Lorsque nous commençons à penser trop loin dans le futur, cela peut être très accablant. J’aime planifier et contrôler, donc c’est difficile pour moi. Mais je sais que lorsque je commence à me sentir anxieuse, c’est parce que j’essaie de contrôler l’avenir. C’est le moment de se concentrer sur le présent et d’avoir confiance que si vous le prenez au jour le jour, vous vous en sortirez.
Rappelez-vous que vous serez toujours bien.
Pour moi, les pires moments de la crise cardiaque ont été les crises de panique et l’anxiété. Je commençais à penser au fait que je n’étais plus avec ma personne et je posais ensuite un tas de questions qui ne faisaient qu’aggraver mon état. Pourquoi m’ont-ils quitté ? Je ne survivrai pas s’ils sortent avec quelqu’un d’autre. Et si je ne suis pas bien sans eux ? Avant que je ne m’en rende compte, j’étais dans un trou en spirale qui me rendait physiquement malade.
J’ai dû me demander ce que je craignais vraiment. Tout se résumait au même thème : que je n’irais pas bien, que je ressentirais une douleur extrême. Je n’irais pas bien parce que quelqu’un n’était pas là ? Cela signifiait donc que mon bien-être et mon sentiment de sécurité dépendaient de quelqu’un ?
Si mon sentiment de sécurité dépendait de quelqu’un d’autre, cela signifiait que je ne serais jamais vraiment en sécurité (peu importe qui était dans ma vie). Je devrais toujours compter sur les autres pour mon sentiment de sécurité. La réalité est que je suis la seule personne qui peut me faire sentir en sécurité. Je serai toujours là pour moi même si personne d’autre ne l’est.
L’un des meilleurs conseils que m’a donnés ma mère a été de créer une base solide en moi, comme elle l’avait fait. Mon beau-père m’a dit qu’il faut aller jusqu’au bout, que quelle que soit la tragédie qui vous arrive, vous savez que tout ira bien. Ainsi, lorsque ma panique commençait à s’installer, je respirais et me rappelais que j’irais bien quoi qu’il arrive.
J’avais l’habitude de laisser mes pensées prendre le dessus sur moi, alors il fallait s’entraîner. Après un certain temps, j’ai senti une base solide en moi. Je sentais une résilience et une force qui resteraient toujours. Je savais que quoi que la vie me réserve, je pouvais le supporter.
Croyez que la bonne volonté vient de là.
Lorsque je commençais à m’enfoncer dans un trou de réflexion excessive et d’anxiété par rapport à ce qui s’était passé, je me rappelais que cela se produisait pour une raison. C’était très difficile à accepter, mais je me disais que cela n’arriverait pas à moins que quelque chose de grand n’en sorte.
En repensant à toutes les fois où j’ai touché le fond, je me suis souvenu du bien qui est sorti de ces situations. C’est de ces moments-là que je me suis le mieux développé. Pourquoi cette fois-ci serait-elle différente ? J’ai décidé que je finirais par être le meilleur, quoi qu’il arrive.
Trouvez un exutoire à votre douleur.
J’écris en colère. Je gribouille et je pleure, j’écris en grandes et petites lettres, j’écris en charabia, je pleure davantage sur les pages et je me sens super dramatique quand je vois des larmes tomber sur le papier. Et si j’écris des choses vraiment horribles, alors parfois je les brûle.
Quel est votre exutoire pour la douleur ? La course à pied ? La boxe ? Crier sur un oreiller ? Donner des coups de poing sur un oreiller ? Danser ? Faire tout ce que votre cœur désire. Avoir un exutoire pour votre douleur vous fera vous sentir beaucoup plus léger.
Acceptez l’amour.
Lors d’un de mes moments difficiles après une rupture, une de mes bonnes amies m’a peint les ongles. C’était un acte d’amour que je n’avais même pas demandé ! Chaque fois que je les regardais, je me sentais belle et je me rappelais à quel point mon amie était extraordinaire pour avoir fait cela.
Un soir, mon autre bonne amie m’a apporté à dîner. Quelle bénédiction ! La nourriture est l’une des choses que j’ai négligées pendant mes moments sombres. Dans quels domaines avez-vous le sentiment de vous négliger ? Est-ce qu’un proche pourrait vous aider de temps en temps ?
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