Je suis sans valeur et peu aimable si je ne suis pas maigre.
Je suis un échec si je prends du poids.
Je suis inutile et stupide.
J’ai mal mangé, donc je suis mauvais.
Je suis une idiote parce que je me laisse aller.
Je suis dégoûtant et je n’ai pas besoin de me sentir bien ou d’être bien traité (par moi-même ou par les autres).
Vous vous dites peut-être : « C’est bien, sinon comment les motiver pour qu’ils se défoulent et perdent du poids », ou encore : « Je suis juste inquiet pour leur santé ».
Pensez à ces mots pour un instant et voyez comment ils vous font vous sentir. Imaginez maintenant l’impact de les entendre défiler dans votre tête en mode automatique, consciemment et inconsciemment, des dizaines de milliers de fois par jour, chaque jour, pendant des années, voire des décennies.
Nous croyons les éléments que nous nous disons. Et si nous nous disons que nous ne valons rien, que nous ne pouvons pas être aimés et que nos échecs sont dus à un excès de graisse corporelle, nous croyons que ces choses sont vraies pour ce que nous sommes au fond de nous, pour ce que nous valons et, plus important encore, pour ce que nous méritons dans la vie.
Et nous nous traitons en conséquence.
Cette femme dont j’ai parlé il y a un instant ? Comme des dizaines d’entre nous, elle lutte pour ressentir autre chose que de la haine pour une petite fille qu’elle pensait grosse. La petite fille n’existe même plus physiquement, mais elle est devenue la matière de ce qu’elle est maintenant et de ce qu’elle ressent pour elle-même parce qu’elle a porté ces histoires, ces sentiments et ces croyances jusqu’à l’âge adulte.
Moi aussi. Et je suis prêt à parier que vous aussi, vous avez déjà… Parce que nous le faisons tous.
Donc, elle ne se donne pas de priorités. Elle fait tout pour les autres en ignorant ce dont son corps et son esprit ont besoin jusqu’à ce qu’il ne lui reste plus d’énergie physique ou émotionnelle pour essayer de faire quoi que ce soit. Et puis, lorsqu’elle ne semble pas pouvoir rassembler l’énergie ou la volonté nécessaires pour se forcer à suivre les règles alimentaires stupides de quelqu’un d’autre afin de « régler » son « problème de poids », elle se déteste et se réprimande encore plus, et le cycle continue donc de se nourrir littéralement pour toujours.
Personne dans l’histoire de l’humanité n’a jamais pensé : « Je suis un échec si inutile, je sens que je vais faire quelque chose de vraiment nourrissant et de type pour moi et mon corps aujourd’hui ».
Ce n’est pas comme ça que ces histoires fonctionnent. Ce n’est pas ainsi que la honte qu’elles créent fonctionne parce que nous nous traitons comme nous pensons devoir être traités.
Lorsque nous associons notre bonheur et notre prix à notre poids, la prise de poids nous fait nous sentir moins digne. Moins nous nous sentons dignes, moins nous adoptons de comportements favorables à la santé.
Nous ne bougeons pas notre corps (sauf si nous prévoyons de « perdre du poids ») parce que nous ne donnons pas la priorité à sa santé. Nous ne nous soucions que des objets que nous nous attendons à devoir essayer de faire en guise de punition pour avoir pris du poids et pour les « remettre en forme ». La punition est littéralement intégrée dans la façon dont nous la mentionnons. Mais parce que nous la traitons comme une punition, nous ne pouvons pas nous y tenir.
Nous mangeons et mangeons trop de choses qui nous font désirer des déchets (et prendre du poids) en pilotage automatique, par habitude, par punition, par cadeau, pour engourdir et apaiser, pour célébrer, pour pleurer si notre corps a besoin ou veut ces choses – qui se soucie de ce que notre corps veut, de toute façon, n’est-ce pas ? Nous avons passé des décennies à haïr, à réprimander et à apprendre à ne pas leur faire confiance.
C’est pourquoi les histoires sont importantes. C’est ce qu’elles doivent essayer de faire avec du poids. C’est pourquoi toute l’industrie de la perte de poids est devenue une farce.
Nous devons arrêter de diaboliser le poids et de lui donner la priorité. Nous devons le faire.
Au lieu de cela, nous devons nous couvrir de gentillesse et de compassion. Si nous nous détestons trop à y penser, nous devons nous en couvrir d’une version plus jeune de nous-mêmes (continuez à vous occuper de la version la plus jeune que vous souhaitez, afin de trouver une version pour laquelle vous éprouverez de la compassion).
La bonté et la compassion sont si fortement intégrées dans ce processus parce que nous ne pouvons pas changer les comportements d’auto-punition tant que nous ne cessons pas de croire que nous devons être punis.
Si vous voulez varier votre poids, votre santé ou le lien que vous avez avec votre corps ou votre alimentation, vous devez varier la façon dont vous vous sentez, et vous ne pouvez pas le faire en vous réprimandant avec des histoires de dévalorisation à cause de ce que vous avez mangé ou de ce que dit la taille.
Cela n’arrivera jamais.
Nous devons éviter de rejeter certaines parties de nous-mêmes, puisque c’est le rejet qui écrit ces histoires en premier lieu, et commencer à travailler avec la façon dont notre cerveau est câblé (en changeant les pensées et les histoires qui font les croyances qui conduisent à des habitudes et des comportements autodestructeurs). et que nous devons nous accorder à nos pensées et donc à la sagesse de notre propre corps avec gentillesse et compassion.
Lorsque nous cessons de nous spécialiser dans le poids et la perte de poids et que nous nous spécialisons plutôt dans la perte des histoires (et des croyances qui sont à l’origine des choix autodestructeurs), alors, et seulement alors, nous sommes prêts à nous débarrasser pour toujours du poids physique et, plus important encore, du poids émotionnel qu’ils auront créé. Cela finit par devenir un effet secondaire facile.
