dans les émotions basses, nous ne ressentirions pas et n’apprécierions pas les émotions fortes. Et autre chose : ce sont les défis qui font évoluer les meilleurs moments et qui font ressortir le meilleur de nous en renforçant nos « muscles mentaux ».
Pensez à aller à la salle de sport et à dire à l’entraîneur que vous voulez le corps idéal, mais que vous ne voulez aucune tension sur vos muscles. C’est la même chose avec les défis de la vie. La tension de la vie nous fait évoluer.
Que faire quand on se sent mal
Quand vous vous sentez mal, l’esprit s’emballe dans la surpensée et vous commencez à chercher un moyen de sortir de cet état d’esprit. Bien que cela ait du sens, c’est exactement ce qui vous maintient coincé. Comme se battre avec une toile d’araignée géante, plus vous essayez de vous échapper, plus vous vous retrouvez piégé.
Votre choix : combattre ou se détendre
Au milieu d’une mauvaise humeur, vous pensez que votre seule option est de vous sentir bien ou non, d’être « positif » ou « négatif ». Mais ce n’est pas ça. Vos deux choix semblent plus limités que cela : accepter où vous en êtes ou lutter contre cela.
L’esprit effrayé veut vraiment surpenser et donc essayer d’être « positif » devient presque impossible. Essayer d’être « positif » est en réalité de l’autocritique ; c’est envoyer le message que vous ne devriez pas vous sentir mal. Nous cherchons des livres pour nous aider, des suggestions pour nous aider à sortir de cet état d’esprit, tout en nous ancrant plus profondément dans l’obscurité.
Au lieu de cela, vous voulez vous tourner et faire face à où vous êtes. En d’autres termes, vous voulez aller avec l’anxiété plutôt que de lutter contre elle (et contre vous-même).
Vous n’avez peut-être pas envie d’être là, mais ce n’est pas le point. Faire la paix avec un endroit où vous ne voulez pas être semble illogique, mais c’est une étape nécessaire pour aller là où vous voulez être.
Accepter toutes les facettes de la vie
Maintenant, chaque fois que je me sens mal, je sais que ce n’est pas la fin du monde ; c’est une partie de la vie. Quand je me sens de cette façon, je sais aussi que des changements positifs sont en chemin. Je sais que ma vie évolue ; de nouvelles idées sont en route.
Tout comme je ne fais pas de crise de nerfs à la salle de sport quand je ressens de la tension dans mes muscles pendant l’entraînement, je ne m’effondre plus quand je ressens la tension de la vie qui m’évolue. Je le salue. J’accepte le processus. Et je m’accepte même quand je ne peux pas accepter le processus à un moment donné. Après tout, je suis humain.
Rien n’a mal tourné si nous nous retrouvons parfois à nous sentir moins que notre meilleur, malgré ce que nous avons pu lire.
La pensée négative ne fera pas s’effondrer votre monde, bien au contraire. C’est la source de notre évolution. Et la première étape pour se sentir mieux est de réaliser que c’est une partie du processus, et c’est acceptable. Tout comme ce à quoi nous résistons persiste, c’est seulement en acceptant que nous pouvons lâcher prise et passer à des sentiments et des expériences meilleurs.
Méditation
Oubliez de réorganiser vos pensées ; essayer de trier le positif du négatif. Ces gadgets « nouvel âge » ne vous mèneront nulle part, un peu comme réarranger les chaises sur le Titanic. Pour changer votre vie, une approche plus « sérieuse » est nécessaire. Et c’est là que la méditation entre en jeu. C’est quelque chose qui a été prouvé pendant des siècles à travers toutes les croyances et philosophies. En bref : ça marche.
Grâce à la méditation, nous entrons dans le moment présent et favorisons un sentiment de calme intérieur. Il ne s’agit pas de changer nos pensées. Il s’agit d’apprendre à ne pas s’y attacher et de diminuer leur pouvoir sur nous.
Une fois que vous vous êtes lié d’amitié avec exactement où vous en êtes, même avec votre négativité, une pratique régulière de la méditation vous rendra moins susceptible d’être emporté par ces tempêtes de négativité en premier lieu. Mais s’ils vous emportent occasionnellement, et ils le feront probablement parce que c’est le voyage d’être humain, vous savez maintenant quoi faire à ce sujet.
Si vous souffrez de dépression ou d’anxiété, je vous recommande de trouver un professionnel pour vous soutenir et de ne pas faire ce voyage seul. »
